カレーリゾット:1人前 412.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 516kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.52g | 15~34g |
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脂質 | 28.67g | 13~20g |
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炭水化物 | 47.52g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 516kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.52g | 15~34g |
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脂質 | 28.67g | 13~20g |
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炭水化物 | 47.52g | 75~105g |
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カレーリゾットのカロリーは412.5g(1人前)で516kcalのカロリー。カレーリゾットは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く47.52gでそのうち糖質が44.71g、脂質が28.67g、たんぱく質が22.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 11.8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.68μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.08mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.82μg | 0.8μg |
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葉酸 | 26.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.9μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.18mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 891.17mg | ~1000mg |
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カリウム | 532.33mg | 833mg |
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カルシウム | 39.06mg | 221mg |
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マグネシウム | 41.37mg | 91.8mg |
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リン | 237.44mg | 381mg |
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鉄 | 2.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 6.64mg | 3mg |
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銅 | 0.25mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.58mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.87μg | 43.8μg |
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セレン | 3.67μg | 8.3μg |
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クロム | 1.4μg | 10μg |
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モリブデン | 31.27μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.81g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.23g | ~2.5g |
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カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 11.18g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 13.12g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 25.53g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.07g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1044.37mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 121.28mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.98mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.99mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.02mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 25mg | |
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カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 940.38mg | |
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ロイシン | 1692.12mg | |
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リシン(リジン) | 1752.05mg | |
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含硫アミノ酸 | 821.04mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1642.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 932.83mg | |
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トリプトファン | 274.52mg | |
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バリン | 1055.05mg | |
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ヒスチジン | 796.17mg | |
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アルギニン | 1563.05mg | |
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アラニン | 1288.16mg | |
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アスパラギン酸 | 1961.93mg | |
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グルタミン酸 | 3961.24mg | |
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グリシン | 1177.03mg | |
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プロリン | 1019.04mg | |
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セリン | 908.53mg | |
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アミノ酸合計 | 22423.75mg | |
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アンモニア | 116.53mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カレーリゾット:1人前 412.5gのカロリー「516kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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