カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーリゾット (カレーのリゾット)

カレーリゾットのカロリー概要

カレーリゾットのカロリー 122kcal 100g
420kcal 344g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 亜鉛

オリーブオイルで炒めた米と具材をカレールーで煮込んで作るカレーリゾットのカロリー。

全体のエネルギー量の約4割を占める牛肩ロース肉を使わないレシピで作ると、カロリーオフできる。
カレーリゾッタは、レトルトカレーや残ったカレーライスを簡単にリメイクできる人気レシピ。
彩りが良くなるパプリカ、味がまろやかになる半熟卵を材料に加えるカレーリゾットもあり、焼きカレーカレードリアにもアレンジ可能。

g420kcal

追加せずトップへ

カレーリゾットの写真

カレーリゾット

Curry Risotto

カレーリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

カレーリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 137 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
水 160 g 0 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 60 g 20 kcal
牛肉肩ロース 牛肉肩ロース 60 g 133 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal

スポンサーリンク

カレーリゾット:1人前 344gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー420kcal
タンパク質 15.07g
脂質 21.67g
炭水化物 45.06g

【PFCバランス】

カレーリゾットのカロリーは344g(1人前)で420kcalのカロリー。カレーリゾットは100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く45.06gでそのうち糖質が42.69g、脂質が21.67g、たんぱく質が15.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと亜鉛の成分が多い。

スポンサーリンク

カレーリゾット:344g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.81μg
ビタミンD0.24μg
ビタミンE1.17mg
ビタミンK4.68μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン2.65mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB121.07μg
葉酸19.81μg
パントテン酸1.03mg
ビオチン1.75μg
ビタミンC4.82mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 871.01mg
カリウム 369.59mg
カルシウム 32.61mg
マグネシウム 31.61mg
リン 168.59mg
1.93mg
亜鉛 4.27mg
0.21mg
マンガン 0.55mg
ヨウ素 0.58μg
セレン 3.41μg
クロム 1.41μg
モリブデン 30.99μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.99mg
食物繊維 総量2.37g
食塩相当量2.17g

カレーリゾット:344g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.15g
脂肪酸 一価不飽和10.29g
脂肪酸 多価不飽和1.03g
脂肪酸 総量19.47g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.93g
18:2 n-6 リノール酸909.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸92.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15mg

カレーリゾット:344g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン620.4mg
ロイシン1124.98mg
リシン(リジン)1099.8mg
含硫アミノ酸552.19mg
芳香族アミノ酸1109.61mg
トレオニン(スレオニン)611.39mg
トリプトファン183.39mg
バリン710.19mg
ヒスチジン515.59mg
アルギニン1046mg
アラニン843.59mg
アスパラギン酸1302.01mg
グルタミン酸2810mg
グリシン773.59mg
プロリン698.22mg
セリン624.02mg
アミノ酸合計15009.99mg
アンモニア108.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カレーリゾットのカロリー・栄養FAQ

カレーリゾットのカロリーは?
カレーリゾット1人前「344g」のカロリーは420kcalです。カレーリゾット100gあたりのカロリーは122kcalです。
カレーリゾットの糖質の量は?
カレーリゾット1人前「344g」の糖質の量は42.69gです。カレーリゾット100gあたりの糖質の量は12.41gです。
カレーリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい?
カレーリゾット1人前「344g」にはモリブデンが30.99μg含まれています。カレーリゾット100gあたりのモリブデンは9.01μgです。
カレーリゾットの亜鉛の含有量はどのくらい?
カレーリゾット1人前「344g」には亜鉛が4.27mg含まれています。カレーリゾット100gあたりの亜鉛は1.24mgです。

カレーリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g420kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

カレーリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレーリゾット:1人前 344gのカロリー「420kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング95分
  • 自転車59分
  • なわとび48分
  • ストレッチ189分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

カレーリゾットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したカレーリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク