カレーリゾット:1人前 412.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 553kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.52g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.67g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 47.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーリゾット (リゾットカレー/カレーリゾッタ)
主食 カレーリゾットのカロリー概要
| カレーリゾットのカロリー | 134kcal 100g 553kcal 412.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
カレーリゾットのカロリーは、一皿あたり553kcal。
オリーブオイルで炒めた米と具材をカレールーで煮込んで作るカレーリゾットのカロリー。
【カレーリゾットの栄養（100g）】
・糖質（10.99グラム）
・食物繊維（0.57グラム）
・たんぱく質（5.46グラム）
全体のエネルギー量の約4割を占める牛肩ロース肉を使わないレシピで作ると、リゾットカレー1食あたり240キロカロリーオフできる。
カレーリゾッタは、レトルトカレーや残ったカレーライスを簡単にリメイクできる人気レシピ。
彩りが良くなるパプリカ、味がまろやかになる半熟卵を材料に加えるカレーリゾットもあり、焼きカレーやカレードリアにもアレンジ可能。
オリーブオイルで炒めた米と具材をカレールーで煮込んで作るカレーリゾットのカロリー。
【カレーリゾットの栄養（100g）】
・糖質（10.99グラム）
・食物繊維（0.57グラム）
・たんぱく質（5.46グラム）
全体のエネルギー量の約4割を占める牛肩ロース肉を使わないレシピで作ると、リゾットカレー1食あたり240キロカロリーオフできる。
カレーリゾッタは、レトルトカレーや残ったカレーライスを簡単にリメイクできる人気レシピ。
彩りが良くなるパプリカ、味がまろやかになる半熟卵を材料に加えるカレーリゾットもあり、焼きカレーやカレードリアにもアレンジ可能。
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カレーリゾットのカロリーは412.5g(1人前)で553kcalのカロリー。カレーリゾットは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く47.69gでそのうち糖質が45.34g、脂質が28.67g、たんぱく質が22.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.82μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.53mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 891.17mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 531.96mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 42.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 238.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 6.64mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.58mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.69μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 28.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.23g | ～2.5g |
| ||
カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.12g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 12202.66mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1045.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 121.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 25mg | |
| ||
カレーリゾット:412.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108.41mg | |
| ||
| ロイシン | 222.13mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 126.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 127.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 259.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.94mg | |
| ||
| バリン | 155.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 78.17mg | |
| ||
| アルギニン | 311.07mg | |
| ||
| アラニン | 150.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 290.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 661.24mg | |
| ||
| グリシン | 135.01mg | |
| ||
| プロリン | 131.05mg | |
| ||
| セリン | 147.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3014.88mg | |
| ||
| アンモニア | 82.54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレーリゾットのカロリー・栄養FAQ
- カレーリゾット(1人前)のカロリーは？
- カレーリゾット(1人前「412.5g」)のカロリーは553kcalです。
- カレーリゾット100gあたりのカロリーは？
- カレーリゾット「100g」のカロリーは134kcalです。
- カレーリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- カレーリゾット(1人前「412.5g」)の糖質の量は45.34gです。
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カレーリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーリゾット:1人前 412.5gのカロリー「553kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング124分
- 自転車78分
- なわとび62分
- ストレッチ248分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング155分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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