卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.88g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵ときゅうりの中華炒め (きゅうりと卵の中華炒め)
卵ときゅうりの中華炒めのカロリー概要
| 卵ときゅうりの中華炒めのカロリー | 86kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 45.1g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
卵ときゅうりの中華炒めは、適度な大きさにカットしたきゅうりと、溶き卵に中華風調味料を入れ半熟状態に熱したものを、混ぜ合わせ炒めたもの。
卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは、小鉢1杯45gあたり39kcalで、100gあたりでは86kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは22kcal、中皿1杯分150gあたりでは129kcalとなっている。
卵ときゅうりの中華炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多い。PFCバランスは脂質が多くたんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。
スポンサーリンク
卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは45.1g(小鉢1)で39kcalのカロリー。卵ときゅうりの中華炒めは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。脂質が多く2.88g、たんぱく質が2.03g、炭水化物が1.3gでそのうち糖質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.32μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 10.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 13.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 249.44mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 77.38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.77mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.68μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.13mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.64g | ～2.5g |
| ||
卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.12g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 760.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
| ||
卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.97mg | |
| ||
| ロイシン | 165.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 140.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 100.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 191.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 96.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.9mg | |
| ||
| バリン | 123.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 51.97mg | |
| ||
| アルギニン | 125.89mg | |
| ||
| アラニン | 112.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 199.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 337.6mg | |
| ||
| グリシン | 74.88mg | |
| ||
| プロリン | 84.33mg | |
| ||
| セリン | 149.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2052.25mg | |
| ||
| アンモニア | 40.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵ときゅうりの中華炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め 重量 150g カロリー 129kcal -
概要 小鉢1杯分の卵ときゅうりの中華炒め 重量 50g カロリー 43kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め 重量 25g カロリー 22kcal
卵ときゅうりの中華炒めのカロリー・栄養FAQ
- 卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1)のカロリーは？
- 卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1「45.1g」)のカロリーは39kcalです。
- 卵ときゅうりの中華炒め100gあたりのカロリーは？
- 卵ときゅうりの中華炒め「100g」のカロリーは86kcalです。
- 卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1「45.1g」)の糖質の量は1.02gです。
卵ときゅうりの中華炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
卵ときゅうりの中華炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価した卵ときゅうりの中華炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
