ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮:1人前 418gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 293kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 23.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮 (ブロッコリーと鶏むね肉のクリーム煮)
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮のカロリー概要
| ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮のカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 293kcal 418g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮は、まずブロッコリーを食べやすい大きさに分け、下茹でしておきます。鶏むね肉・玉ねぎを一口大に切り、にんじんは火が通りやすいようにいちょう切り、にんにくはみじん切りにします。
熱した鍋に油をひき、鶏むね肉に焼き色をつけ、火が通ったらにんにく・玉ねぎ・にんじんを加えて炒めます。ある程度火が通ったら、水を入れて煮立たせます。煮立ったらアクをとり、コンソメを溶かして蓋をして10分ほど煮込みます。
10分経ったら牛乳とブロッコリーを加えて中火にし、再び煮立ってきたら水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。最後にバターを溶かし、少量の塩胡椒で味を調えたら完成です。
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮は、ごろっとした鶏肉とブロッコリーが食べ応えのある優しい味わいです。ブロッコリーに火が入りすぎると食感がなくなってしまうので、最後に加えて食感を残すようにしましょう。
スポンサーリンク
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮のカロリーは418g(1人前)で293kcalのカロリー。ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮は100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。たんぱく質が多く29.18g、炭水化物が23.2gでそのうち糖質が18.14g、脂質が12.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮:418g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 418.92μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 132.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 12.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 152.24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 80.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1814.91mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 991.41mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 163.19mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 393.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.3mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.63mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.64μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.04μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 89.7mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.06g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.6g | ～2.5g |
| ||
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮:418g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.14g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.3g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2302.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1043.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.01mg | |
| ||
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮:418g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1212.95mg | |
| ||
| ロイシン | 2100.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2263.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 979.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2032.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1247.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 338.66mg | |
| ||
| バリン | 1367.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1279.08mg | |
| ||
| アルギニン | 1712.84mg | |
| ||
| アラニン | 1482.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2499.05mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5282.18mg | |
| ||
| グリシン | 1196.23mg | |
| ||
| プロリン | 1234.9mg | |
| ||
| セリン | 1239.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27456.58mg | |
| ||
| アンモニア | 459.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のブロッコリーと鶏肉のクリーム煮に使った材料 重量 - カロリー -l -
概要 1人前のブロッコリーと鶏肉のクリーム煮 重量 415g カロリー 291kcal -
概要 小皿1皿分のブロッコリーと鶏肉のクリーム煮 重量 220g カロリー 154kcal
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮のカロリー・栄養FAQ
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮(1人前)のカロリーは？
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮(1人前「418g」)のカロリーは293kcalです。
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮100gあたりのカロリーは？
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮「100g」のカロリーは70kcalです。
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮(1人前あたり)の糖質量は？
- ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮(1人前「418g」)の糖質の量は18.14gです。
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮:1人前 418gのカロリー「293kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
ユーザが評価したブロッコリーと鶏肉のクリーム煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
