大根とちくわの煮物:1人前 270gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根とちくわの煮物 (ちくわと大根の煮物)
大根とちくわの煮物のカロリー概要
| 大根とちくわの煮物のカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 270g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
大根とちくわの煮物は、大根の皮を剥き、２ｃｍくらいのいちょう切りにし、ちくわとにんじんは乱切りにする。大根とにんじんを柔らかくなるまで下茹でしておく。
鍋を火にかけて水、醤油、酒、砂糖、塩を入れて、ひと煮立ちさせる。火を弱火にして下茹でした大根とにんじん、ちくわを入れ、鍋に蓋をして味を染み込ませる。
蓋を開け、具材に煮汁が染み込んでいたら、お皿に盛り付けて完成。
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大根とちくわの煮物のカロリーは270g(1人前)で59kcalのカロリー。大根とちくわの煮物は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く10.42gでそのうち糖質が9.23g、たんぱく質が3.78g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 65.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.41μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.31mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1605.83mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 243.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 31.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 50.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.83μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.21mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.05g | ～2.5g |
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大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 19.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.99mg | |
| ||
大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.87mg | |
| ||
| ロイシン | 312.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 318.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 52.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 261.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 183.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.31mg | |
| ||
| バリン | 200.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 92.12mg | |
| ||
| アルギニン | 214.79mg | |
| ||
| アラニン | 218.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 390.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 818.86mg | |
| ||
| グリシン | 147.61mg | |
| ||
| プロリン | 152.55mg | |
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| セリン | 193.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3824.5mg | |
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| アンモニア | 84.54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根とちくわの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大皿1皿分の大根とちくわの煮物 重量 231g カロリー 51kcal -
概要 中皿1皿分の大根とちくわの煮物 重量 169g カロリー 38kcal -
概要 小皿1皿分の大根とちくわの煮物 重量 106g カロリー 24kcal
大根とちくわの煮物のカロリー・栄養FAQ
- 大根とちくわの煮物(1人前)のカロリーは？
- 大根とちくわの煮物(1人前「270g」)のカロリーは59kcalです。
- 大根とちくわの煮物100gあたりのカロリーは？
- 大根とちくわの煮物「100g」のカロリーは22kcalです。
- 大根とちくわの煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- 大根とちくわの煮物(1人前「270g」)の糖質の量は9.23gです。
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大根とちくわの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根とちくわの煮物:1人前 270gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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