たけのこのきんぴら:深皿一皿 314gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 257kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.6g | 15～34g |
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| 脂質 | 15.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこのきんぴら (タケノコのきんぴら)
たけのこのきんぴらのカロリー概要
| たけのこのきんぴらのカロリー | 82kcal 100g |
|---|---|
| 257kcal 314g (深皿一皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
たけのこのきんぴらは、シャキシャキとして歯ごたえのある食感の筍に、醤油とみりんなどを混ぜ合わせた汁の甘しょっぱい味覚が加わる、ごはんに良く合う一品。
人参は千切りに、たけのこは穂先の部分は縦半分にしてからうす切りで、真ん中から下にかけては千切りにして、豚肉は約1cmで切っておく。
鍋に油をひき、豚肉・人参・たけのこを加えて炒め、豚肉の色が変わったら、しょうがとにんにくを加えて1～2分炒めたら、醤油・みりん・砂糖・料理酒と水を入れて煮立たせ、水分がとんで照りが出てきたら完成。
たけのこのきんぴらはタッパーに入れて冷蔵庫で保管しておけば、1週間ほど日持ちする作り置きするにも適した料理である。
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たけのこのきんぴらのカロリーは314g(深皿一皿)で257kcalのカロリー。たけのこのきんぴらは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く19.28gでそのうち糖質が16.05g、脂質が15.89g、たんぱく質が8.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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たけのこのきんぴら:314g(深皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 192.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.95mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.95mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.63mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1068.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 310.92mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 32.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 114.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.16mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.94mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.79μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.1mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.7g | ～2.5g |
| ||
たけのこのきんぴら:314g(深皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.99g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.63g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3900.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2695.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 403.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
たけのこのきんぴら:314g(深皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324.71mg | |
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| ロイシン | 556.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 551.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 241.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 628.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 346.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 77.37mg | |
| ||
| バリン | 399.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 236.5mg | |
| ||
| アルギニン | 456.43mg | |
| ||
| アラニン | 490.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1051.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1196.94mg | |
| ||
| グリシン | 472.29mg | |
| ||
| プロリン | 520.61mg | |
| ||
| セリン | 409.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8124.09mg | |
| ||
| アンモニア | 110.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこのきんぴら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿一皿分のたけのこのきんぴら 重量 150g カロリー 123kcal -
概要 深皿一皿分のたけのこのきんぴら 重量 324g カロリー 266kcal -
概要 小鉢1杯分のたけのこのきんぴら 重量 50g カロリー 41kcal
たけのこのきんぴらのカロリー・栄養FAQ
- たけのこのきんぴら(深皿一皿)のカロリーは？
- たけのこのきんぴら(深皿一皿「314g」)のカロリーは257kcalです。
- たけのこのきんぴら100gあたりのカロリーは？
- たけのこのきんぴら「100g」のカロリーは82kcalです。
- たけのこのきんぴら(深皿一皿あたり)の糖質量は？
- たけのこのきんぴら(深皿一皿「314g」)の糖質の量は16.05gです。
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たけのこのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこのきんぴら:深皿一皿 314gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ116分
- 階段上り32分
- 掃除機83分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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