こねぎのチヂミ:1人前 178.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こねぎのチヂミ
こねぎのチヂミのカロリー概要
| こねぎのチヂミのカロリー | 168kcal 100g |
|---|---|
| 300kcal 178.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
こねぎのチヂミは、瑞々しくてシャキシャキとした小ねぎを、小麦粉と卵などで包み込むおつまみ感覚で食べられる一品。
ボウルに小麦粉、卵、塩、水を加えダマが無くなるまでよく混ぜたら、3〜4cmほどに切っておいた小ねぎも混ぜ入れる。
フライパンにごま油をひいて中火で熱し、しっかりと温めたら生地を流し入れ3分程度焼き、ごま油を注入し裏面も3分程度焼いたら、まな板へと移し食べやすい大きさに切って器に盛り付け、小皿で醤油・酢・ごまを合わせて作ったタレを添えれば完成。
小ねぎのチヂミで香ばしさを味わいたい方には、こんがりと焼き色をつける焼き方がおすすめ。お好みでタレにラー油を加えるとピリ辛さが強まって美味しくいただける。
スポンサーリンク
こねぎのチヂミのカロリーは178.5g(1人前)で300kcalのカロリー。こねぎのチヂミは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く41.95gでそのうち糖質が39.34g、脂質が10.5g、たんぱく質が9.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
こねぎのチヂミ:178.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 158.01μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.14μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 63.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 84.09μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 921.76mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 305.47mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 89.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 123.74mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.69μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.92μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.99mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.36g | ～2.5g |
| ||
こねぎのチヂミ:178.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.55g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1170mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3399.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.6mg | |
| ||
こねぎのチヂミ:178.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 448.61mg | |
| ||
| ロイシン | 782.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 493.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 465.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 889.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 407.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 132.77mg | |
| ||
| バリン | 540.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 247.6mg | |
| ||
| アルギニン | 514.29mg | |
| ||
| アラニン | 462.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 772.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2376mg | |
| ||
| グリシン | 373.21mg | |
| ||
| プロリン | 759.7mg | |
| ||
| セリン | 640.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10272mg | |
| ||
| アンモニア | 270.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「こねぎのチヂミ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿・6切れ分1人前の小ネギのチヂミ 重量 140g -
概要 なます皿・1人前の小ねぎのチヂミのタレ 重量 17g -
概要 3切れ分の小ねぎのチヂミ 重量 73g -
概要 1切れ分の小ねぎのチヂミ 重量 26g
こねぎのチヂミのカロリー・栄養FAQ
- こねぎのチヂミ(1人前)のカロリーは？
- こねぎのチヂミ(1人前「178.5g」)のカロリーは300kcalです。
- こねぎのチヂミ100gあたりのカロリーは？
- こねぎのチヂミ「100g」のカロリーは168kcalです。
- こねぎのチヂミ(1人前あたり)の糖質量は？
- こねぎのチヂミ(1人前「178.5g」)の糖質の量は39.34gです。
こねぎのチヂミを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
こねぎのチヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こねぎのチヂミ:1人前 178.5gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
ユーザが評価したこねぎのチヂミの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
