小麦:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 371kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.66g (46.64kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.41g (30.69kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 79.42g (317.68kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小麦 (コムギ)
食品穀類 食品分析数値
| 小麦のカロリー | 337kcal 100g 371kcal 110g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, ナイアシン |
最もポピュラーな穀物。収穫された小麦を脱穀し、挽いて粉にしたものが小麦粉です。米のイメージが強い日本でも、昔から団子や麺類に加工し、よく食べられていたそうです。
大さじ1：9g、小さじ1：3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
小麦
Wheat
小麦の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
小麦のカロリーは110g(1カップ)で371kcalのカロリー。小麦は100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く79.42g、たんぱく質が11.66g、脂質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は67.54g。
小麦:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 517mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 88mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 385mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.86mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 4.29mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 11.88g | 5.7g～ |
| ||
小麦:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.62g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.68g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 374mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1540mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110mg | |
| ||
小麦:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
小麦:1カップ 110gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング84分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ167分
- 階段上り47分
- 掃除機119分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
小麦を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した小麦の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
