小麦:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 371kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.66g (46.64kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 3.41g (30.69kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 79.42g (317.68kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小麦 (コムギ)
食品穀類
食品分析数値
| 小麦のカロリー | 337kcal 100g 371kcal 110g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, ナイアシン |
最もポピュラーな穀物。収穫された小麦を脱穀し、挽いて粉にしたものが小麦粉です。米のイメージが強い日本でも、昔から団子や麺類に加工し、よく食べられていたそうです。
大さじ1：9g、小さじ1：3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
小麦
Wheat
小麦の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
小麦のカロリーは110g(1カップ)で371kcalのカロリー。小麦は100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く79.42g、たんぱく質が11.66g、脂質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は67.54g。
小麦:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.93mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 517mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 88mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 385mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.52mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.86mg | 3mg |
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| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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| マンガン | 4.29mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 11.88g | 5.7g～ |
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小麦:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.62g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.68g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.57g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 374mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1540mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110mg | |
| ||
小麦:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
小麦:1カップ 110gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング84分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ167分
- 階段上り47分
- 掃除機119分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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