カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コーンミール

食品穀類

食品分析数値

コーンミールのカロリー 363kcal 100g
505kcal 139g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, マグネシウム
コーンミールのカロリーは
・大さじ1杯(11グラム)40kcal
・小さじ1杯(4グラム)15kcal
種皮と胚芽を取り除き乾燥させたトウモロコシを挽いて作る粉で、粉末の粗さにより「コーングリッツ」「コーンミール」「コーンフラワー」と区別される。
胚芽を精製したものは、片栗粉のように料理にとろみが加わるコーンスターチ
パンケーキ・マフィン・トルティーヤ・パン等のレシピに使われることが多いコーンミール100グラムあたりに含まれる食物繊維は0.48グラムで、糖質は3.86グラム。 コーンミールはコーンフラワーと同じカロリーで、コーングリッツはコーンミールよりカロリーが若干低い。コーンミールの代用に、熱量が少ないコーングリッツを使用すればお菓子等のカロリーオフ可能。

大さじ1:11g、小さじ1:4g 別名:とうきび。黄色種。歩留り:75〜80%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。白色種の場合(α、β-カロテン、β-クリプトキサンチン)-、(β-カロテン当量)Tr、(レチノール当量)(0)

g505kcal

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コーンミール

コーンミール

Cornmeal

コーンミールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

コーンミール:1カップ 139gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー505kcal536~751kcal
タンパク質 11.54g (46.16kcal) 15~34g
脂質 5.56g (50.04kcal) 13~20g
炭水化物 100.64g (402.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コーンミールのカロリーは139g(1カップ)で505kcalのカロリー。コーンミールは100g換算で363kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.04g。炭水化物が多く100.64g、たんぱく質が11.54g、脂質が5.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とマグネシウムの成分が高い。糖質の量は89.52g。

コーンミール:139g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.07μg221μgRE
ビタミンE1.53mg2.2mg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.6mg0.35mg
葉酸38.92μg80μg
パントテン酸0.79mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.78mg ~1000mg
カリウム 305.8mg 833mg
カルシウム 6.95mg 221mg
マグネシウム 137.61mg 91.8mg
リン 180.7mg 381mg
2.09mg 3.49mg
亜鉛 1.95mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.12g 5.7g~

コーンミール:139g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.8g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和2.39g
18:1 オレイン酸1167.6mg
18:2 n-6 リノール酸2363mg
18:3 n-3 α-リノレン酸101.47mg

コーンミール:139g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コーンミール」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コーンミール 100cc 67g

    コーンミール 100cc
    量: 67g カロリー: 244kcal

  • コーンミール 100ccのクロースアップ

    コーンミール 100ccのクロースアップ

  • 別容器に移したコーンミール 100cc 67g

    別容器に移したコーンミール 100cc
    量: 67g カロリー: 244kcal

  • コーンミール 200c 139g

    コーンミール 200c
    量: 139g カロリー: 505kcal

  • コーンミール 200cのクロースアップ

    コーンミール 200cのクロースアップ

  • 別容器に移したコーンミール 200c 139g

    別容器に移したコーンミール 200c
    量: 139g カロリー: 505kcal

  • コーンミール 1g

    コーンミール
    量: 1g カロリー: 4kcal

  • コーンミール 5g

    コーンミール
    量: 5g カロリー: 19kcal

  • コーンミール 10g

    コーンミール
    量: 10g カロリー: 37kcal

  • コーンミール 3g

    エッグベネディクト1個分のコーンミール
    量: 3g カロリー: 11kcal

  • コーンミール 13g

    コーンブレッド18cm型8等分のコーンミール
    量: 13g カロリー: 48kcal

  • コーンミール 27g

    コーンミール
    量: 27g カロリー: 99kcal

  • コーンミール 30g

    コーンミール
    量: 30g カロリー: 109kcal

  • コーンミール 35g

    コーンミール
    量: 35g カロリー: 128kcal

  • コーンミール 40g

    コーンミール
    量: 40g カロリー: 146kcal

  • コーンミール 50g

    ポレンタ1カップ分のコーンミール
    量: 50g カロリー: 182kcal

  • コーンミール 55g

    コーンミール
    量: 55g カロリー: 200kcal

  • コーンミール 80g

    コーンミール
    量: 80g カロリー: 291kcal

  • コーンミール 82.g

    コーンミール
    量: 82g カロリー: 298kcal

  • コーンミール 100g

    コーンミール
    量: 100g カロリー: 363kcal

  • コーンミール 133gを調理した状態

    コーンミール 133gを調理した状態
    量: 553g カロリー: 483kcal

  • コーンミール 1gを調理した状態

    コーンミール 1gを調理した状態
    量: 6g カロリー: 4kcal

  • コーンミール 4gを調理した状態

    コーンミール 4gを調理した状態
    量: 15g カロリー: 15kcal

  • コーンミール 6gを調理した状態

    コーンミール 6gを調理した状態
    量: 24g カロリー: 22kcal

  • コーンミール 10gを調理した状態

    コーンミール 10gを調理した状態
    量: 42g カロリー: 37kcal

  • コーンミール 13gを調理した状態

    コーンミール 13gを調理した状態
    量: 53g カロリー: 48kcal

  • コーンミール 25gを調理した状態

    コーンミール 25gを調理した状態
    量: 104g カロリー: 91kcal

  • コーンミール 29gを調理した状態

    コーンミール 29gを調理した状態
    量: 119g カロリー: 106kcal

  • コーンミール 33gを調理した状態

    コーンミール 33gを調理した状態
    量: 136g カロリー: 120kcal

  • コーンミール 37gを調理した状態

    コーンミール 37gを調理した状態
    量: 157g カロリー: 135kcal

  • コーンミール 48gを調理した状態

    コーンミール 48gを調理した状態
    量: 200g カロリー: 175kcal

  • コーンミール 54gを調理した状態

    コーンミール 54gを調理した状態
    量: 224g カロリー: 197kcal

  • コーンミール 63gを調理した状態

    コーンミール 63gを調理した状態
    量: 260g カロリー: 229kcal

  • コーンミール 77gを調理した状態

    コーンミール 77gを調理した状態
    量: 317g カロリー: 280kcal

  • コーンミール 81gを調理した状態

    コーンミール 81gを調理した状態
    量: 336g カロリー: 295kcal

  • コーンミール 98gを調理した状態

    コーンミール 98gを調理した状態
    量: 405g カロリー: 327kcal

  • 大さじ一杯 (15cc)

    大さじ一杯 (15cc)

  • 大さじ一杯 (15cc) 11g

    大さじ一杯 (15cc)
    量: 11g カロリー: 40kcal

  • 小さじ一杯 (5cc)

    小さじ一杯 (5cc)

  • 小さじ一杯 (5cc) 4g

    小さじ一杯 (5cc)
    量: 4g カロリー: 15kcal

  • コーンミール 36gを調理した状態 150g

    コーンミール 36gを調理した状態 (コーンミールのおかず)
    量: 150g カロリー: 131kcal

  • コーンミールのおかず

    コーンミールのおかず

運動時におけるカロリー消費目安

コーンミール:1カップ 139gのカロリー「505kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング189分
  • ジョギング114分
  • 自転車71分
  • なわとび57分
  • ストレッチ227分
  • 階段上り63分
  • 掃除機162分
  • お風呂掃除149分
  • 水中ウォーキング142分
  • 水泳71分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る90分

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g505kcal

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