コーンミール:1カップ 139gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 505kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 100.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンミール
穀類 コーンミールのカロリー概要
| コーンミールのカロリー | 363kcal 100g 505kcal 139g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, マグネシウム |
コーンミールのカロリー。
・小さじ1杯（4g）15kcal ・大さじ1杯（11g）40kcal ・カップ1杯（139g）462kcal ・コーンミール（100g）363kcal
種皮と胚芽を取り除き乾燥させたトウモロコシを挽いて作る粉で、粉末の粗さにより「コーングリッツ」「コーンミール」「コーンフラワー」と区別される。 胚芽を精製したものは、片栗粉のように料理にとろみが加わるコーンスターチ。 パンケーキ・マフィン・トルティーヤ・パン等のレシピに使われることが多いコーンミール100グラムあたりに含まれる食物繊維は0.48グラムで、糖質は3.86グラム。 コーンミールはコーンフラワーと同じカロリーで、コーングリッツはコーンミールよりカロリーが若干低い。コーンミールの代用に、熱量が少ないコーングリッツを使用すればお菓子等のカロリーオフ可能。
大さじ1：11g、小さじ1：4g 別名：とうきび。黄色種。歩留り：75〜80%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。白色種の場合(α、β-カロテン、β-クリプトキサンチン)-、(β-カロテン当量)Tr、(レチノール当量)(0)
コーンミールの写真
Cornmeal
コーンミールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
コーンミールのカロリーは139g(1カップ)で505kcalのカロリー。コーンミールは100g換算で363kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.04g。炭水化物が多く100.64gでそのうち糖質が89.52g、たんぱく質が11.54g、脂質が5.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とマグネシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
コーンミール:139g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.07μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.6mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 38.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.78mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 305.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 137.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 180.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.95mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 11.12g | 5.7g～ |
| ||
コーンミール:139g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.49g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1167.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2363mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101.47mg | |
| ||
コーンミール:139g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンミール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
コーンミール 100cc
量： 67g カロリー： 244kcal - コーンミール 100ccのクロースアップ
- コーンミール 200c
量： 139g カロリー： 505kcal - コーンミール 200cのクロースアップ
- コーンミール
量： 1g カロリー： 4kcal - コーンミール
量： 10g カロリー： 37kcal - ポレンタ1カップ分のコーンミール
量： 50g カロリー： 182kcal - コーンミール
量： 100g カロリー： 363kcal - コーンミール 133gを調理した状態
量： 553g カロリー： 483kcal - 大さじ一杯 (15cc)
- 大さじ一杯 (15cc)
量： 11g カロリー： 40kcal - 小さじ一杯 (5cc)
- 小さじ一杯 (5cc)
量： 4g カロリー： 15kcal - コーンミール 36gを調理した状態 (コーンミールのおかず)
量： 150g カロリー： 131kcal - コーンミールのおかず
コーンミールのカロリー・栄養FAQ
- コーンミール(1カップ)のカロリーは？
- コーンミール(1カップ「139g」)のカロリーは505kcalです。
- コーンミール100gあたりのカロリーは？
- コーンミール「100g」のカロリーは363kcalです。
- コーンミール(1カップあたり)の糖質量は？
- コーンミール(1カップ「139g」)の糖質の量は89.52gです。
コーンミールを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
コーンミールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンミール:1カップ 139gのカロリー「505kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング189分
- ジョギング114分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ227分
- 階段上り63分
- 掃除機162分
- お風呂掃除149分
- 水中ウォーキング142分
- 水泳71分
- エアロビクス88分
- 山を登る90分
ユーザが評価したコーンミールの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
