カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ライ麦粉 (らいむぎ粉)

ライ麦粉のカロリー概要

ライ麦粉のカロリー 324kcal 100g
357kcal 110g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, 銅

ライ麦粉とは小麦に近い作物のライ麦を粉末状にしたもの。ライ麦パンのほか、小麦粉の代用としてライ麦粉はクッキーやパンケーキなどのレシピに用いられる。栄養面では炭水化物量が多くなっているが、ライ麦粉は全体的な栄養は低く、カロリーが高い。しかし、薄力粉に比べると若干カロリーが低くなっている。
スーパーや通販において、手頃な価格で購入することができる。

別名:黒麦(くろむぎ)歩留り: 65~75 %

g357kcal

追加せずトップへ

ライ麦粉の写真

ライ麦粉

Rye flour

ライ麦粉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

ライ麦粉:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー357kcal536~751kcal
タンパク質 9.35g 15~34g
脂質 1.76g 13~20g
炭水化物 83.38g 75~105g

【PFCバランス】

ライ麦粉のカロリーは110g(1カップ)で357kcalのカロリー。ライ麦粉は100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く83.38gでそのうち糖質が69.19g、たんぱく質が9.35g、脂質が1.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1と銅の成分が多い。

スポンサーリンク

ライ麦粉:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
葉酸37.4μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.1mg ~1000mg
カリウム 154mg 833mg
カルシウム 27.5mg 221mg
マグネシウム 33mg 91.8mg
リン 154mg 381mg
1.65mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3mg
0.12mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量14.19g 5.7g~

ライ麦粉:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.24g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:2 n-6 リノール酸682mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.3mg

ライ麦粉:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン352mg
ロイシン638mg
リシン(リジン)385mg
含硫アミノ酸418mg
芳香族アミノ酸715mg
トレオニン(スレオニン)363mg
トリプトファン110mg
バリン484mg
ヒスチジン253mg
アルギニン484mg
アラニン429mg
アスパラギン酸737mg
グルタミン酸2530mg
グリシン440mg
プロリン1210mg
セリン473mg
アミノ酸合計10010mg
アンモニア308mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ライ麦粉のカロリー・栄養FAQ

ライ麦粉(1カップ)のカロリーは?
ライ麦粉(1カップ「110g」)のカロリーは357kcalです。
ライ麦粉100gあたりのカロリーは?
ライ麦粉「100g」のカロリーは324kcalです。
ライ麦粉(1カップあたり)の糖質量は?
ライ麦粉(1カップ「110g」)の糖質の量は69.19gです。

ライ麦粉を追加してカロリー計算機へ移動する

g357kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ライ麦粉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ライ麦粉:1カップ 110gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

ライ麦粉のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したライ麦粉の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク