乾麺パスタ:1人前 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 340kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.98g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 64.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾麺パスタ (パスタ（乾）/乾麺スパゲッティ)
穀類 乾麺パスタのカロリー概要
| 乾麺パスタのカロリー | 378kcal 100g 340kcal 90g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
パスタ用の乾麺。茹でる前の状態。
パスタは小麦を原料とし、大きくはロングパスタとショートパスタに分けられる。
棒状のスパゲッティが多く使われ、細いカッペリーニは冷製パスタやサラダパスタに合う。
ショートパスタは形・大きさにより多くの種類があり、リングイネ、ペンネ、カヴァタッピ、ファルファッレ、フジッリなどがあり、料理に応じて使い分けられる。
自宅に置いてあれば何かと便利な、乾燥パスタは一度開封したとしても、ジップロックなどの密閉度の高いアイテムを利用して、陽があたりにくく・涼しい場所に保管しておけば、長期に渡って保存可能です。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
乾麺パスタの写真
dried pasta
乾麺パスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乾麺パスタのカロリーは90g(1人前)で340kcalのカロリー。乾麺パスタは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。炭水化物が多く64.98gでそのうち糖質が62.55g、たんぱく質が11.7g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.6μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 180mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 49.5mg | 91.8mg |
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| リン | 117mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 55.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.9μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 47.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.43g | 5.7g～ |
| ||
乾麺パスタ:90g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.46g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 171mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 990mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.3mg | |
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乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 450mg | |
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| ロイシン | 900mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 225mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 468mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 990mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 333mg | |
| ||
| トリプトファン | 126mg | |
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| バリン | 522mg | |
| ||
| ヒスチジン | 306mg | |
| ||
| アルギニン | 450mg | |
| ||
| アラニン | 360mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 522mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4230mg | |
| ||
| グリシン | 396mg | |
| ||
| プロリン | 1440mg | |
| ||
| セリン | 594mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12600mg | |
| ||
| アンモニア | 522mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
乾麺パスタのカロリー・栄養FAQ
- 乾麺パスタ(1人前)のカロリーは？
- 乾麺パスタ(1人前「90g」)のカロリーは340kcalです。
- 乾麺パスタ100gあたりのカロリーは？
- 乾麺パスタ「100g」のカロリーは378kcalです。
- 乾麺パスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 乾麺パスタ(1人前「90g」)の糖質の量は62.55gです。
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乾麺パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乾麺パスタ:1人前 90gのカロリー「340kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ153分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
ユーザが評価した乾麺パスタの評価（2.4）
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