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乾麺パスタ (パスタ(乾)/乾麺スパゲッティ)

穀類

乾麺パスタのカロリー概要

乾麺パスタのカロリー 378kcal 100g
340kcal 90g (1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
パスタ用の乾麺。茹でる前の状態。 小麦を原料とし、大きくはロングパスタとショートパスタに分けられる。 棒状のスパゲッティが多く使われ、細いカッペリーニは冷製パスタやサラダパスタに合う。 ショートパスタは形・大きさにより多くの種類があり、リングイネ、ペンネ、カヴァタッピ、ファルファッレ、フジッリなどがあり、料理に応じて使い分けられる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g340kcal

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乾麺パスタの写真

乾麺パスタ

dried pasta

乾麺パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

乾麺パスタ:1人前 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー340kcal536~751kcal
タンパク質 11.7g (46.8kcal) 15~34g
脂質 1.98g (17.82kcal) 13~20g
炭水化物 64.98g (259.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

乾麺パスタのカロリーは90g(1人前)で340kcalのカロリー。乾麺パスタは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。炭水化物が多く64.98gでそのうち糖質が62.55g、たんぱく質が11.7g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.9μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン2.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸11.7μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン3.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.8mg ~1000mg
カリウム 180mg 833mg
カルシウム 16.2mg 221mg
マグネシウム 49.5mg 91.8mg
リン 117mg 381mg
1.26mg 3.49mg
亜鉛 1.35mg 3mg
0.25mg 0.24mg
セレン 55.8μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 47.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.43g 5.7g~

乾麺パスタ:90g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.64g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:1 オレイン酸171mg
18:2 n-6 リノール酸990mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.3mg

乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン450mg
ロイシン900mg
リシン(リジン)225mg
含硫アミノ酸468mg
芳香族アミノ酸990mg
トレオニン(スレオニン)333mg
トリプトファン126mg
バリン522mg
ヒスチジン306mg
アルギニン450mg
アラニン360mg
アスパラギン酸522mg
グルタミン酸4230mg
グリシン396mg
プロリン1440mg
セリン594mg
アミノ酸合計12600mg
アンモニア522mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

乾麺パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乾麺パスタ:1人前 90gのカロリー「340kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング77分
  • 自転車48分
  • なわとび39分
  • ストレッチ153分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除101分
  • 水中ウォーキング96分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g340kcal

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乾麺パスタのカロリー・栄養FAQ

乾麺パスタ(1人前)のカロリーは?
乾麺パスタ(1人前「90g」)のカロリーは340kcalです。
乾麺パスタ100gあたりのカロリーは?
乾麺パスタ「100g」のカロリーは378kcalです。
乾麺パスタ(1人前あたり)の糖質量は?
乾麺パスタ(1人前「90g」)の糖質の量は62.55gです。

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