乾麺パスタ:1人前 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 313kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.61g | 15~34g |
脂質 | 1.62g | 13~20g |
炭水化物 | 65.79g | 75~105g |
乾麺パスタのカロリー | 347kcal 100g |
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313kcal 90g (1人前) | |
おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
パスタ用の乾麺。茹でる前の状態。
パスタは小麦を原料とし、大きくはロングパスタとショートパスタに分けられる。
棒状のスパゲッティが多く使われ、細いカッペリーニは冷製パスタやサラダパスタに合う。
ショートパスタは形・大きさにより多くの種類があり、リングイネ、ペンネ、カヴァタッピ、ファルファッレ、フジッリなどがあり、料理に応じて使い分けられる。
自宅に置いてあれば何かと便利な、乾燥パスタは一度開封したとしても、ジップロックなどの密閉度の高いアイテムを利用して、陽があたりにくく・涼しい場所に保管しておけば、長期に渡って保存可能です。
食物繊維:AOAC2011.25法
dried pasta
カロリー | |
おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 11 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 313kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.61g | 15~34g |
脂質 | 1.62g | 13~20g |
炭水化物 | 65.79g | 75~105g |
乾麺パスタのカロリーは90g(1人前)で313kcalのカロリー。乾麺パスタは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く65.79gでそのうち糖質が60.93g、たんぱく質が11.61g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.9μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.07mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
葉酸 | 11.7μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.6μg | 17μg |
ナトリウム | 0.9mg | ~1000mg |
カリウム | 180mg | 833mg |
カルシウム | 16.2mg | 221mg |
マグネシウム | 49.5mg | 91.8mg |
リン | 117mg | 381mg |
鉄 | 1.26mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.35mg | 3mg |
銅 | 0.25mg | 0.24mg |
マンガン | 0.74mg | 1.17mg |
セレン | 56.7μg | 8.3μg |
クロム | 0.9μg | 10μg |
モリブデン | 47.7μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 4.86g | 5.7g~ |
乾麺パスタ:90g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.18g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.78g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1.31g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
18:1 オレイン酸 | 162mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 738mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 44.1mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.9mg | |
乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 459mg | |
ロイシン | 900mg | |
リシン(リジン) | 234mg | |
含硫アミノ酸 | 477mg | |
芳香族アミノ酸 | 990mg | |
トレオニン(スレオニン) | 369mg | |
トリプトファン | 135mg | |
バリン | 558mg | |
ヒスチジン | 324mg | |
アルギニン | 468mg | |
アラニン | 369mg | |
アスパラギン酸 | 540mg | |
グルタミン酸 | 4230mg | |
グリシン | 405mg | |
プロリン | 1440mg | |
セリン | 675mg | |
アミノ酸合計 | 12600mg | |
アンモニア | 522mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 乾麺のスパゲッティ10g |
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重量 | 10g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 乾麺のスパゲッティ100g |
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重量 | 100g |
カロリー | 347kcal |
概要 | 乾麺のリガティーニ10g |
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重量 | 10g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 乾麺のリガティーニ100g |
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重量 | 100g |
カロリー | 347kcal |
概要 | 乾麺のペンネ10g |
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重量 | 10g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 乾麺のペンネ100g |
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重量 | 100g |
カロリー | 347kcal |
概要 | 乾麺のフリッジ10g |
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重量 | 10g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 乾麺のフリッジ100g |
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重量 | 100g |
カロリー | 347kcal |
概要 | 乾麺のサラダマカロニ10g |
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重量 | 10g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 乾麺のサラダマカロニ100g |
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重量 | 100g |
カロリー | 347kcal |
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乾麺パスタ:1人前 90gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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