乾麺パスタ:1人前 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 312kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.61g | |
| ||
| 脂質 | 1.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 65.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾麺パスタ (パスタ（乾）/乾麺スパゲッティ) ＜乾燥・乾麺＞
乾麺パスタのカロリー概要
| 乾麺パスタのカロリー | 347kcal 100g |
|---|---|
| 312kcal 90g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
パスタ用の乾麺。茹でる前の状態。
パスタは小麦を原料とし、大きくはロングパスタとショートパスタに分けられる。
棒状のスパゲッティが多く使われ、細いカッペリーニは冷製パスタやサラダパスタに合う。
ショートパスタは形・大きさにより多くの種類があり、リングイネ、ペンネ、カヴァタッピ、ファルファッレ、フジッリなどがあり、料理に応じて使い分けられる。
自宅に置いてあれば何かと便利な、乾燥パスタは一度開封したとしても、ジップロックなどの密閉度の高いアイテムを利用して、陽があたりにくく・涼しい場所に保管しておけば、長期に渡って保存可能です。
食物繊維：AOAC2011.25法
乾麺パスタの写真
dried pasta
乾麺パスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乾麺パスタのカロリーは90g(1人前)で312kcal、100g換算では347kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。乾麺パスタ90g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く65.79gでそのうち糖質が60.93g、たんぱく質が11.61g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.9μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.07mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 11.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | |
| ||
| ビオチン | 3.6μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 180mg | |
| ||
| カルシウム | 16.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 49.5mg | |
| ||
| リン | 117mg | |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.25mg | |
| ||
| マンガン | 0.74mg | |
| ||
| セレン | 56.7μg | |
| ||
| クロム | 0.9μg | |
| ||
| モリブデン | 47.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.86g | |
|---|---|---|
| ||
乾麺パスタ:90g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 162mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 738mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.9mg | |
| ||
乾麺パスタ:90g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 459mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 900mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 234mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 477mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 990mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 369mg | |
| ||
| トリプトファン | 135mg | |
| ||
| バリン | 558mg | |
| ||
| ヒスチジン | 324mg | |
| ||
| アルギニン | 468mg | |
| ||
| アラニン | 369mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 540mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4230mg | |
| ||
| グリシン | 405mg | |
| ||
| プロリン | 1440mg | |
| ||
| セリン | 675mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12600mg | |
| ||
| アンモニア | 522mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乾麺パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 乾麺のスパゲッティ10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 乾麺のスパゲッティ100ｇ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 乾麺のリガティーニ10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 乾麺のリガティーニ100ｇ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 乾麺のペンネ10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 乾麺のペンネ100ｇ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 乾麺のフリッジ10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 乾麺のフリッジ100ｇ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 乾麺のサラダマカロニ10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 乾麺のサラダマカロニ100ｇ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 347kcal |
乾麺パスタのカロリー・栄養FAQ
- 乾麺パスタのカロリーは？
- 乾麺パスタ1人前「90g」のカロリーは312kcalです。乾麺パスタ100gあたりのカロリーは347kcalです。
- 乾麺パスタの糖質の量は？
- 乾麺パスタ1人前「90g」の糖質の量は60.93gです。乾麺パスタ100gあたりの糖質の量は67.7gです。
- 乾麺パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 乾麺パスタ1人前「90g」にはモリブデンが47.7μg含まれています。乾麺パスタ100gあたりのモリブデンは53μgです。
- 乾麺パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 乾麺パスタ1人前「90g」にはセレンが56.7μg含まれています。乾麺パスタ100gあたりのセレンは63μgです。
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乾麺パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乾麺パスタ:1人前 90gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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