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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザクラスト (ピザ生地)

穀類

ピザクラストのカロリー概要

ピザクラストのカロリー 268kcal 100g
308kcal 115g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
ピザクラストのカロリーは、一枚あたり268kcal。

【ピザクラストの栄養(100g)】

・糖質(48.8グラム)
・食物繊維(2.3グラム)
・たんぱく質(9.1グラム)

ピザの台になるピザクラストには、厚めでふわふわ食感のパンクラスト、薄くてサクサク食感のイタリアンクラストなど種類豊富。
手作りも可能で市販品もあるピザクラストに、トマトソース、野菜、チーズ、ソーセージといった好みの具材をトッピングし、オーブンやトースターで焼きあげるとピザが完成する。

g308kcal

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ピザクラストの写真

ピザクラスト

Pizza crust

ピザクラストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

ピザクラスト:1枚 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー308kcal536~751kcal
タンパク質 10.47g (41.88kcal) 15~34g
脂質 3.45g (31.05kcal) 13~20g
炭水化物 58.77g (235.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピザクラストのカロリーは115g(1枚)で308kcalのカロリー。ピザクラストは100g換算で268kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.85g。炭水化物が多く58.77gでそのうち糖質が56.12g、たんぱく質が10.47g、脂質が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。

ピザクラスト:115g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸23μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 586.5mg ~1000mg
カリウム 104.65mg 833mg
カルシウム 14.95mg 221mg
マグネシウム 25.3mg 91.8mg
リン 88.55mg 381mg
0.92mg 3.49mg
亜鉛 0.69mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.58mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.65g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

ピザクラスト:115g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.96g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.43g
18:1 オレイン酸770.5mg
18:2 n-6 リノール酸1380mg
18:3 n-3 α-リノレン酸149.5mg

ピザクラスト:115g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピザクラスト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ピザクラスト 125g
    ピザクラスト 径20cm
    量: 125g
    カロリー: 335kcal
  • ピザクラスト 61g
    ピザクラスト 1/2
    量: 61g
    カロリー: 163kcal
  • ピザクラスト 16g
    ピザクラスト 1/8
    量: 16g
    カロリー: 43kcal
  • ピザクラスト 32g
    ピザクラスト 7cm角2枚
    量: 32g
    カロリー: 86kcal
  • ピザクラスト 15g
    ピザクラスト 7cm角1枚
    量: 15g
    カロリー: 40kcal
  • ピザクラスト 29g
    ピザクラスト 1/4
    量: 29g
    カロリー: 78kcal
  • ピザクラスト 49g
    ピザクラスト 3/8
    量: 49g
    カロリー: 131kcal
  • 雪印メグミルク ピザクラスト
    雪印メグミルク ピザクラスト
    内容量: 230g (2枚入り)
    カロリー: 1枚(150g)で308kcal

ピザクラストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピザクラスト:1枚 115gのカロリー「308kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る55分

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g308kcal

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ピザクラストのカロリー・栄養FAQ

ピザクラスト(1枚)のカロリーは?
ピザクラスト(1枚「115g」)のカロリーは308kcalです。
ピザクラスト100gあたりのカロリーは?
ピザクラスト「100g」のカロリーは268kcalです。
ピザクラスト(1枚あたり)の糖質量は?
ピザクラスト(1枚「115g」)の糖質の量は56.12gです。

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