ホットケーキミックス:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 403kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.36g (33.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 4.62g (41.58kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 81.84g (327.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットケーキミックス (プレミックス粉)
食品穀類
食品分析数値
| ホットケーキミックスのカロリー | 366kcal 100g 403kcal 110g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, クロム |
ホットケーキミックスのカロリーは、366kcal（100グラム）。
・ホットケーキミックス10g/37lkcal
・ホットケーキミックス50g/183kcal
・ホットケーキミックス150g/549kcal
・ホットケーキミックス200g/732kcal
小麦粉や砂糖などの材料が配合された粉で、卵と牛乳を混ぜ合わせるだけで、簡単に美味しいパンケーキを作ることが可能。
アレンジを加えると、ドーナツ・クレープ生地・カップケーキ・スコーンなど、様々なスイーツレシピに活用できるホットケーキミックス（HM）は、お菓子作りに欠かせない大人気の便利な食材。
大さじ1：9g、小さじ1：3g 加熱によりベーキングパウダーから発生する二酸化炭素等0.6g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(59mg)を含まない。トランス酸((一価不飽和脂肪酸)0.15g)を含む
ホットケーキミックス
Pancake mix
ホットケーキミックスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ホットケーキミックスのカロリーは110g(1カップ)で403kcalのカロリー。ホットケーキミックスは100g換算で366kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.86g。炭水化物が多く81.84g、たんぱく質が8.36g、脂質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が高い。糖質の量は79.75g。
ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 11μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.65μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 429mg | ～1000mg |
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| カリウム | 264mg | 833mg |
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| カルシウム | 110mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.2mg | 91.8mg |
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| リン | 198mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.33mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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| セレン | 3.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 5.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.1μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.1g | ～2.5g |
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ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.08g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1430mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 990mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.5mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
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ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ホットケーキミックス:1カップ 110gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング151分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ181分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除119分
- 水中ウォーキング113分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る72分
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