カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヘーゼルナッツ (セイヨウハシバミの実)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ヘーゼルナッツのカロリー 684kcal 100g
752kcal 110g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
ヘーゼルナッツのカロリーは、10粒(15グラム)あたり103kcal。
コロンと丸い形と柔らかい食感が特徴のヘーゼルナッツは、トルコ原産のナッツ。

・ヘーゼルナッツ1粒(1.5g)/10kcal
・ヘーゼルナッツ100g/684kcal
・ヘーゼルナッツ1カップ(110グラム)/752kcal

ヘーゼルナッツには不飽和脂肪酸、葉酸、食物繊維が豊富に含まれ、そのまま食す他、ペースト状に潰して「プラリネ」や「ジャンドゥーヤ(チョコ)」、形を残してクッキーやアーモンドチョコのようにチョコレートをコーティングするなどスイーツの材料にも使われる。
食感が似ているカシューナッツよりもカロリーが高いヘーゼルナッツは、ラテやエスプレッソコーヒー用のシロップ、フレーバーコーヒーやリキュール、油脂などに加工される。

<フライ・味付け> 輸入原料。薄皮を除いたもの

g752kcal

追加せずトップへ

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツ

Hazelnut

ヘーゼルナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

ヘーゼルナッツ:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー752kcal536~751kcal
タンパク質 14.96g (59.84kcal) 15~34g
脂質 76.23g (686.07kcal) 13~20g
炭水化物 15.29g (61.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ヘーゼルナッツのカロリーは110g(1カップ)で752kcalのカロリー。ヘーゼルナッツは100g換算で684kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.7g。脂質が多く76.23g、炭水化物が15.29g、たんぱく質が14.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は7.15g。

ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE19.58mg2.2mg
ビタミンK4.4μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
葉酸59.4μg80μg
パントテン酸1.18mg1.5mg
ビオチン89.98μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.5mg ~1000mg
カリウム 671mg 833mg
カルシウム 143mg 221mg
マグネシウム 176mg 91.8mg
リン 352mg 381mg
3.3mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
1.8mg 0.24mg
マンガン 5.76mg 1.17mg
セレン 1.1μg 8.3μg
クロム 1.1μg 10μg
モリブデン 6.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.14g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和60.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量72.89g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和5.76g
18:1 オレイン酸59400mg
18:2 n-6 リノール酸5720mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.8mg

ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヘーゼルナッツ:1カップ 110gのカロリー「752kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング281分
  • ジョギング169分
  • 自転車106分
  • なわとび85分
  • ストレッチ338分
  • 階段上り94分
  • 掃除機241分
  • お風呂掃除222分
  • 水中ウォーキング211分
  • 水泳106分
  • エアロビクス130分
  • 山を登る134分

ヘーゼルナッツを追加してカロリー計算機へ移動する

g752kcal

追加せずトップへ

ヘーゼルナッツのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したヘーゼルナッツの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ