カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヘーゼルナッツ (セイヨウハシバミの実) <炒り・塩味>

ヘーゼルナッツのカロリー概要

ヘーゼルナッツのカロリー 701kcal 100g
772kcal 110g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

コロンと丸い形と柔らかい食感が特徴のヘーゼルナッツは、トルコ原産のナッツ。

ヘーゼルナッツには不飽和脂肪酸・葉酸・食物繊維などの栄養成分が豊富に含まれ、そのまま食す他、ペースト状に潰して「プラリネ」や「ジャンドゥーヤ(チョコ)」、形を残してクッキーやアーモンドチョコのようにチョコレートをコーティングするなどスイーツの材料にも使われる。
食感が似ているカシューナッツよりもカロリーが高いヘーゼルナッツは、ラテやエスプレッソコーヒー用のシロップ、フレーバーコーヒーやリキュール、油脂などに加工される。

香ばしい風味豊かなヘーゼルナッツは世界三大ナッツと呼ばれており、日本には奈良時代~平安時代の頃に伝わったと言われている。現在の世界一の原産国はトルコ。

別名: ヘイゼルナッツ、西洋はしばみ、フィルバート薄皮を除いたもの

g772kcal

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ヘーゼルナッツの写真

ヘーゼルナッツ

Hazelnut

ヘーゼルナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

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ヘーゼルナッツ:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー772kcal536~751kcal
タンパク質 14.96g 15~34g
脂質 76.23g 13~20g
炭水化物 15.29g 75~105g

【PFCバランス】

ヘーゼルナッツのカロリーは110g(1カップ)で772kcalのカロリー。ヘーゼルナッツは100g換算で701kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.41g。脂質が多く76.23g、炭水化物が15.29gでそのうち糖質が7.15g、たんぱく質が14.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE19.8mg2.2mg
ビタミンK4.4μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
葉酸59.4μg80μg
パントテン酸1.18mg1.5mg
ビオチン90.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.5mg ~1000mg
カリウム 671mg 833mg
カルシウム 143mg 221mg
マグネシウム 176mg 91.8mg
リン 352mg 381mg
3.3mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
1.8mg 0.24mg
マンガン 5.76mg 1.17mg
セレン 1.1μg 8.3μg
クロム 1.1μg 10μg
モリブデン 6.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.14g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和60.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量72.89g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和5.76g
18:2 n-6 リノール酸5720mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.8mg

ヘーゼルナッツ:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン539mg
ロイシン1012mg
リシン(リジン)385mg
含硫アミノ酸484mg
芳香族アミノ酸1045mg
トレオニン(スレオニン)440mg
トリプトファン209mg
バリン693mg
ヒスチジン374mg
アルギニン1870mg
アラニン638mg
アスパラギン酸1540mg
グルタミン酸2970mg
グリシン638mg
プロリン528mg
セリン594mg
アミノ酸合計14300mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヘーゼルナッツのカロリー・栄養FAQ

ヘーゼルナッツ(1カップ)のカロリーは?
ヘーゼルナッツ(1カップ「110g」)のカロリーは772kcalです。
ヘーゼルナッツ100gあたりのカロリーは?
ヘーゼルナッツ「100g」のカロリーは701kcalです。
ヘーゼルナッツ(1カップあたり)の糖質量は?
ヘーゼルナッツ(1カップ「110g」)の糖質の量は7.15gです。

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g772kcal

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ヘーゼルナッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヘーゼルナッツ:1カップ 110gのカロリー「772kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング289分
  • ジョギング173分
  • 自転車109分
  • なわとび87分
  • ストレッチ346分
  • 階段上り97分
  • 掃除機248分
  • お風呂掃除228分
  • 水中ウォーキング217分
  • 水泳109分
  • エアロビクス134分
  • 山を登る138分

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