とうもろこし玄穀:1合(180cc) 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 455kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 91.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とうもろこし玄穀 (とうもろこし穀物/トウモロコシの完熟種子)
穀類 とうもろこし玄穀のカロリー概要
| とうもろこし玄穀のカロリー | 350kcal 100g 455kcal 130g (1合(180cc)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
穀物として扱われる完熟種子のとうもろこし。玄穀とは身の部分だけを集めた完熟種子のことを言う。
もしこの玄穀が爆裂種だった場合はポップコーン豆となる。野菜として食べているとうもろこしは甘味種が完熟前の段階で出荷されたものとなる。日本では一部地域を除き馴染みは薄いが海外では完熟トウモロコシの身を粉状にしてトルティーヤやタコスなどに加工、主食系食品として食べている。
別名：とうきび。黄色種。輸入品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない。白色種の場合(α、β-カロテン、β-クリプトキサンチン)-、(β-カロテン当量)Tr、(レチノール当量)(0)
とうもろこし玄穀の写真
Corn kernels
とうもろこし玄穀の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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とうもろこし玄穀のカロリーは130g(1合(180cc))で455kcalのカロリー。とうもろこし玄穀は100g換算で350kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.86g。炭水化物が多く91.78gでそのうち糖質が80.08g、たんぱく質が11.18g、脂質が6.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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とうもろこし玄穀:130g(1合(180cc))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.39mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 36.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.79μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 377mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 97.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 351mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 7.8μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 11.7g | 5.7g～ |
| ||
とうもろこし玄穀:130g(1合(180cc))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1300mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2860mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 118.3mg | |
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とうもろこし玄穀:130g(1合(180cc))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
とうもろこし玄穀のカロリー・栄養FAQ
- とうもろこし玄穀(1合(180cc))のカロリーは？
- とうもろこし玄穀(1合(180cc)「130g」)のカロリーは455kcalです。
- とうもろこし玄穀100gあたりのカロリーは？
- とうもろこし玄穀「100g」のカロリーは350kcalです。
- とうもろこし玄穀(1合(180cc)あたり)の糖質量は？
- とうもろこし玄穀(1合(180cc)「130g」)の糖質の量は80.08gです。
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とうもろこし玄穀のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とうもろこし玄穀:1合(180cc) 130gのカロリー「455kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング170分
- ジョギング102分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ204分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除135分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る81分
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