コーングリッツ:1カップ 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 458kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 99.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーングリッツ (粗挽きとうもろこし)
コーングリッツのカロリー概要
| コーングリッツのカロリー | 352kcal 100g 458kcal 130g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
主にでんぷん質のコーングリッツ（トウモロコシの粉）は、粒の粗さによって区別される。コーングリッツはコーンミールよりも粒子が荒く、とうもろこしから作られるコーンミールやコーンフラワーの代わりに、ポレンタやコーンブレッドといったお菓子やパンのレシピに使われる。
別名： とうきび歩留り： 44～55 %
コーングリッツの写真
Corn grits
コーングリッツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 14 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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コーングリッツのカロリーは130g(1カップ)で458kcalのカロリー。コーングリッツは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く99.32gでそのうち糖質が96.2g、たんぱく質が10.66g、脂質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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コーングリッツ:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.91mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.03μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 208mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 7.8μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.12g | 5.7g～ |
| ||
コーングリッツ:130g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.27g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 559mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.4mg | |
| ||
コーングリッツ:130g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 429mg | |
| ||
| ロイシン | 1690mg | |
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| リシン(リジン) | 195mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 533mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1027mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 377mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.2mg | |
| ||
| バリン | 520mg | |
| ||
| ヒスチジン | 325mg | |
| ||
| アルギニン | 312mg | |
| ||
| アラニン | 884mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 637mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2470mg | |
| ||
| グリシン | 325mg | |
| ||
| プロリン | 1300mg | |
| ||
| セリン | 520mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11570mg | |
| ||
| アンモニア | 351mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コーングリッツのカロリー・栄養FAQ
- コーングリッツ(1カップ)のカロリーは？
- コーングリッツ(1カップ「130g」)のカロリーは458kcalです。
- コーングリッツ100gあたりのカロリーは？
- コーングリッツ「100g」のカロリーは352kcalです。
- コーングリッツ(1カップあたり)の糖質量は？
- コーングリッツ(1カップ「130g」)の糖質の量は96.2gです。
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コーングリッツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーングリッツ:1カップ 130gのカロリー「458kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング172分
- ジョギング103分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ206分
- 階段上り58分
- 掃除機147分
- お風呂掃除136分
- 水中ウォーキング129分
- 水泳65分
- エアロビクス79分
- 山を登る82分
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