カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もち米 (モチ米) <炊飯前>

もち米のカロリー概要

もち米のカロリー 343kcal 100g
515kcal 150g (1合(180cc))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, マンガン

炊飯前の生のもち米。一般的な米(うるち米)と比較すると、粒が小さく透明度が低く白い。

現在は炊飯器にもち米を炊飯する機能がついている製品もあるが、鍋で炊くと炊き加減にむらが出たり焦げ付きやすいため、せいろといった蒸し器を使い蒸して作ることが多かった。

餅の原料としてだけではなく、赤飯やおこわ、ちまきなどの料理、日本酒や酢の原料、粉砕してもち粉や白玉粉としても使われている。

歩留り: 90~91 %(100 g:120 mL、100 mL:83 g)

g515kcal

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もち米の写真

もち米

Glutinous Rice

もち米の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分15 (%)
廃棄率0 (%)

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もち米:1合(180cc) 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー515kcal536~751kcal
タンパク質 9.6g 15~34g
脂質 1.8g 13~20g
炭水化物 115.8g 75~105g

【PFCバランス】

もち米のカロリーは150g(1合(180cc))で515kcalのカロリー。もち米は100g換算で343kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.32g。炭水化物が多く115.8gでそのうち糖質が115.05g、たんぱく質が9.6g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。

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もち米:150g(1合(180cc))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
葉酸18μg80μg
パントテン酸1.01mg1.5mg
ビオチン2.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 145.5mg 833mg
カルシウム 7.5mg 221mg
マグネシウム 49.5mg 91.8mg
リン 150mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 2.25mg 3.0mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 1.95mg 1.17mg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 118.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.75g 5.7g~

もち米:150g(1合(180cc))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.41g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸540mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15mg

もち米:150g(1合(180cc))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン405mg
ロイシン825mg
リシン(リジン)345mg
含硫アミノ酸480mg
芳香族アミノ酸1020mg
トレオニン(スレオニン)375mg
トリプトファン138mg
バリン600mg
ヒスチジン255mg
アルギニン855mg
アラニン540mg
アスパラギン酸915mg
グルタミン酸1800mg
グリシン450mg
プロリン465mg
セリン555mg
アミノ酸合計10050mg
アンモニア225mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

もち米のカロリー・栄養FAQ

もち米(1合(180cc))のカロリーは?
もち米(1合(180cc)「150g」)のカロリーは515kcalです。
もち米100gあたりのカロリーは?
もち米「100g」のカロリーは343kcalです。
もち米(1合(180cc)あたり)の糖質量は?
もち米(1合(180cc)「150g」)の糖質の量は115.05gです。

もち米を追加してカロリー計算機へ移動する

g515kcal

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もち米のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もち米:1合(180cc) 150gのカロリー「515kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング193分
  • ジョギング116分
  • 自転車73分
  • なわとび58分
  • ストレッチ231分
  • 階段上り65分
  • 掃除機165分
  • お風呂掃除152分
  • 水中ウォーキング145分
  • 水泳73分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る92分

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