カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

油麩丼 (あぶらふ丼/仙台麩丼)

油麩丼のカロリー概要

油麩丼のカロリー 169kcal 100g
875kcal 518g (丼一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

データの数値は、醤油やみりんなどで甘辛く味つけた油麩丼のカロリー。
油麩丼は高カロリーだが、具材のみの油麩はそれほどハイカロリーな食べ物ではない。
宮城県を発祥とする丼ご飯。肉が苦手だったり、食べられない人の為に考案されたレシピであり、仙台麩を使用しているのが特徴。仙台麩とは麩を油で揚げたものであり、油麩とも呼ばれている。油麩丼は仙台麩を使った料理であるため、地域によっては仙台麩丼と呼ぶもところも多い。
炭水化物量によりカロリーはそれなりにあるが、腹持ちと栄養価に優れているというメリットがある。味付けにおいても醤油の代わりにめんつゆを使うとカロリーの抑制に繋がる。

g875kcal

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油麩丼の写真

油麩丼

Aburafu-don

油麩丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

油麩丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 80 g 2 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal
紅生姜 紅生姜 5 g 1 kcal
卵 52 g 74 kcal
油麩 油麩 60 g 328 kcal

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油麩丼:丼一杯 518gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー875kcal
タンパク質 28.44g
脂質 27.3g
炭水化物 129.55g

【PFCバランス】

油麩丼のカロリーは518g(丼一杯)で875kcalのカロリー。油麩丼は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く129.55gでそのうち糖質が125.1g、たんぱく質が28.44g、脂質が27.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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油麩丼:518g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.19μg
ビタミンD1.97μg
ビタミンE3mg
ビタミンK45.22μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン2.64mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120.88μg
葉酸54.75μg
パントテン酸1.55mg
ビオチン18.96μg
ビタミンC2.12mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1252.73mg
カリウム 353.17mg
カルシウム 57.14mg
マグネシウム 58.28mg
リン 283.19mg
2.49mg
亜鉛 3.21mg
0.41mg
マンガン 1.71mg
ヨウ素 1217.66μg
セレン 43.36μg
クロム 2.43μg
モリブデン 100.44μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール193.32mg
食物繊維 総量4.45g
食塩相当量3.26g

油麩丼:518g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.86g
脂肪酸 一価不飽和2.38g
脂肪酸 多価不飽和0.98g
脂肪酸 総量5.23g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.93g
18:1 オレイン酸2144.99mg
18:2 n-6 リノール酸788.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸23.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.38mg
20:4 n-6 アラキドン酸88.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸23.93mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.45mg

油麩丼:518g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン661.33mg
ロイシン1181.25mg
リシン(リジン)804.09mg
含硫アミノ酸718.05mg
芳香族アミノ酸1372.18mg
トレオニン(スレオニン)637.4mg
トリプトファン197.1mg
バリン874.64mg
ヒスチジン417.3mg
アルギニン1045.95mg
アラニン801.76mg
アスパラギン酸1438.18mg
グルタミン酸2352.45mg
グリシン583.79mg
プロリン680.03mg
セリン972.75mg
アミノ酸合計14692.5mg
アンモニア307.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

油麩丼のカロリー・栄養FAQ

油麩丼のカロリーは?
油麩丼丼一杯「518g」のカロリーは875kcalです。油麩丼100gあたりのカロリーは169kcalです。
油麩丼の糖質の量は?
油麩丼丼一杯「518g」の糖質の量は125.1gです。油麩丼100gあたりの糖質の量は24.15gです。
油麩丼のヨウ素の含有量はどのくらい?
油麩丼丼一杯「518g」にはヨウ素が1217.66μg含まれています。油麩丼100gあたりのヨウ素は235.07μgです。
油麩丼のモリブデンの含有量はどのくらい?
油麩丼丼一杯「518g」にはモリブデンが100.44μg含まれています。油麩丼100gあたりのモリブデンは19.39μgです。

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g875kcal

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油麩丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

油麩丼:丼一杯 518gのカロリー「875kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング327分
  • ジョギング197分
  • 自転車123分
  • なわとび99分
  • ストレッチ393分
  • 階段上り109分
  • 掃除機281分
  • お風呂掃除258分
  • 水中ウォーキング246分
  • 水泳123分
  • エアロビクス151分
  • 山を登る156分

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