あわ:1カップ 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 473kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 95.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あわ (アワ/粟)
穀類 あわのカロリー概要
| あわのカロリー | 364kcal 100g 473kcal 130g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
糖質を多く含み、ミネラルや食物繊維も豊富な食品で、雑穀米などに配合されることが多い。小麦などと混ぜてパンや麺類の材料に使うこともできます。
大さじ1：9g、小さじ1：3g うるち、もちを含む。歩留り：70〜80%
あわの写真
Awa
あわの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
あわのカロリーは130g(1カップ)で473kcalのカロリー。あわは100g換算で364kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.98g。炭水化物が多く95.03gでそのうち糖質が90.61g、たんぱく質が13.65g、脂質が3.51gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
スポンサーリンク
あわ:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 37.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.39mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 364mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 143mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 364mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 6.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.59mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.16mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.42g | 5.7g～ |
| ||
あわ:130g(1カップ)あたりの脂肪酸
あわに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
あわ:130g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 572mg | |
| ||
| ロイシン | 1820mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 273mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 728mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1183mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 533mg | |
| ||
| トリプトファン | 260mg | |
| ||
| バリン | 715mg | |
| ||
| ヒスチジン | 325mg | |
| ||
| アルギニン | 429mg | |
| ||
| アラニン | 1261mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 962mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2990mg | |
| ||
| グリシン | 364mg | |
| ||
| プロリン | 1196mg | |
| ||
| セリン | 676mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14300mg | |
| ||
| アンモニア | 416mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あわのカロリー・栄養FAQ
- あわ(1カップ)のカロリーは？
- あわ(1カップ「130g」)のカロリーは473kcalです。
- あわ100gあたりのカロリーは？
- あわ「100g」のカロリーは364kcalです。
- あわ(1カップあたり)の糖質量は？
- あわ(1カップ「130g」)の糖質の量は90.61gです。
あわを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
あわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あわ:1カップ 130gのカロリー「473kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング177分
- ジョギング106分
- 自転車67分
- なわとび53分
- ストレッチ212分
- 階段上り59分
- 掃除機152分
- お風呂掃除140分
- 水中ウォーキング133分
- 水泳67分
- エアロビクス82分
- 山を登る85分
ユーザが評価したあわの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
