白玉粉:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 443kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.56g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白玉粉 (しらたまこ)
穀類 白玉粉のカロリー概要
| 白玉粉のカロリー | 369kcal 100g 443kcal 120g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
白玉粉のカロリー。
・白玉粉大さじ1杯9g（33kcal） ・白玉粉小さじ1杯3g（11kcal） ・白玉粉100グラム（369kcal）
【白玉粉の栄養（100ｇ）】
・糖質（79.5ラム） ・食物繊維（0.5グラム） ・たんぱく質（6.3グラム）
少量でもカロリーが高い白玉粉は、主に餡蜜（あんみつ）や宇治金時などに使われる白玉団子の原料になる粉で「もち米」から抽出される液体を乾燥させたもの。
大さじ1：9g、小さじ1：3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
白玉粉の写真
Shiratamako
白玉粉の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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白玉粉のカロリーは120g(1カップ)で443kcalのカロリー。白玉粉は100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く96gでそのうち糖質が95.4g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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白玉粉:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 16.8μg | 80μg |
| ||
| ビオチン | 1.2μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 3.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.44mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.66mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 67.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
白玉粉:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.38g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 276mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 396mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.4mg | |
| ||
白玉粉:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白玉粉」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
白玉粉 白玉だんご1個分の量 重量 10g カロリー 37kcal -
白玉粉 みつ豆に使う量 重量 20g カロリー 74kcal -
白玉粉 白玉だんご3個分の量 重量 30g カロリー 111kcal -
白玉粉 ティースプーン1杯 重量 2g カロリー 7kcal -
白玉粉 大匙1杯 重量 6g カロリー 22kcal -
白玉粉 小匙1杯 重量 1g カロリー 4kcal
白玉粉のカロリー・栄養FAQ
- 白玉粉(1カップ)のカロリーは？
- 白玉粉(1カップ「120g」)のカロリーは443kcalです。
- 白玉粉100gあたりのカロリーは？
- 白玉粉「100g」のカロリーは369kcalです。
- 白玉粉(1カップあたり)の糖質量は？
- 白玉粉(1カップ「120g」)の糖質の量は95.4gです。
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白玉粉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白玉粉:1カップ 120gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング166分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ199分
- 階段上り56分
- 掃除機142分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
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