だいじょ:1食分 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 218kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 50g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
だいじょ (大薯/ためいも)
いも・でん粉 だいじょのカロリー概要
| だいじょのカロリー | 109kcal 100g 218kcal 200g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンB6 |
長いもなどが分類される「ヤマノイモ」とは別種。やや匂いが強く、お菓子などに使われるが、ほとんど市場には出回らない。
中が紫のものは紅芋・紅山芋と呼ばれている。もちろん白色のものもある。
<状態：生> / 別名：ダイジョ。(廃棄率)表層
だいじょの写真
Yam
だいじょの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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だいじょのカロリーは200g(1食分)で218kcalのカロリー。だいじょは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く50gでそのうち糖質が45.6g、たんぱく質が5.2g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が多い。
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だいじょ:200g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 40mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 980mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 114mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
だいじょ:200g(1食分)あたりの脂肪酸
だいじょに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
だいじょ:200g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
だいじょのカロリー・栄養FAQ
- だいじょ(1食分)のカロリーは？
- だいじょ(1食分「200g」)のカロリーは218kcalです。
- だいじょ100gあたりのカロリーは？
- だいじょ「100g」のカロリーは109kcalです。
- だいじょ(1食分あたり)の糖質量は？
- だいじょ(1食分「200g」)の糖質の量は45.6gです。
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だいじょのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
だいじょ:1食分 200gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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