日野菜漬け:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日野菜漬け (ひのな漬/日野菜の甘酢漬)
日野菜漬けのカロリー概要
| 日野菜漬けのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 140kcal 200g (1パック) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
滋賀県発祥のかぶの一種、日野菜の甘酢漬け。
栄養成分は炭水化物がみかん缶詰液汁よりも多い。食物繊維、カロテン、ビタミンK、カリウムが豊富。塩分はめざしと同程度。
レシピサイトでは甘酢漬けのほか、塩漬け、糠漬けなどの作り方が紹介されている。
鮮やかな桃色が食欲を刺激する「日野菜漬け」は、日野菜を丁寧に水洗いした後に、根と葉は切り離して別々の容器に入れてから、塩を軽くまぶし・熱湯をかけたら、冷水の中でもみ洗いするなどの工程を踏まえれば、自分でも美味しく漬けられます。
別名： えびな硝酸イオン： 0.5 g
日野菜漬けの写真
Pickled Hinona
日野菜漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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日野菜漬けのカロリーは200g(1パック)で140kcalのカロリー。日野菜漬けは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く34.6gでそのうち糖質が25.2g、たんぱく質が2.8g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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日野菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 340μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 240μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 138μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2200mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1100mg | 833mg |
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| カルシウム | 260mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44mg | 91.8mg |
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| リン | 80mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.6g | ～2.5g |
| ||
日野菜漬け:200g(1パック)あたりの脂肪酸
日野菜漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日野菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106mg | |
| ||
| ロイシン | 180mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 196mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 130mg | |
| ||
| トリプトファン | 38mg | |
| ||
| バリン | 156mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
| ||
| アラニン | 152mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 130mg | |
| ||
| プロリン | 128mg | |
| ||
| セリン | 132mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2600mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日野菜漬けのカロリー・栄養FAQ
- 日野菜漬け(1パック)のカロリーは？
- 日野菜漬け(1パック「200g」)のカロリーは140kcalです。
- 日野菜漬け100gあたりのカロリーは？
- 日野菜漬け「100g」のカロリーは70kcalです。
- 日野菜漬け(1パックあたり)の糖質量は？
- 日野菜漬け(1パック「200g」)の糖質の量は25.2gです。
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日野菜漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日野菜漬け:1パック 200gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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