紅花インゲン:1カップ 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 498kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.8g (103.2kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.55g (22.95kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 91.8g (367.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
紅花インゲン (べにばないんげん/紅花隠元)
食品豆・種実 食品分析数値
| 紅花インゲンのカロリー | 332kcal 100g 498kcal 150g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
紅花インゲンのカロリーは、100グラムあたり332kcal。 カロリーが高い紅花隠元（インゲン）は、中南米の高地を原産とするマメ類で、別名「白花豆」や「ハナササゲ」「花豆」と呼ばれる。 いんげん豆と同じ「インゲン属」に属す紅花インゲンは涼しい所を好み、主に北海道や長野県で栽培されている。煮崩れしにくい豆ので、煮豆や甘納豆の材料に使われる。
<状態：乾燥> 別名：はなまめ,ベニバナインゲン
紅花インゲン
Scarlet runner bean
紅花インゲンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 15 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
紅花インゲンのカロリーは150g(1カップ)で498kcalのカロリー。紅花インゲンは100g換算で332kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.1g。炭水化物が多く91.8g、たんぱく質が25.8g、脂質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は51.75g。
紅花インゲン:150g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 1.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.75mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.77mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 210μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.6μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 2550mg | 833mg |
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| カルシウム | 117mg | 221mg |
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| マグネシウム | 285mg | 91.8mg |
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| リン | 645mg | 381mg |
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| 鉄 | 8.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 5.1mg | 3mg |
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| 銅 | 1.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 2.25mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 3μg | 10μg |
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| モリブデン | 61.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 40.05g | 5.7g～ |
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紅花インゲン:150g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 150mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 750mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 525mg | |
| ||
紅花インゲン:150g(1カップ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
紅花インゲン:1カップ 150gのカロリー「498kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング186分
- ジョギング112分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ224分
- 階段上り62分
- 掃除機160分
- お風呂掃除147分
- 水中ウォーキング140分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る89分
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