カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

紅花インゲン (べにばないんげん/紅花隠元)

食品豆・種実

食品分析数値

紅花インゲンのカロリー 332kcal 100g
498kcal 150g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
紅花インゲンのカロリーは、100グラムあたり332kcal。
カロリーが高い紅花隠元(インゲン)は、中南米の高地を原産とするマメ類で、別名「白花豆」や「ハナササゲ」「花豆」と呼ばれる。
いんげん豆と同じ「インゲン属」に属す紅花インゲンは涼しい所を好み、主に北海道や長野県で栽培されている。煮崩れしにくい豆ので、煮豆や甘納豆の材料に使われる。

<状態:乾燥> 別名:はなまめ,ベニバナインゲン

g498kcal

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紅花インゲン

紅花インゲン

Scarlet runner bean

紅花インゲンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分15 (%)
廃棄率0 (%)

紅花インゲン:1カップ 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー498kcal536~751kcal
タンパク質 25.8g (103.2kcal) 15~34g
脂質 2.55g (22.95kcal) 13~20g
炭水化物 91.8g (367.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

紅花インゲンのカロリーは150g(1カップ)で498kcalのカロリー。紅花インゲンは100g換算で332kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.1g。炭水化物が多く91.8g、たんぱく質が25.8g、脂質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は51.75g。

紅花インゲン:150g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK12μg17μg
ビタミンB11.01mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン3.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.77mg0.35mg
葉酸210μg80μg
パントテン酸1.22mg1.5mg
ビオチン12.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.5mg ~1000mg
カリウム 2550mg 833mg
カルシウム 117mg 221mg
マグネシウム 285mg 91.8mg
リン 645mg 381mg
8.1mg 3.49mg
亜鉛 5.1mg 3mg
1.11mg 0.24mg
マンガン 2.25mg 1.17mg
セレン 1.5μg 8.3μg
クロム 3μg 10μg
モリブデン 61.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量40.05g 5.7g~

紅花インゲン:150g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.74g
n-3系 多価不飽和0.53g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸150mg
18:2 n-6 リノール酸750mg
18:3 n-3 α-リノレン酸525mg

紅花インゲン:150g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

紅花インゲン:1カップ 150gのカロリー「498kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング186分
  • ジョギング112分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ224分
  • 階段上り62分
  • 掃除機160分
  • お風呂掃除147分
  • 水中ウォーキング140分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

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g498kcal

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