ココナッツパウダー:1カップ 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 406kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ココナッツパウダー (ココナッツの粉末) ＜粉末＞
ココナッツパウダーのカロリー概要
| ココナッツパウダーのカロリー | 676kcal 100g |
|---|---|
| 406kcal 60g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マンガン |
ココナッツの胚乳部分を乾燥させたココナッツロング、又はココナッツファインを粉末状にしたココナッツパウダー。
ココナッツミルクを粉末にしたココナッツミルクパウダーとココナッツパウダーは異なる。 パンやケーキ・クッキーといったお菓子レシピに用いられるココナッツパウダーは、カロリーが高い食材。
ココナッツパウダーの写真
Coconut powder
ココナッツパウダーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ココナッツパウダーのカロリーは60g(1カップ)で406kcalのカロリー。ココナッツパウダーは100g換算で676kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.83g。脂質が多く39.48g、炭水化物が14.22gでそのうち糖質が5.76g、たんぱく質が3.66gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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ココナッツパウダー:60g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 492mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 66mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.85mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.46g | 5.7g～ |
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ココナッツパウダー:60g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 33.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 600mg | |
| ||
ココナッツパウダー:60g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144mg | |
| ||
| ロイシン | 258mg | |
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| リシン(リジン) | 180mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 150mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 276mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 168mg | |
| ||
| トリプトファン | 33mg | |
| ||
| バリン | 222mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90mg | |
| ||
| アルギニン | 588mg | |
| ||
| アラニン | 192mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 336mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 780mg | |
| ||
| グリシン | 174mg | |
| ||
| プロリン | 138mg | |
| ||
| セリン | 210mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3900mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ココナッツパウダーのカロリー・栄養FAQ
- ココナッツパウダー(1カップ)のカロリーは？
- ココナッツパウダー(1カップ「60g」)のカロリーは406kcalです。
- ココナッツパウダー100gあたりのカロリーは？
- ココナッツパウダー「100g」のカロリーは676kcalです。
- ココナッツパウダー(1カップあたり)の糖質量は？
- ココナッツパウダー(1カップ「60g」)の糖質の量は5.76gです。
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ココナッツパウダーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ココナッツパウダー:1カップ 60gのカロリー「406kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング152分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ182分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除120分
- 水中ウォーキング114分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る73分
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