炒りごま:大さじ1 7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.42g (5.68kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.79g (34.11kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.3g (5.2kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

炒りごまのカロリー | 599kcal 100g 42kcal 7g (大さじ1) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, カルシウム |
1カップ:95g、小さじ1:2.5g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない
Toasted sesame seeds
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 1 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.42g (5.68kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.79g (34.11kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.3g (5.2kcal) | 75~105g |
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炒りごまのカロリーは7g(大さじ1)で42kcalのカロリー。炒りごまは100g換算で599kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。脂質が多く3.79g、たんぱく質が1.42g、炭水化物が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカルシウムの成分が高い。糖質の量は0.42g。
炒りごま:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.07μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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葉酸 | 10.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.14mg | ~1000mg |
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カリウム | 28.7mg | 833mg |
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カルシウム | 84mg | 221mg |
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マグネシウム | 25.2mg | 91.8mg |
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リン | 39.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.88g | 5.7g~ |
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炒りごま:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.55g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.64g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.57g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.63g | |
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18:1 オレイン酸 | 1400mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1610mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 10.5mg | |
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炒りごま:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
春菊の白和えに使う炒りごま
量: 7g
カロリー: 42kcal
ほうれん草のごま和えに使う炒りごま
量: 6g
カロリー: 36kcal
明太子茶漬けに使う炒りごま
量: 3g
カロリー: 18kcal
炒りごま
量: 1g
カロリー: 6kcal
炒りごま 小匙1杯
量: 2g
カロリー: 12kcal
炒りごま 大匙1杯
量: 7g
カロリー: 42kcal
炒りごま
量: 10g
カロリー: 60kcal
炒りごま
量: 16g
カロリー: 96kcal
炒りごま
内容量: 60g
カロリー: 10gあたり64kcal
炒りごま:大さじ1 7gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間