カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

炒りごま (いりごま/炒りゴマ)

豆・種実

炒りごまのカロリー概要

炒りごまのカロリー 599kcal 100g
42kcal 7g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カルシウム

炒りごまのカロリー。

・1カップ(95グラム)/570kcal
・大さじ1杯(7グラム)/42kcal
・小さじ1杯(2.5グラム)/15kcal
・100グラム/599kcal

収穫後の生ごまを洗浄した「洗い胡麻」を炒って乾燥させた「いりごま」は、少量でもカロリーが高い。
煎ることで風味が増し、いりごまを擂り潰したものが「すりゴマ」。
炒りごま器によって生ごまを焙煎することができ、他にも遠赤焙煎や直火焙煎などの方法がある。
煎ることで風味が増した炒り胡麻は、お粥チラシ寿司といった料理に合う。

1カップ:95g、小さじ1:2.5g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない

g42kcal

追加せずトップへ

炒りごまの写真

炒りごま

Toasted sesame seeds

炒りごまの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

炒りごま:大さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 1.42g 15~34g
脂質 3.79g 13~20g
炭水化物 1.3g 75~105g

【PFCバランス】

炒りごまのカロリーは7g(大さじ1)で42kcalのカロリー。炒りごまは100g換算で599kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。脂質が多く3.79g、たんぱく質が1.42g、炭水化物が1.3gでそのうち糖質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカルシウムの成分が多い。

スポンサーリンク

炒りごま:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.07μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸10.5μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.14mg ~1000mg
カリウム 28.7mg 833mg
カルシウム 84mg 221mg
マグネシウム 25.2mg 91.8mg
リン 39.2mg 381mg
0.69mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~

炒りごま:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.57g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和1.63g
18:1 オレイン酸1400mg
18:2 n-6 リノール酸1610mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.5mg

炒りごま:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「炒りごま」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 炒りごま 7g
    春菊の白和えに使う炒りごま
    量: 7g
    カロリー: 42kcal
  • 炒りごま 6g
    ほうれん草のごま和えに使う炒りごま
    量: 6g
    カロリー: 36kcal
  • 炒りごま 3g
    明太子茶漬けに使う炒りごま
    量: 3g
    カロリー: 18kcal
  • 炒りごま 1g
    炒りごま
    量: 1g
    カロリー: 6kcal
  • 炒りごま 2g
    炒りごま 小匙1杯
    量: 2g
    カロリー: 12kcal
  • 炒りごま 7g
    炒りごま 大匙1杯
    量: 7g
    カロリー: 42kcal
  • 炒りごま 10g
    炒りごま
    量: 10g
    カロリー: 60kcal
  • 炒りごま 16g
    炒りごま
    量: 16g
    カロリー: 96kcal
  • 炒りごま
    炒りごま
    内容量: 60g
    カロリー: 10gあたり64kcal

炒りごまのカロリー・栄養FAQ

炒りごま(大さじ1)のカロリーは?
炒りごま(大さじ1「7g」)のカロリーは42kcalです。
炒りごま100gあたりのカロリーは?
炒りごま「100g」のカロリーは599kcalです。
炒りごま(大さじ1あたり)の糖質量は?
炒りごま(大さじ1「7g」)の糖質の量は0.42gです。

炒りごまを追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

炒りごまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

炒りごま:大さじ1 7gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

炒りごまのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した炒りごまの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク