カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

葉大根 (葉だいこん)

葉大根のカロリー概要

葉大根のカロリー 17kcal 100g
28kcal 160g (1束200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

葉大根とは、大根の葉を収穫する目的で栽培される。大根の葉部分と同じだが、葉を利用するために作られた専用の品種である。
通常であれば食用となる部分の根が肥大しないため、プランターなどでの栽培も可能。収穫後はそのまま大根菜を漬物やサラダ、味噌汁などにして食べられる。
葉大根は育った苗を他のプランターに移し替えて育てることで、芽が育つ可能性がある。北海道などの冷涼な土地や、暖かい地域では種まきの時期や収穫時期が異なる。また、アブラナ科の植物を好む害虫も多いため、栽培方法の把握も必要。

試料: 水耕栽培品廃棄部位: 株元及び根硝酸イオン: 0.4 g

g28kcal

追加せずトップへ

葉大根の写真

葉大根

Ha-daikon

葉大根の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率20 (%)

スポンサーリンク

葉大根:1束200gの可食部 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質 3.2g 15~34g
脂質 0.32g 13~20g
炭水化物 5.28g 75~105g

【PFCバランス】

葉大根のカロリーは160g(1束200gの可食部)で28kcalのカロリー。葉大根は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く5.28gでそのうち糖質が1.12g、たんぱく質が3.2g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

葉大根:160g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA304μg221μgRE
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンK352μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸208μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビタミンC78.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 65.6mg ~1000mg
カリウム 544mg 833mg
カルシウム 272mg 221mg
マグネシウム 40mg 91.8mg
リン 68.8mg 381mg
2.24mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.16g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

葉大根:160g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸9.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.4mg

葉大根:160g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン142.4mg
ロイシン256mg
リシン(リジン)208mg
含硫アミノ酸91.2mg
芳香族アミノ酸304mg
トレオニン(スレオニン)160mg
トリプトファン67.2mg
バリン192mg
ヒスチジン81.6mg
アルギニン176mg
アラニン208mg
アスパラギン酸336mg
グルタミン酸448mg
グリシン176mg
プロリン155.2mg
セリン155.2mg
アミノ酸合計3200mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

葉大根のカロリー・栄養FAQ

葉大根(1束200gの可食部)のカロリーは?
葉大根(1束200gの可食部「160g」)のカロリーは28kcalです。
葉大根100gあたりのカロリーは?
葉大根「100g」のカロリーは17kcalです。
葉大根(1束200gの可食部あたり)の糖質量は?
葉大根(1束200gの可食部「160g」)の糖質の量は1.12gです。

葉大根を追加してカロリー計算機へ移動する

g28kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

葉大根のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

葉大根:1束200gの可食部 160gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

葉大根のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した葉大根の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク