カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みょうがたけ (茗荷竹/ミョウガタケ)

みょうがたけのカロリー概要

みょうがたけのカロリー 6kcal 100g
1kcal 20g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, ビタミンK

「みょうがたけ」は「みょうが」の若芽を軟白栽培で成長させたもので普段食べているみょうがの花穂よりも紅色が薄い。
みょうがが秋が旬の食材なのに比べ、みょうがたけは春が旬となる食材。

国内全域で生育可能な「みょうがたけ」の主な産地は宮城県。天ぷらや甘酢漬けといったレシピが人気。乾燥を抑える効果を備える袋の中に入れて、冷蔵庫に保管しておけば長持ちはするが、基本的には日持ちしない食材であるため、できるだけ早く食べる事が推奨される。

別名: 花みょうが、みょうがの子硝酸イオン: 0.1 g

g1kcal

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みょうがたけの写真

みょうがたけ

Myoga-take

みょうがたけの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

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みょうがたけ:1本 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1kcal
タンパク質 0.08g
脂質 0.02g
炭水化物 0.3g

【PFCバランス】

みょうがたけの栄養はマンガンとビタミンKの成分が多く、カロリーは1本(20g)で1kcalとカロリーは少ない。

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みょうがたけ:20g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.2μg
ビタミンE0.02mg
ビタミンK1.6μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20mg
ナイアシン0.02mg
ビタミンB60mg
葉酸2.6μg
パントテン酸0.01mg
ビタミンC0.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 70mg
カルシウム 2.2mg
マグネシウム 1.4mg
リン 3.6mg
0.06mg
亜鉛 0.06mg
0.01mg
マンガン 0.29mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g

みょうがたけ:20g(1本)あたりの脂肪酸

みょうがたけに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

みょうがたけ:20g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.6mg
ロイシン3.8mg
リシン(リジン)1.92mg
含硫アミノ酸1.8mg
芳香族アミノ酸5mg
トレオニン(スレオニン)3.6mg
トリプトファン1.16mg
バリン3.6mg
ヒスチジン1.56mg
アルギニン4.8mg
アラニン3.6mg
アスパラギン酸20mg
グルタミン酸9.4mg
グリシン3mg
プロリン2.2mg
セリン6.4mg
アミノ酸合計74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

みょうがたけのカロリー・栄養FAQ

みょうがたけのカロリーは?
みょうがたけ1本「20g」のカロリーは1kcalです。みょうがたけ100gあたりのカロリーは6kcalです。
みょうがたけの糖質の量は?
みょうがたけ1本「20g」の糖質の量は0.08gです。みょうがたけ100gあたりの糖質の量は0.4gです。
みょうがたけのマンガンの含有量はどのくらい?
みょうがたけ1本「20g」にはマンガンが0.29mg含まれています。みょうがたけ100gあたりのマンガンは1.44mgです。
みょうがたけのビタミンKの含有量はどのくらい?
みょうがたけ1本「20g」にはビタミンKが1.6μg含まれています。みょうがたけ100gあたりのビタミンKは8μgです。

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g1kcal

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みょうがたけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

みょうがたけ:1本 20gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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