そうめんかぼちゃ:M1個 675gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 162kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.73g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.68g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 41.18g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

そうめんかぼちゃのカロリー | 24kcal 100g 162kcal 675g (M1個) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
<状態:生> L1個:900g / 別名:いとかぼちゃ、きんしうり、なますうり。(廃棄率)わた、種子、皮及び両端。硝酸イオン0.1g
Spaghetti squash
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 92 (%) |
廃棄率 | 30 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 162kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.73g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.68g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 41.18g | 75~105g |
![]() |
そうめんかぼちゃのカロリーは675g(M1個)で162kcalのカロリー。そうめんかぼちゃは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く41.18gでそのうち糖質が31.05g、たんぱく質が4.73g、脂質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
そうめんかぼちゃ:675g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 27μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 1.35mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 3.38mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 168.75μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 2.43mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 74.25mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6.75mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 1755mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 182.25mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 108mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 236.25mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.03mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.35mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.34mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.61mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 10.13g | 5.7g~ |
![]() |
そうめんかぼちゃ:675g(M1個)あたりの脂肪酸
そうめんかぼちゃに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
そうめんかぼちゃ:675g(M1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
そうめんかぼちゃ:M1個 675gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク