はなっこりー:1束200g 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 68kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はなっこりー ＜生＞
はなっこりーのカロリー概要
| はなっこりーのカロリー | 34kcal 100g |
|---|---|
| 68kcal 200g (1束200g) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
はなっこりーは、主に漢方薬として使われている中国のサイシンと、ぶろっこりーをかけ合わせて作られた、山口県発祥の野菜。 ブロッコリーと同様に黄色い花が咲き、葉っぱ、茎に花と、全て食べることができ、味は甘みがある。 ブロッコリーと同様にタンパク質が豊富で、他にビタミンE・K・Cなども含まれているが、同量のブロッコリーに比べると栄養は少ない。 味にクセがないから、軽く下茹でするだけで、サラダや炒め物、天ぷらなどにして食べられている。
硝酸イオン： Tr食物繊維：AOAC2011.25
はなっこりーの写真
hanaccoli
はなっこりーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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はなっこりーのカロリーは200g(1束200g)で68kcalのカロリー。はなっこりーは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く10.8gでそのうち糖質が4.6g、たんぱく質が7.2g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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はなっこりー:200g(1束200g)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 194μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.6mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 280μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 440μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 180mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 10mg | ～1000mg |
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| カリウム | 760mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 102mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 158mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.56mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.2g | 5.7g～ |
| ||
はなっこりー:200g(1束200g)あたりの脂肪酸
はなっこりーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
はなっこりー:200g(1束200g)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
はなっこりーのカロリー・栄養FAQ
- はなっこりー(1束200g)のカロリーは？
- はなっこりー(1束200g「200g」)のカロリーは68kcalです。
- はなっこりー100gあたりのカロリーは？
- はなっこりー「100g」のカロリーは34kcalです。
- はなっこりー(1束200gあたり)の糖質量は？
- はなっこりー(1束200g「200g」)の糖質の量は4.6gです。
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はなっこりーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はなっこりー:1束200g 200gのカロリー「68kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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