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春菊

春菊 (しゅんぎく/シュンギク)

春菊のカロリー概要

春菊のカロリー 20kcal 100g
40kcal 198g (1束200g(1袋)の可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

低カロリー野菜の春菊は、独特の香りが特徴。春菊は鍋料理の代表的な具材のひとつだが灰汁が少なく、葉の大きさや切り込み具合、全体的な形によって「大・中・小」特別される。11月から3月頃にかけてが春菊の旬。
すき焼きやてっちりなどの鍋料理、さっぱりヘルシーな春菊のお浸し、春菊の香りが引き立つ天ぷらなど、献立に役立つ春菊のレシピは多数ある。
春菊を保存したいときは、冷蔵・冷凍どちらでも構わない。冷蔵する場合は濡らした新聞紙やキッチンペーパーなどに包んでからビニール袋に入れ、根元を下にして立てたまま保存する。冷凍保存の場合は、熱湯でサッと茹で、しっかり水気を切ったら小分けにしてラップに包むと2週間程度の保存が可能になる。

別名： きくな廃棄部位： 基部 廃棄率： 根つきの場合 15 %硝酸イオン： 0.3 g

g40kcal

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春菊の写真

春菊

Garland chrysanthemum

春菊の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
ユーザーの口コミユーザーの口コミ指数
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分92 (%)
廃棄率1 (%)

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春菊:1束200g(1袋)の可食部 198gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー40kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.55g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.59g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 7.72g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

春菊のカロリーは198g(1束200g(1袋)の可食部)で40kcal、100g換算では20kcal。80kcalあたりのグラム目安量は400g。春菊198g(1束200g(1袋)の可食部)の栄養は、炭水化物が多く7.72gでそのうち糖質が1.38g、たんぱく質が4.55g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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春菊:198g(1束200g(1袋)の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA752.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE3.37mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK495μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.58mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸376.2μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.46mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン6.93μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC37.62mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 144.54mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 910.8mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 237.6mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 51.48mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 87.12mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
鉄 3.37mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.4mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
銅 0.2mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.79mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.9μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 3.96μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 3.96μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 23.76μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量6.34g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.4g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

春菊:198g(1束200g(1袋)の可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和0.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.2g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.26g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.14g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸53.46mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α－リノレン酸148.5mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α－リノレン酸が含まれている割合

春菊:198g(1束200g(1袋)の可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン198mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン356.4mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)257.4mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸112.86mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸396mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)217.8mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン79.2mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン257.4mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン97.02mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン237.6mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン257.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸653.4mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸554.4mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン217.8mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン237.6mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン237.6mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4356mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア172.26mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「春菊」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

春菊 185g
概要 春菊（廃棄部含む）
重量 185g（可食部：183g）
カロリー 37kcal
春菊 9g
概要 春菊
重量 9g
カロリー 2kcal
春菊 25g
概要 春菊
重量 25g
カロリー 5kcal
春菊 33g
概要 春菊
重量 33g
カロリー 7kcal
春菊 52g
概要 春菊
重量 52g
カロリー 10kcal
春菊 63g
概要 春菊
重量 63g
カロリー 13kcal
春菊 76g
概要 春菊
重量 76g
カロリー 15kcal
春菊 87g
概要 春菊
重量 87g
カロリー 17kcal
春菊 107g
概要 春菊
重量 107g
カロリー 21kcal
春菊 141g
概要 春菊
重量 141g
カロリー 28kcal
春菊 169g
概要 春菊
重量 169g
カロリー 34kcal
春菊 185g
概要 春菊
重量 185g
カロリー 37kcal
春菊 189g
概要 春菊
重量 189g
カロリー 38kcal
茹でた春菊 14g
概要 茹でた春菊
重量 14g
カロリー 3kcal
茹でた春菊 21g
概要 茹でた春菊
重量 21g
カロリー 4kcal
茹でた春菊 35g
概要 茹でた春菊
重量 35g
カロリー 7kcal
茹でた春菊 49g
概要 茹でた春菊
重量 49g
カロリー 10kcal
茹でた春菊 61g
概要 茹でた春菊
重量 61g
カロリー 12kcal
茹でた春菊 76g
概要 茹でた春菊
重量 76g
カロリー 15kcal
茹でた春菊 97g
概要 茹でた春菊
重量 97g
カロリー 19kcal
茹でた春菊 116g
概要 茹でた春菊
重量 116g
カロリー 23kcal
茹でた春菊 133g
概要 茹でた春菊
重量 133g
カロリー 27kcal
茹でた春菊 144g
概要 茹でた春菊
重量 144g
カロリー 29kcal
茹でた春菊 159g
概要 茹でた春菊
重量 159g
カロリー 32kcal
茹でた春菊 176g
概要 茹でた春菊
重量 176g
カロリー 35kcal
茹でた春菊 194g
概要 茹でた春菊
重量 194g
カロリー 39kcal
茹でた春菊 201g
概要 茹でた春菊
重量 201g
カロリー 40kcal

春菊のカロリー・栄養FAQ

春菊のカロリーは？
春菊1束200g(1袋)の可食部「198g」のカロリーは40kcalです。春菊100gあたりのカロリーは20kcalです。
春菊の糖質の量は？
春菊1束200g(1袋)の可食部「198g」の糖質の量は1.38gです。春菊100gあたりの糖質の量は0.7gです。
春菊のビタミンKの含有量はどのくらい？
春菊1束200g(1袋)の可食部「198g」にはビタミンKが495μg含まれています。春菊100gあたりのビタミンKは250μgです。
春菊の葉酸の含有量はどのくらい？
春菊1束200g(1袋)の可食部「198g」には葉酸が376.2μg含まれています。春菊100gあたりの葉酸は190μgです。

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春菊のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

春菊:1束200g(1袋)の可食部 198gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る8分

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