カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キンサイ (芹菜/スープセロリ/中国セロリ)

キンサイのカロリー概要

キンサイのカロリー 16kcal 100g
32kcal 200g (1束)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA

芹菜(きんさい)は、セルリー(セロリ)の一種でセリ科の野菜。
「スープセルリー」とも呼ばれるキンサイのレシピには、炒め物や漬物やスープなどがあり、料理の臭み消しにも活用できる。 キンサイには、ビタミンAが多く含まれる。

別名: 中国セロリ、スープセロリ、リーフセロリ廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.3 g

g32kcal

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キンサイの写真

キンサイ

Qin cai

キンサイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率8 (%)

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キンサイ:1束 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 2.2g 15~34g
脂質 0.8g 13~20g
炭水化物 7g 75~105g

【PFCバランス】

キンサイのカロリーは200g(1束)で32kcalのカロリー。キンサイは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く7gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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キンサイ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA300μg221μgRE
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンK360μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン1.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸94μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビタミンC30mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 54mg ~1000mg
カリウム 720mg 833mg
カルシウム 280mg 221mg
マグネシウム 52mg 91.8mg
リン 112mg 381mg
1mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

キンサイ:200g(1束)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.4g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:2 n-6 リノール酸220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38mg

キンサイ:200g(1束)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン76mg
ロイシン112mg
リシン(リジン)100mg
含硫アミノ酸32mg
芳香族アミノ酸126mg
トレオニン(スレオニン)78mg
トリプトファン26mg
バリン112mg
ヒスチジン46mg
アルギニン64mg
アラニン88mg
アスパラギン酸440mg
グルタミン酸520mg
グリシン70mg
プロリン70mg
セリン86mg
アミノ酸合計2000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キンサイのカロリー・栄養FAQ

キンサイ(1束)のカロリーは?
キンサイ(1束「200g」)のカロリーは32kcalです。
キンサイ100gあたりのカロリーは?
キンサイ「100g」のカロリーは16kcalです。
キンサイ(1束あたり)の糖質量は?
キンサイ(1束「200g」)の糖質の量は2gです。

キンサイを追加してカロリー計算機へ移動する

g32kcal

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キンサイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キンサイ:1束 200gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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