キンサイ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンサイ (スープセルリー/スープセロリ/中国セロリ)
野菜 キンサイのカロリー概要
| キンサイのカロリー | 19kcal 100g 38kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
キンサイのカロリーは、100gあたり19kcalと低い。 芹菜（きんさい）は、セルリー（セロリ）の一種でセリ科の野菜。 「スープセルリー」とも呼ばれるキンサイのレシピには、炒め物や漬物やスープなどがあり、料理の臭み消しにも活用できる。 キンサイには、ビタミンAが多く含まれる。
<状態：生> (廃棄率)株元。硝酸イオン0.3g
キンサイの写真
Qin cai
キンサイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 8 (%) |
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キンサイのカロリーは200g(1束)で38kcalのカロリー。キンサイは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く7gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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キンサイ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 300μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 360μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 94μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 30mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 720mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 280mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 112mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
キンサイ:200g(1束)あたりの脂肪酸
キンサイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
キンサイ:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キンサイのカロリー・栄養FAQ
- キンサイ(1束)のカロリーは？
- キンサイ(1束「200g」)のカロリーは38kcalです。
- キンサイ100gあたりのカロリーは？
- キンサイ「100g」のカロリーは19kcalです。
- キンサイ(1束あたり)の糖質量は？
- キンサイ(1束「200g」)の糖質の量は2gです。
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キンサイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンサイ:1束 200gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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