キンサイ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンサイ (芹菜/スープセロリ/中国セロリ)
キンサイのカロリー概要
| キンサイのカロリー | 16kcal 100g 32kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
芹菜（きんさい）は、セルリー（セロリ）の一種でセリ科の野菜。 「スープセルリー」とも呼ばれるキンサイのレシピには、炒め物や漬物やスープなどがあり、料理の臭み消しにも活用できる。 キンサイには、ビタミンAが多く含まれる。
別名： 中国セロリ、スープセロリ、リーフセロリ廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.3 g
キンサイの写真
Qin cai
キンサイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 8 (%) |
スポンサーリンク
キンサイのカロリーは200g(1束)で32kcalのカロリー。キンサイは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く7gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
キンサイ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 300μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 360μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 94μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 30mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 720mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 280mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 112mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
キンサイ:200g(1束)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 220mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38mg | |
| ||
キンサイ:200g(1束)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 76mg | |
| ||
| ロイシン | 112mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 100mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 126mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 78mg | |
| ||
| トリプトファン | 26mg | |
| ||
| バリン | 112mg | |
| ||
| ヒスチジン | 46mg | |
| ||
| アルギニン | 64mg | |
| ||
| アラニン | 88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 440mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 520mg | |
| ||
| グリシン | 70mg | |
| ||
| プロリン | 70mg | |
| ||
| セリン | 86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2000mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キンサイのカロリー・栄養FAQ
- キンサイ(1束)のカロリーは？
- キンサイ(1束「200g」)のカロリーは32kcalです。
- キンサイ100gあたりのカロリーは？
- キンサイ「100g」のカロリーは16kcalです。
- キンサイ(1束あたり)の糖質量は？
- キンサイ(1束「200g」)の糖質の量は2gです。
キンサイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
キンサイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンサイ:1束 200gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
ユーザが評価したキンサイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
