キンサイ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 38kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.2g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.8g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

キンサイのカロリー | 19kcal 100g 38kcal 200g (1束) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
<状態:生> (廃棄率)株元。硝酸イオン0.3g
Qin cai
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 93 (%) |
廃棄率 | 8 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 38kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.2g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.8g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7g | 75~105g |
![]() |
キンサイのカロリーは200g(1束)で38kcalのカロリー。キンサイは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く7gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
キンサイ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 300μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 360μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 94μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 30mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 54mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 720mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 280mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 112mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.2g | ~2.5g |
![]() |
キンサイ:200g(1束)あたりの脂肪酸
キンサイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
キンサイ:200g(1束)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
キンサイ:1束 200gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク