キンサイ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.2g (8.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.8g (7.2kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7g (28kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンサイ (スープセルリー/スープセロリ/中国セロリ)
食品野菜
食品分析数値
| キンサイのカロリー | 19kcal 100g 38kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
キンサイのカロリーは、100gあたり19kcalと低い。
芹菜（きんさい）は、セルリー（セロリ）の一種でセリ科の野菜。
「スープセルリー」とも呼ばれるキンサイのレシピには、炒め物や漬物やスープなどがあり、料理の臭み消しにも活用できる。
キンサイには、ビタミンAが多く含まれる。
<状態：生> (廃棄率)株元。硝酸イオン0.3g
キンサイ
Qin cai
キンサイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 8 (%) |
キンサイのカロリーは200g(1束)で38kcalのカロリー。キンサイは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く7g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。糖質の量は2g。
キンサイ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 300μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 360μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 30mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 54mg | ～1000mg |
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| カリウム | 720mg | 833mg |
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| カルシウム | 280mg | 221mg |
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| マグネシウム | 52mg | 91.8mg |
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| リン | 112mg | 381mg |
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| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
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キンサイ:200g(1束)あたりの脂肪酸
キンサイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
キンサイ:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キンサイ:1束 200gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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