カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

梅干しおにぎり (梅おにぎり/梅干おにぎり/うめおにぎり/梅干おむすび/梅オニギリ)

料理主食

食品分析数値

梅干しおにぎりのカロリー 156kcal 100g
190kcal 121.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
梅干しおにぎりのカロリーは、1個あたり191kcal。
ご飯110gに梅干の実を1個使用し、塩で味つけ後、海苔で巻くシンプルな梅干おにぎりのカロリー。
スーパーやコンビニの商品には、砂糖や酢を加えてマイルドな味に仕上げる調味梅干しを使用する梅干しおにぎりもある。
筋子やいくらなどの魚卵やツナマヨネーズなど、脂質やカロリーが高い具材のオニギリと比べると梅干しおにぎりのカロリーは低い。
梅干しおにぎりには海苔の他、大さじ1杯(9g)あたり52kcalの胡麻を振りかけるレシピもあり、海苔か塩おにぎりに仕上げるとカロリーオフ可能。

g190kcal

追加せずトップへ

梅干しおにぎり

梅干しおにぎり

Umeboshi rice ball

梅干しおにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

梅干しおにぎりに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 110 g 185 kcal
梅干し 梅干し 10 g 4 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal

梅干しおにぎり:1個 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー190kcal536~751kcal
タンパク質 3.24g (12.96kcal) 15~34g
脂質 0.39g (3.51kcal) 13~20g
炭水化物 42.29g (169.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

梅干しおにぎりのカロリーは121.5g(1個)で190kcalのカロリー。梅干しおにぎりは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く42.29g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は41.25g。

梅干しおにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.7μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK3.9μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸22.4μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン1.09μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1071.4mg ~1000mg
カリウム 100.4mg 833mg
カルシウム 12.71mg 221mg
マグネシウム 14.19mg 91.8mg
リン 46.5mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 21.31μg 43.8μg
セレン 1.2μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 35.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g 5.7g~
食塩相当量2.72g ~2.5g

梅干しおにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.32g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸75.46mg
18:2 n-6 リノール酸110.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.43mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.04mg

梅干しおにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン100.1mg
ロイシン209mg
リシン(リジン)91.3mg
含硫アミノ酸121mg
芳香族アミノ酸242mg
トレオニン(スレオニン)92.4mg
トリプトファン38.5mg
バリン143.01mg
ヒスチジン67.1mg
アルギニン209mg
アラニン143.01mg
アスパラギン酸242mg
グルタミン酸451mg
グリシン121mg
プロリン121mg
セリン143.01mg
アミノ酸合計2529.99mg
アンモニア59.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「梅干しおにぎり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 梅干しおにぎりの材料 117g

    梅干しおにぎりの材料
    量: 117g
    カロリー: 188kcal

  • 梅干しおにぎり 116g

    梅干しおにぎり
    量: 116g
    カロリー: 186kcal

運動時におけるカロリー消費目安

梅干しおにぎり:1個 121.5gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

梅干しおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g190kcal

追加せずトップへ

梅干しおにぎりのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した梅干しおにぎりの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ