カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しめさば (しめ鯖/きずし)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

しめさばのカロリー 339kcal 100g
373kcal 110g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD
しめさばのカロリー。
・シメサバ(100g)373kcal
・シメサバ半身1パック(110g)373kcal

生さばを酢漬けにするシメサバのカロリー。

【しめ鯖の栄養(100g)】

・糖質(1.7グラム)
・食物繊維(0.69グラム)
・たんぱく質(18.6グラム)

しめさばは、サバを酢漬けにしたもの。しめ鯖の作り方は塩をした鯖を水で洗い流し、酢で漬ける。
砂糖や昆布を用いる作り方をする〆サバもあり、寿司・バッテラ・刺身といった食べ方をされる。

g373kcal

追加せずトップへ

しめさば

しめさば

Shimesaba

しめさばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)
廃棄率0 (%)

しめさば:1パック 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー373kcal536~751kcal
タンパク質 20.46g (81.84kcal) 15~34g
脂質 29.59g (266.31kcal) 13~20g
炭水化物 1.87g (7.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

しめさばのカロリーは110g(1パック)で373kcalのカロリー。しめさばは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。脂質が多く29.59g、たんぱく質が20.46g、炭水化物が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。糖質の量は1.87g。

しめさば:110g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.4μg221μgRE
ビタミンD8.8μg1.8μg
ビタミンE0.55mg2.2mg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン8.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB1212.54μg0.8μg
葉酸4.4μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 704mg ~1000mg
カリウム 220mg 833mg
カルシウム 9.9mg 221mg
マグネシウム 26.4mg 91.8mg
リン 176mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.76g ~2.5g

しめさば:110g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.68g
n-3系 多価不飽和6.63g
n-6系 多価不飽和0.88g
18:1 オレイン酸3190mg
18:2 n-6 リノール酸385mg
18:3 n-3 α-リノレン酸363mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸45.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸968mg
20:2 n-6 イコサジエン酸78.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸31.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸209mg
20:4 n-6 アラキドン酸220mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1760mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸100.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸330mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸90.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2860mg

しめさば:110g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

しめさば:1パック 110gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング140分
  • ジョギング84分
  • 自転車53分
  • なわとび42分
  • ストレッチ168分
  • 階段上り47分
  • 掃除機120分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング105分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

しめさばを追加してカロリー計算機へ移動する

g373kcal

追加せずトップへ

しめさばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したしめさばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ