しそおにぎり:1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 191kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.02g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しそおにぎり (梅紫蘇お握り/シソのオニギリ)
主食 しそおにぎりのカロリー概要
| しそおにぎりのカロリー | 159kcal 100g 191kcal 120g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
しそおにぎりのカロリーは、一個あたり191kcal。
ごはんや脂質や糖類を多く含んだ具材をプラスしない限り、しそおにぎりのカロリーは200kcal前後に収めることができる。
軽く洗ってキッチンペーパー等で水気を切った大葉をそのままオニギリに巻いても、塩漬けにしたシソを使用しても良い。しそは、塩漬けにすれば半年以上保存が可能で、何もしないと長期保存は難しい食材。
細かく刻んで香りを放つ紫蘇（シソ）をご飯に混ぜる、海苔の代わりに大葉（しそ）で巻くなど、しそおにぎりのレシピは多数ある。
しそと相性のよい梅の種を取りのぞいてから紫蘇とと一緒に刻んでご飯に混ぜ込み握る、梅だけをご飯に混ぜたおにぎりに大葉を巻くなど、しそおにぎりは好みでアレンジすると良い。
ごはんや脂質や糖類を多く含んだ具材をプラスしない限り、しそおにぎりのカロリーは200kcal前後に収めることができる。
軽く洗ってキッチンペーパー等で水気を切った大葉をそのままオニギリに巻いても、塩漬けにしたシソを使用しても良い。しそは、塩漬けにすれば半年以上保存が可能で、何もしないと長期保存は難しい食材。
細かく刻んで香りを放つ紫蘇（シソ）をご飯に混ぜる、海苔の代わりに大葉（しそ）で巻くなど、しそおにぎりのレシピは多数ある。
しそと相性のよい梅の種を取りのぞいてから紫蘇とと一緒に刻んでご飯に混ぜ込み握る、梅だけをご飯に混ぜたおにぎりに大葉を巻くなど、しそおにぎりは好みでアレンジすると良い。
スポンサーリンク
しそおにぎりのカロリーは120g(1個)で191kcalのカロリー。しそおにぎりは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く41.6gでそのうち糖質が40.77g、たんぱく質が3.02g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
しそおにぎり:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 909.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 77.39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 21.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 44.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.83g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.3g | ～2.5g |
| ||
しそおにぎり:120g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.22g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.66g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 214.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 270.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.42mg | |
| ||
しそおにぎり:120g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.46mg | |
| ||
| ロイシン | 207.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 90.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 240.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.26mg | |
| ||
| バリン | 142.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.67mg | |
| ||
| アルギニン | 207.67mg | |
| ||
| アラニン | 142.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 240.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 448.13mg | |
| ||
| グリシン | 120.23mg | |
| ||
| プロリン | 120.23mg | |
| ||
| セリン | 142.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2513.9mg | |
| ||
| アンモニア | 59.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
しそおにぎりのカロリー・栄養FAQ
- しそおにぎり(1個)のカロリーは？
- しそおにぎり(1個「120g」)のカロリーは191kcalです。
- しそおにぎり100gあたりのカロリーは？
- しそおにぎり「100g」のカロリーは159kcalです。
- しそおにぎり(1個あたり)の糖質量は？
- しそおにぎり(1個「120g」)の糖質の量は40.77gです。
しそおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
しそおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しそおにぎり:1個 120gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価したしそおにぎりの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
