カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スターフルーツ (ゴレンシ/ごれんし)

スターフルーツのカロリー概要

スターフルーツのカロリー 30kcal 100g
62kcal 204g (1玉(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, パントテン酸

スターフルーツは和名を「ごれんし」と言い、国内では沖縄県や宮崎県で栽培が行われているフルーツ。
切り方は、輪切りにすると星形になって見栄えが良いが、縦に切った方が食べやすくなるという。生食だけでなく、ジュースやサラダに使うといった食べ方があるが、サラダに入れる(野菜として扱う)場合には熟す前の青い状態、ジュースや生食の場合は少し青みが残った完熟する前の状態が良い。

別名: ごれんし 廃棄部位: 種子及びへた

g62kcal

追加せずトップへ

スターフルーツの写真

スターフルーツ

Carambola

スターフルーツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率4 (%)

スポンサーリンク

スターフルーツ:1玉(可食部) 204gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 1.43g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 15.3g 75~105g

【PFCバランス】

スターフルーツのカロリーは204g(1玉(可食部))で62kcalのカロリー。スターフルーツは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く15.3gでそのうち糖質が11.63g、たんぱく質が1.43g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。

スポンサーリンク

スターフルーツ:204g(1玉(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.24μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸22.44μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビタミンC24.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.04mg ~1000mg
カリウム 285.6mg 833mg
カルシウム 10.2mg 221mg
マグネシウム 18.36mg 91.8mg
リン 20.4mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.67g 5.7g~

スターフルーツ:204g(1玉(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸97.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.32mg

スターフルーツ:204g(1玉(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン61.2mg
ロイシン106.08mg
リシン(リジン)106.08mg
含硫アミノ酸28.56mg
芳香族アミノ酸112.2mg
トレオニン(スレオニン)61.2mg
トリプトファン11.02mg
バリン69.36mg
ヒスチジン11.02mg
アルギニン28.56mg
アラニン97.92mg
アスパラギン酸134.64mg
グルタミン酸204mg
グリシン69.36mg
プロリン69.36mg
セリン114.24mg
アミノ酸合計1285.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

スターフルーツのカロリー・栄養FAQ

スターフルーツ(1玉(可食部))のカロリーは?
スターフルーツ(1玉(可食部)「204g」)のカロリーは62kcalです。
スターフルーツ100gあたりのカロリーは?
スターフルーツ「100g」のカロリーは30kcalです。
スターフルーツ(1玉(可食部)あたり)の糖質量は?
スターフルーツ(1玉(可食部)「204g」)の糖質の量は11.63gです。

スターフルーツを追加してカロリー計算機へ移動する

g62kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

スターフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スターフルーツ:1玉(可食部) 204gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

スターフルーツのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したスターフルーツの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク