カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんず (フレッシュあんず/生あんず)

あんずのカロリー概要

あんずのカロリー 37kcal 100g
25kcal 67g (1個70gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンA

あんず(杏)は、「カラモモ」「アプリコット」という別名もあるウメに似た果物。ウメとは違い、完熟すると甘みが強くなる。あんずの種の中には、杏仁豆腐やお菓子などに使われる杏仁(きょうにん)という白い仁(さね)が含まれている。
あんずは、主に青森県や長野県で生産され、夏に旬を迎える。
生食のほか、あんずの食べ方にはジャムやジュース、砂糖漬け、コンポートなど豊富にあり、ビタミンEの含有量が多い。

別名: アプリコット廃棄部位: 核及び果柄

g25kcal

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あんずの写真

あんず

Apricot

あんずの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率5 (%)

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あんず:1個70gの可食部 67gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 0.67g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 5.7g 75~105g

【PFCバランス】

あんずのカロリーは67g(1個70gの可食部)で25kcalのカロリー。あんずは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く5.7gでそのうち糖質が4.63g、たんぱく質が0.67g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。

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あんず:67g(1個70gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.4μg221μgRE
ビタミンE1.14mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸1.34μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.34μg17μg
ビタミンC2.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.34mg ~1000mg
カリウム 134mg 833mg
カルシウム 6.03mg 221mg
マグネシウム 5.36mg 91.8mg
リン 10.05mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
モリブデン 0.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.07g 5.7g~

あんず:67g(1個70gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸39.53mg

あんず:67g(1個70gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.43mg
ロイシン36.85mg
リシン(リジン)46.23mg
含硫アミノ酸4.29mg
芳香族アミノ酸38.86mg
トレオニン(スレオニン)22.78mg
トリプトファン7.37mg
バリン22.78mg
ヒスチジン12.73mg
アルギニン21.44mg
アラニン32.83mg
アスパラギン酸147.4mg
グルタミン酸73.7mg
グリシン19.43mg
プロリン48.24mg
セリン39.53mg
アミノ酸合計596.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あんずのカロリー・栄養FAQ

あんず(1個70gの可食部)のカロリーは?
あんず(1個70gの可食部「67g」)のカロリーは25kcalです。
あんず100gあたりのカロリーは?
あんず「100g」のカロリーは37kcalです。
あんず(1個70gの可食部あたり)の糖質量は?
あんず(1個70gの可食部「67g」)の糖質の量は4.63gです。

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g25kcal

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あんずのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんず:1個70gの可食部 67gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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