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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんず (フレッシュあんず/生あんず)

食品果物

食品分析数値

あんずのカロリー 36kcal 100g
24kcal 66g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
あんず(杏)は、「カラモモ」「アプリコット」という別名もあるウメに似た果物。ウメとは違い、完熟すると甘みが強くなる。あんずの種の中には、杏仁豆腐やお菓子などに使われる杏仁(きょうにん)という白い仁(さね)が含まれている。
あんずは、主に青森県や長野県で生産され、夏に旬を迎える。
生食のほか、あんずの食べ方にはジャムやジュース、砂糖漬け、コンポートなど豊富にあり、ビタミンEの含有量が多い。

<状態:生> あんず一個70gのうち廃棄率5%程度で可食部は66g。 / (廃棄率)核及び果柄

g24kcal

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あんず

あんず

Apricot

あんずの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率5 (%)

あんず:1個(可食部) 66gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g (2.64kcal) 15~34g
脂質 0.2g (1.8kcal) 13~20g
炭水化物 5.61g (22.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あんずのカロリーは66g(1個(可食部))で24kcalのカロリー。あんずは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く5.61g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.55g。

あんず:66g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.2μg221μgRE
ビタミンE1.12mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸1.32μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC1.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.32mg ~1000mg
カリウム 132mg 833mg
カルシウム 5.94mg 221mg
マグネシウム 5.28mg 91.8mg
リン 9.9mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
モリブデン 0.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.06g 5.7g~

あんず:66g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

あんずに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

あんず:66g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんず:1個(可食部) 66gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g24kcal

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