シークワーサー:果汁小さじ1(1個分) 4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.03g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

シークワーサーのカロリー | 25kcal 100g 1kcal 4g (果汁小さじ1(1個分)) |
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おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
シークワーサーのカロリーは、25kcal(100グラム)。 シークワーサーの果汁のみのカロリー。シークワーサーはビタミンCの成分が多く、レモン・柚子・ライム、酢橘(すだち)といった柑橘系果物と栄養価が似ている。 沖縄の方言の「シー(酸っぱい)」と「クワーサー(食べさせる)」から成るシークワーサーの旬は9~10月頃。 果皮が緑色の熟していないものは酸味が強く生食には向かないが、黄色く色づいて熟したシークワーサーは甘みが増して生食も可能。 シークワーサージュースやゼリー、ポン酢、カクテルなどに加工されている。
一個20gの柚子から取れる柚子果汁の分量は廃棄率80%で4g(小さじ1)程度。 / 別名:ひらみレモン。全果に対する果汁分20%
Shikuwasa
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.03g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.32g | 75~105g |
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シークワーサーのカロリーは4g(果汁小さじ1(1個分))で1kcalのカロリー。シークワーサーは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く0.32gでそのうち糖質が0.31g、たんぱく質が0.03g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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シークワーサー:4g(果汁小さじ1(1個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.28μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.28μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 0.44mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.08mg | ~1000mg |
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カリウム | 7.2mg | 833mg |
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カルシウム | 0.68mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.6mg | 91.8mg |
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リン | 0.32mg | 381mg |
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鉄 | 0mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0mg | 3mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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マンガン | 0mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.01g | 5.7g~ |
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シークワーサー:4g(果汁小さじ1(1個分))あたりの脂肪酸
シークワーサーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
シークワーサー:4g(果汁小さじ1(1個分))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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シークワーサー:果汁小さじ1(1個分) 4gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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