シークワーサー:1個20gの果汁 4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 2kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シークワーサー (ヒラミレモン/シイクワシャー) ＜果汁＞
シークワーサーのカロリー概要
| シークワーサーのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 2kcal 4g (1個20gの果汁) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
シークワーサーの果汁のみのカロリー。シークワーサーはビタミンCの成分が多く、レモン・柚子・ライム、酢橘（すだち）といった柑橘系果物と栄養価が似ている。 沖縄の方言の「シー（酸っぱい）」と「クワーサー（食べさせる）」から成るシークワーサーの旬は9～10月頃。 果皮が緑色の熟していないものは酸味が強く生食には向かないが、黄色く色づいて熟したシークワーサーは甘みが増して生食も可能。 シークワーサージュースやゼリー、ポン酢、カクテルなどに加工されている。
別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー全果に対する果汁分： 20 %
シークワーサーの写真
Shikuwasa
シークワーサーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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シークワーサーのカロリーは4g(1個20gの果汁)で2kcalのカロリー。シークワーサーは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く0.32gでそのうち糖質が0.31g、たんぱく質が0.03g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.28μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.28μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 7.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.01g | 5.7g～ |
| ||
シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりの脂肪酸
シークワーサーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シークワーサーのカロリー・栄養FAQ
- シークワーサー(1個20gの果汁)のカロリーは？
- シークワーサー(1個20gの果汁「4g」)のカロリーは2kcalです。
- シークワーサー100gあたりのカロリーは？
- シークワーサー「100g」のカロリーは35kcalです。
- シークワーサー(1個20gの果汁あたり)の糖質量は？
- シークワーサー(1個20gの果汁「4g」)の糖質の量は0.31gです。
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シークワーサーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シークワーサー:1個20gの果汁 4gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング1分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ1分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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