ドリアン:2房（果実半分） 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 226kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.61g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 46.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドリアン (果物の王様)
果物 ドリアンのカロリー概要
| ドリアンのカロリー | 133kcal 100g 226kcal 170g (2房（果実半分）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, モリブデン |
果物の王様と呼ばれている。
東アジア地域を原産国とするドリアンには、カリウム・マグネシウム・リン・銅・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンCなどの栄養素が含まれます。
ドリアン一個1.5kgのうち、果皮を取り除いた部分は全体の約35%（525g）となる。この状態から種子・廃棄率35％を取り除いた65%が全体の可食部（341g）となる。341g (1個可食部。4～5房にカットすることもでき、1房85～68g程度。) / 果皮を除いた輸入冷凍品。(廃棄率)種子
ドリアンの写真
Dorian
ドリアンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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ドリアンのカロリーは170g(2房（果実半分）)で226kcalのカロリー。ドリアンは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く46.07gでそのうち糖質が42.5g、脂質が5.61g、たんぱく質が3.91gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。
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ドリアン:170g(2房（果実半分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 3.91mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.56mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 255μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 52.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 867mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.7μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.57g | 5.7g～ |
| ||
ドリアン:170g(2房（果実半分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.49g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1870mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 272mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 204mg | |
| ||
ドリアン:170g(2房（果実半分）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ドリアンのカロリー・栄養FAQ
- ドリアン(2房（果実半分）)のカロリーは？
- ドリアン(2房（果実半分）「170g」)のカロリーは226kcalです。
- ドリアン100gあたりのカロリーは？
- ドリアン「100g」のカロリーは133kcalです。
- ドリアン(2房（果実半分）あたり)の糖質量は？
- ドリアン(2房（果実半分）「170g」)の糖質の量は42.5gです。
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ドリアンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ドリアン:2房（果実半分） 170gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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