カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドリアン (果物の王様)

食品果物

食品分析数値

ドリアンのカロリー 133kcal 100g
226kcal 170g (2房(果実半分))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, モリブデン
果物の王様と呼ばれている。

ドリアン一個1.5kgのうち、果皮を取り除いた部分は全体の約35%(525g)となる。この状態から種子・廃棄率35%を取り除いた65%が全体の可食部(341g)となる。341g (1個可食部。4~5房にカットすることもでき、1房85~68g程度。) / 果皮を除いた輸入冷凍品。(廃棄率)種子

g226kcal

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ドリアン

ドリアン

Dorian

ドリアンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率15 (%)

ドリアン:2房(果実半分) 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質 3.91g (15.64kcal) 15~34g
脂質 5.61g (50.49kcal) 13~20g
炭水化物 46.07g (184.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ドリアンのカロリーは170g(2房(果実半分))で226kcalのカロリー。ドリアンは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く46.07g、脂質が5.61g、たんぱく質が3.91gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が高い。糖質の量は42.5g。

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.1μg221μgRE
ビタミンE3.91mg2.2mg
ビタミンB10.56mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン2.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
葉酸255μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン10.03μg17μg
ビタミンC52.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 867mg 833mg
カルシウム 8.5mg 221mg
マグネシウム 45.9mg 91.8mg
リン 61.2mg 381mg
0.51mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg
セレン 1.7μg 8.3μg
モリブデン 17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g 5.7g~

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.49g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸1870mg
18:2 n-6 リノール酸272mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204mg

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドリアン:2房(果実半分) 170gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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g226kcal

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