さくらんぼ:10個 63gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.63g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さくらんぼ (サクランボ)
さくらんぼのカロリー概要
| さくらんぼのカロリー | 64kcal 100g 41kcal 63g (10個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
さくらんぼは、桜桃（オウトウ）とも呼ばれる実桜（ミザクラ）の果実。さくらんぼの品種には佐藤錦や南陽などがあり、アメリカ原産の品種にアメリカンチェリーがある。
さくらんぼは、ラップなどで乾燥を防ぎ、冷蔵庫で保存すると良いが、長く保存していると甘みが落ちてしまう。そのため、食べきれない場合はジャムなどに加工すると比較的長く保存できる。また、さくらんぼを使ったスイーツレシピも多くあり、ゼリーやタルト、チェリーボンボンなどがある。
別名： おうとう、スイートチェリー 廃棄部位： 核及び果柄
さくらんぼの写真
Cherry
さくらんぼの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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さくらんぼのカロリーは63g(10個)で41kcalのカロリー。さくらんぼは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く9.58gでそのうち糖質が8.82g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。
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さくらんぼ:63g(10個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.32mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 23.94μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 132.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.19mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10.71mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| モリブデン | 0.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
| ||
さくらんぼ:63g(10個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 17.01mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.38mg | |
| ||
さくらんぼ:63g(10個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.97mg | |
| ||
| ロイシン | 17.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 11.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.36mg | |
| ||
| バリン | 14.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.82mg | |
| ||
| アルギニン | 10.71mg | |
| ||
| アラニン | 15.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 340.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 49.14mg | |
| ||
| グリシン | 13.86mg | |
| ||
| プロリン | 23.31mg | |
| ||
| セリン | 17.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 592.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さくらんぼのカロリー・栄養FAQ
- さくらんぼ(10個)のカロリーは？
- さくらんぼ(10個「63g」)のカロリーは41kcalです。
- さくらんぼ100gあたりのカロリーは？
- さくらんぼ「100g」のカロリーは64kcalです。
- さくらんぼ(10個あたり)の糖質量は？
- さくらんぼ(10個「63g」)の糖質の量は8.82gです。
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さくらんぼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さくらんぼ:10個 63gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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