ハスカップ:10粒(丸ごと) 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハスカップ (クロミノウグイスカグラ)
果物 ハスカップのカロリー概要
| ハスカップのカロリー | 53kcal 100g 11kcal 20g (10粒(丸ごと)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
ハスカップとは、不老長寿の秘薬と呼ばれる北海道で多く栽培されている果物である。北海道ではゼリーや果実酒、お菓子などに加工され、多くのハスカップ商品が販売されている。
ハスカップは、生食だけでなくヨーグルトに加えたり、ジャムやジュースにしたり…さまざまな食べ方ができる。また、ソースやドレッシングなどのレシピにも利用される。
ハスカップは、生食だけでなくヨーグルトに加えたり、ジャムやジュースにしたり…さまざまな食べ方ができる。また、ソースやドレッシングなどのレシピにも利用される。
和名：くろみのうぐいすかぐら。果実全体
ハスカップの写真
Lonicera caerulea
ハスカップの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ハスカップのカロリーは20g(10粒(丸ごと))で11kcalのカロリー。ハスカップは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く2.56gでそのうち糖質が2.14g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 8.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.42g | 5.7g～ |
| ||
ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりの脂肪酸
ハスカップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハスカップのカロリー・栄養FAQ
- ハスカップ(10粒(丸ごと))のカロリーは？
- ハスカップ(10粒(丸ごと)「20g」)のカロリーは11kcalです。
- ハスカップ100gあたりのカロリーは？
- ハスカップ「100g」のカロリーは53kcalです。
- ハスカップ(10粒(丸ごと)あたり)の糖質量は？
- ハスカップ(10粒(丸ごと)「20g」)の糖質の量は2.14gです。
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ハスカップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハスカップ:10粒(丸ごと) 20gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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