カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

びわ (枇杷/ビワ)

びわのカロリー概要

びわのカロリー 41kcal 100g
14kcal 35g (1個50gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, マンガン

びわは千葉県や長崎県、鹿児島県で生産量が多く、露地栽培の場合は5~6月が旬である。ビワは鮮度が大切であるため、なるべく早く食べた方が良い(びわは日持ちせず、追熟もしないため)。保存する際は、冷蔵庫には入れず、直射日光の当たらない涼しいところに置くと良い。冷蔵庫に長い時間入れると、いたみやすくなるので注意が必要。冷やして食べる場合には、食べる2時間くらい前に冷蔵庫に入れると良い。
びわは生食以外に、ゼリーやジャム、コンポート、果実酒などの食べ方もあり、長期の保存にも適している。

廃棄部位: 果皮及び種子

g14kcal

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びわの写真

びわ

Loquat

びわの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率30 (%)

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びわ:1個50gの可食部 35gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 0.11g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 3.71g 75~105g

【PFCバランス】

びわのカロリーは35g(1個50gの可食部)で14kcalのカロリー。びわは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く3.71gでそのうち糖質が3.15g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が多い。

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びわ:35g(1個50gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.8μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.15μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC1.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.35mg ~1000mg
カリウム 56mg 833mg
カルシウム 4.55mg 221mg
マグネシウム 4.9mg 91.8mg
リン 3.15mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~

びわ:35g(1個50gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸13.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.45mg

びわ:35g(1個50gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.5mg
ロイシン6.3mg
リシン(リジン)5.6mg
含硫アミノ酸2.45mg
芳香族アミノ酸6.65mg
トレオニン(スレオニン)3.5mg
トリプトファン1.23mg
バリン5.25mg
ヒスチジン1.72mg
アルギニン3.43mg
アラニン5.95mg
アスパラギン酸14mg
グルタミン酸15.05mg
グリシン4.9mg
プロリン6.65mg
セリン4.9mg
アミノ酸合計91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

びわのカロリー・栄養FAQ

びわ(1個50gの可食部)のカロリーは?
びわ(1個50gの可食部「35g」)のカロリーは14kcalです。
びわ100gあたりのカロリーは?
びわ「100g」のカロリーは41kcalです。
びわ(1個50gの可食部あたり)の糖質量は?
びわ(1個50gの可食部「35g」)の糖質の量は3.15gです。

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g14kcal

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びわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

びわ:1個50gの可食部 35gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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