びわ:1個(可食部) 35gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.11g (0.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.04g (0.36kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.71g (14.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
びわ (枇杷/ビワ)
食品果物
食品分析数値
| びわのカロリー | 40kcal 100g 14kcal 35g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, マンガン |
びわは千葉県や長崎県、鹿児島県で生産量が多く、露地栽培の場合は5～6月が旬である。ビワは鮮度が大切であるため、なるべく早く食べた方が良い（びわは日持ちせず、追熟もしないため）。保存する際は、冷蔵庫には入れず、直射日光の当たらない涼しいところに置くと良い。冷蔵庫に長い時間入れると、いたみやすくなるので注意が必要。冷やして食べる場合には、食べる2時間くらい前に冷蔵庫に入れると良い。
びわは生食以外に、ゼリーやジャム、コンポート、果実酒などの食べ方もあり、長期の保存にも適している。
びわは生食以外に、ゼリーやジャム、コンポート、果実酒などの食べ方もあり、長期の保存にも適している。
びわ一個50gのうち廃棄率30％程度で可食部は35g。 / (廃棄率)果皮及び種子
びわ
Loquat
びわの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
びわのカロリーは35g(1個(可食部))で14kcalのカロリー。びわは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く3.71g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が高い。糖質の量は3.15g。
びわ:35g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.04μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 56mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.55mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.9mg | 91.8mg |
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| リン | 3.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.56g | 5.7g～ |
| ||
びわ:35g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
びわに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
びわ:35g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
びわ:1個(可食部) 35gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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