洋梨:M1個(可食部) 255gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 138kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

洋梨のカロリー | 54kcal 100g 138kcal 255g (M1個(可食部)) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
洋ナシは西洋なしとも呼ぶ、世界中で親しまれているナシの分類である。西洋なしに対し、日本や中国の梨は東洋なしに分類される。洋なしの種類には、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェなどの品種がある。日本の主な洋ナシ生産地には、山型県や長野県などがあり、9月~12月が旬の時期である。
洋梨は、生食だけでなく、タルトやデニッシュ、コンポートなどのスイーツに使われているほか、ジャムやピューレなどの食べ方もできる。
洋ナシ一個300gのうち廃棄率15%程度で可食部は255g。 / 別名:洋なし。(廃棄率)果皮及び果しん部
Pear
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 84 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 138kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.72g | 75~105g |
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洋梨のカロリーは255g(M1個(可食部))で138kcalのカロリー。洋梨は100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く36.72gでそのうち糖質が31.87g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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洋梨:255g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 10.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.77μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.65mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
カリウム | 357mg | 833mg |
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カルシウム | 12.75mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.2mg | 91.8mg |
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リン | 33.15mg | 381mg |
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鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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銅 | 0.31mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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モリブデン | 2.55μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.85g | 5.7g~ |
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洋梨:255g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸
洋梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
洋梨:255g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
洋梨 | 1個 |
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重量 | 256g |
食可部 | 218g |
カロリー | 118kcal |
洋梨 | 1/2個 |
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重量 | 126g |
食可部 | 107g |
カロリー | 58kcal |
洋梨 | 1/4個 |
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重量 | 65g |
食可部 | 55g |
カロリー | 30kcal |
洋梨 | 1/8個 |
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重量 | 38g |
食可部 | 32g |
カロリー | 17kcal |
洋梨 | スライス1個 |
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重量 | 20g |
カロリー | 11kcal |
洋梨 | スライス2個 |
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重量 | 50g |
カロリー | 27kcal |
洋梨 | スライス3個 |
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重量 | 71g |
カロリー | 38kcal |
洋梨 | スライス4個 |
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重量 | 97g |
カロリー | 52kcal |
洋梨 | スライス5個 |
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重量 | 128g |
カロリー | 69kcal |
洋梨 | スライス6個 |
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重量 | 160g |
カロリー | 86kcal |
洋梨 | スライス7個 |
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重量 | 186g |
カロリー | 100kcal |
洋梨 | スライス8個 |
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重量 | 203g |
カロリー | 110kcal |
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洋梨:M1個(可食部) 255gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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