カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

洋梨 (洋ナシ/洋なし/西洋梨)

洋梨のカロリー概要

洋梨のカロリー 48kcal 100g
123kcal 255g (1個300gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンK

洋ナシは西洋なしとも呼ぶ、世界中で親しまれているナシの分類である。西洋なしに対し、日本や中国の梨は東洋なしに分類される。洋なしの種類には、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェなどの品種がある。日本の主な洋ナシ生産地には、山型県や長野県などがあり、9月~12月が旬の時期である。
洋梨は、生食だけでなく、タルトやデニッシュ、コンポートなどのスイーツに使われているほか、ジャムやピューレなどの食べ方もできる。

別名: 洋なし廃棄部位: 果皮及び果しん部

g123kcal

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洋梨の写真

洋梨

Pear

洋梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率15 (%)

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洋梨:1個300gの可食部 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー123kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 0.26g 13~20g
炭水化物 36.72g 75~105g

【PFCバランス】

洋梨のカロリーは255g(1個300gの可食部)で123kcalのカロリー。洋梨は100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く36.72gでそのうち糖質が31.87g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。

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洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK10.2μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸10.2μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC7.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 357mg 833mg
カルシウム 12.75mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 33.15mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.31mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
モリブデン 2.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.85g 5.7g~

洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸168.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.55mg

洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.46mg
ロイシン40.8mg
リシン(リジン)35.7mg
含硫アミノ酸8.42mg
芳香族アミノ酸28.05mg
トレオニン(スレオニン)23.46mg
トリプトファン4.34mg
バリン35.7mg
ヒスチジン4.34mg
アルギニン21.17mg
アラニン30.6mg
アスパラギン酸224.4mg
グルタミン酸63.75mg
グリシン28.05mg
プロリン45.9mg
セリン33.15mg
アミノ酸合計637.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「洋梨」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 洋梨 256g
    概要 洋梨1個
    重量 256g
    食可部 218g
    カロリー 105kcal
  • 洋梨 126g
    概要 洋梨1/2個
    重量 126g
    食可部 107g
    カロリー 52kcal
  • 洋梨 65g
    概要 洋梨1/4個
    重量 65g
    食可部 55g
    カロリー 27kcal
  • 洋梨 38g
    概要 洋梨1/8個
    重量 38g
    食可部 32g
    カロリー 16kcal
  • 洋梨 20g
    概要 洋梨スライス1個
    重量 20g
    カロリー 10kcal
  • 洋梨 50g
    概要 洋梨スライス2個
    重量 50g
    カロリー 24kcal
  • 洋梨 71g
    概要 洋梨スライス3個
    重量 71g
    カロリー 35kcal
  • 洋梨 97g
    概要 洋梨スライス4個
    重量 97g
    カロリー 47kcal
  • 洋梨 128g
    概要 洋梨スライス5個
    重量 128g
    カロリー 62kcal
  • 洋梨 160g
    概要 洋梨スライス6個
    重量 160g
    カロリー 77kcal
  • 洋梨 186g
    概要 洋梨スライス7個
    重量 186g
    カロリー 90kcal
  • 洋梨 203g
    概要 洋梨スライス8個
    重量 203g
    カロリー 98kcal

洋梨のカロリー・栄養FAQ

洋梨(1個300gの可食部)のカロリーは?
洋梨(1個300gの可食部「255g」)のカロリーは123kcalです。
洋梨100gあたりのカロリーは?
洋梨「100g」のカロリーは48kcalです。
洋梨(1個300gの可食部あたり)の糖質量は?
洋梨(1個300gの可食部「255g」)の糖質の量は31.87gです。

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g123kcal

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洋梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

洋梨:1個300gの可食部 255gのカロリー「123kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る22分

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