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洋梨

洋梨 (洋ナシ/洋なし/西洋梨)

果物

洋梨のカロリー概要

洋梨のカロリー 54kcal 100g
138kcal 255g (M1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム

洋ナシは西洋なしとも呼ぶ、世界中で親しまれているナシの分類である。西洋なしに対し、日本や中国の梨は東洋なしに分類される。洋なしの種類には、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェなどの品種がある。日本の主な洋ナシ生産地には、山型県や長野県などがあり、9月～12月が旬の時期である。
洋梨は、生食だけでなく、タルトやデニッシュ、コンポートなどのスイーツに使われているほか、ジャムやピューレなどの食べ方もできる。

洋ナシ一個300gのうち廃棄率15％程度で可食部は255g。 / 別名：洋なし。(廃棄率)果皮及び果しん部

g138kcal

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洋梨の写真

洋梨

Pear

洋梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

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洋梨:M1個(可食部) 255gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー138kcal536～751kcal
タンパク質 0.77g 15～34g
脂質 0.26g 13～20g
炭水化物 36.72g 75～105g

【PFCバランス】

洋梨のカロリーは255g(M1個(可食部))で138kcalのカロリー。洋梨は100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く36.72gでそのうち糖質が31.87g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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洋梨:255g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸10.2μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC7.65mg33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム 357mg 833mg
カルシウム 12.75mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 33.15mg 381mg
鉄 0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
銅 0.31mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
モリブデン 2.55μg 6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量4.85g 5.7g～

洋梨:255g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

洋梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

洋梨:255g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「洋梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

  • 洋梨 256g
    洋梨 1個
    重量 256g
    食可部 218g
    カロリー 118kcal
  • 洋梨 126g
    洋梨 1/2個
    重量 126g
    食可部 107g
    カロリー 58kcal
  • 洋梨 65g
    洋梨 1/4個
    重量 65g
    食可部 55g
    カロリー 30kcal
  • 洋梨 38g
    洋梨 1/8個
    重量 38g
    食可部 32g
    カロリー 17kcal
  • 洋梨 20g
    洋梨 スライス1個
    重量 20g
    カロリー 11kcal
  • 洋梨 50g
    洋梨 スライス2個
    重量 50g
    カロリー 27kcal
  • 洋梨 71g
    洋梨 スライス3個
    重量 71g
    カロリー 38kcal
  • 洋梨 97g
    洋梨 スライス4個
    重量 97g
    カロリー 52kcal
  • 洋梨 128g
    洋梨 スライス5個
    重量 128g
    カロリー 69kcal
  • 洋梨 160g
    洋梨 スライス6個
    重量 160g
    カロリー 86kcal
  • 洋梨 186g
    洋梨 スライス7個
    重量 186g
    カロリー 100kcal
  • 洋梨 203g
    洋梨 スライス8個
    重量 203g
    カロリー 110kcal

洋梨のカロリー・栄養FAQ

洋梨(M1個(可食部))のカロリーは？
洋梨(M1個(可食部)「255g」)のカロリーは138kcalです。
洋梨100gあたりのカロリーは？
洋梨「100g」のカロリーは54kcalです。
洋梨(M1個(可食部)あたり)の糖質量は？
洋梨(M1個(可食部)「255g」)の糖質の量は31.87gです。

洋梨を追加してカロリー計算機へ移動する

g138kcal

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洋梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

洋梨:M1個(可食部) 255gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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