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中国梨 (中国なし/中国ナシ/秋子梨/白梨/チュウゴクナシ)

食品果物

食品分析数値

中国梨のカロリー 47kcal 100g
160kcal 340g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンC
中国梨とは、「白梨(ハクリ)」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー(鴨梨)とツーリー(慈梨)であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。

中国梨一個400gのうち廃棄率15%程度で可食部は340g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部

g160kcal

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中国梨

中国梨

Chinese pear

中国梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)
廃棄率15 (%)

中国梨:1個(可食部) 340gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー160kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g (2.72kcal) 15~34g
脂質 0.34g (3.06kcal) 13~20g
炭水化物 43.18g (172.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

中国梨のカロリーは340g(1個(可食部))で160kcalのカロリー。中国梨は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.18g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。糖質の量は38.42g。

中国梨:340g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸20.4μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビタミンC20.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.4mg ~1000mg
カリウム 476mg 833mg
カルシウム 6.8mg 221mg
マグネシウム 17mg 91.8mg
リン 27.2mg 381mg
0.34mg 3.49mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.76g 5.7g~

中国梨:340g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

中国梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

中国梨:340g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「中国梨」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中国梨(大) 522g

    中国梨(大)
    可食部: 443g
    カロリー: 208kcal

  • 中国梨(中) 458g

    中国梨(中)
    可食部: 389g
    カロリー: 183kcal

  • 中国梨半分

    中国梨半分
    可食部: 215g
    カロリー: 101kcal

  • 中国梨1/12スライス1個 41g

    中国梨1/12スライス1個
    量: 41g
    カロリー: 19kcal

  • 中国梨1/12スライス2個 70g

    中国梨1/12スライス2個
    量: 70g
    カロリー: 33kcal

  • 中国梨1/12スライス3個 101g

    中国梨1/12スライス3個
    量: 101g
    カロリー: 47kcal

  • 中国梨1/12スライス4個 141g

    中国梨1/12スライス4個
    量: 141g
    カロリー: 66kcal

  • 中国梨1/12スライス5個 177g

    中国梨1/12スライス5個
    量: 177g
    カロリー: 83kcal

  • 中国梨1/12スライス6個 210g

    中国梨1/12スライス6個
    量: 210g
    カロリー: 99kcal

運動時におけるカロリー消費目安

中国梨:1個(可食部) 340gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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