中国梨:1個400gの可食部 340gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中国梨 (中国なし/中国ナシ/秋子梨/白梨/チュウゴクナシ)
中国梨のカロリー概要
| 中国梨のカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 167kcal 340g (1個400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンC |
中国梨とは、「白梨（ハクリ）」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
廃棄部位： 果皮及び果しん部
中国梨の写真
Chinese pear
中国梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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中国梨のカロリーは340g(1個400gの可食部)で167kcalのカロリー。中国梨は100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く43.18gでそのうち糖質が38.42g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 20.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 476mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | 5.7g～ |
| ||
中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 78.2mg | |
| ||
中国梨:340g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.96mg | |
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| ロイシン | 20.06mg | |
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| リシン(リジン) | 14.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.06mg | |
| ||
| バリン | 25.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.14mg | |
| ||
| アルギニン | 7.82mg | |
| ||
| アラニン | 24.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 323mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 34mg | |
| ||
| グリシン | 11.56mg | |
| ||
| プロリン | 16.66mg | |
| ||
| セリン | 21.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 578mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「中国梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中国梨大サイズ1個 重量 522g 可食部 443g カロリー 218kcal -
概要 中国梨中サイズ1個 重量 458g 可食部 389g カロリー 191kcal -
概要 中国梨1/2個 重量 253g 可食部 215g カロリー 106kcal -
概要 中国梨1/12スライス1個 重量 41g カロリー 21kcal -
概要 中国梨1/12スライス2個 重量 70g カロリー 35kcal -
概要 中国梨1/12スライス3個 重量 101g カロリー 50kcal -
概要 中国梨1/12スライス4個 重量 141g カロリー 70kcal -
概要 中国梨1/12スライス5個 重量 177g カロリー 87kcal -
概要 中国梨1/12スライス6個 重量 210g カロリー 103kcal
中国梨のカロリー・栄養FAQ
- 中国梨(1個400gの可食部)のカロリーは？
- 中国梨(1個400gの可食部「340g」)のカロリーは167kcalです。
- 中国梨100gあたりのカロリーは？
- 中国梨「100g」のカロリーは49kcalです。
- 中国梨(1個400gの可食部あたり)の糖質量は？
- 中国梨(1個400gの可食部「340g」)の糖質の量は38.42gです。
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中国梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
中国梨:1個400gの可食部 340gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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