中国梨:1個(可食部) 340gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.68g (2.72kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.34g (3.06kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 43.18g (172.72kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中国梨 (チュウゴクナシ/秋子梨/白梨)
食品果物
食品分析数値
| 中国梨のカロリー | 47kcal 100g 160kcal 340g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンC |
中国梨とは、「白梨（ハクリ）」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
中国梨一個400gのうち廃棄率15％程度で可食部は340g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部
中国梨
Chinese pear
中国梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
中国梨のカロリーは340g(1個(可食部))で160kcalのカロリー。中国梨は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.18g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。糖質の量は38.42g。
中国梨:340g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 20.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 476mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
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| リン | 27.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | 5.7g～ |
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中国梨:340g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
中国梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
中国梨:340g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
中国梨:1個(可食部) 340gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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