中国梨:1個(可食部) 340gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中国梨 (中国なし/中国ナシ/秋子梨/白梨/チュウゴクナシ)
果物 中国梨のカロリー概要
| 中国梨のカロリー | 47kcal 100g 160kcal 340g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンC |
中国梨とは、「白梨（ハクリ）」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。
中国梨一個400gのうち廃棄率15％程度で可食部は340g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部
中国梨の写真
Chinese pear
中国梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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中国梨のカロリーは340g(1個(可食部))で160kcalのカロリー。中国梨は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.18gでそのうち糖質が38.42g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が多い。
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中国梨:340g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 20.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 476mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | 5.7g～ |
| ||
中国梨:340g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
中国梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
中国梨:340g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「中国梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
中国梨(大)
可食部: 443g
カロリー: 208kcal - 中国梨(中)
可食部: 389g
カロリー: 183kcal - 中国梨半分
可食部: 215g
カロリー: 101kcal - 中国梨1/12スライス1個
量: 41g
カロリー: 19kcal - 中国梨1/12スライス2個
量: 70g
カロリー: 33kcal - 中国梨1/12スライス3個
量: 101g
カロリー: 47kcal - 中国梨1/12スライス4個
量: 141g
カロリー: 66kcal - 中国梨1/12スライス5個
量: 177g
カロリー: 83kcal - 中国梨1/12スライス6個
量: 210g
カロリー: 99kcal
中国梨のカロリー・栄養FAQ
- 中国梨(1個(可食部))のカロリーは？
- 中国梨(1個(可食部)「340g」)のカロリーは160kcalです。
- 中国梨100gあたりのカロリーは？
- 中国梨「100g」のカロリーは47kcalです。
- 中国梨(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 中国梨(1個(可食部)「340g」)の糖質の量は38.42gです。
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中国梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
中国梨:1個(可食部) 340gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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