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中国梨 (中国なし/中国ナシ/秋子梨/白梨/チュウゴクナシ)

食品

果物

食品分析数値

中国梨のカロリー	47kcal 100g 160kcal 340g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	銅, ビタミンC

中国梨とは、「白梨（ハクリ）」や「シナナシ」とも呼ばれる中国などに自生する梨のこと。見た目は西洋ナシ似ているが、日本梨と同じ東洋梨に分類され、日本なしと食感・味も似ている。
日本で主に流通しているのは、ヤーリー（鴨梨）とツーリー（慈梨）であり、日本では岡山県などで栽培されている。中国ナシは、皮が黄色くなり、香りが強くなった頃が食べごろ。未熟な場合は、常温で保管して追熟させると良い。

中国梨一個400gのうち廃棄率15％程度で可食部は340g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部

中国梨

Chinese pear

中国梨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	86 (%)
廃棄率	15 (%)

中国梨:1個(可食部) 340gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	160kcal	536～751kcal

タンパク質	0.68g (2.72kcal)	15～34g

脂質	0.34g (3.06kcal)	13～20g

炭水化物	43.18g (172.72kcal)	75～105g

【PFCバランス】

中国梨のカロリーは340g(1個(可食部))で160kcalのカロリー。中国梨は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.18g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。糖質の量は38.42g。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

中国梨:340g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.68mg	2.2mg

ビタミンB1	0.07mg	0.32mg

ビタミンB2	0.03mg	0.36mg

ナイアシン	0.68mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.07mg	0.35mg

葉酸	20.4μg	80μg

パントテン酸	0.48mg	1.5mg

ビタミンC	20.4mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	3.4mg	～1000mg

カリウム	476mg	833mg

カルシウム	6.8mg	221mg

マグネシウム	17mg	91.8mg

リン	27.2mg	381mg

鉄	0.34mg	3.49mg

銅	0.17mg	0.24mg

マンガン	0.1mg	1.17mg