スイカ:S玉1/8カット 225gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 83kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.23g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカ (西瓜/すいか)
果物 スイカのカロリー概要
| スイカのカロリー | 37kcal 100g 83kcal 225g (S玉1/8カット) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンC |
スイカのカロリーは、Sサイズひと玉あたり666kcal。
・スイカ（1/2個）333kcal ・スイカ（1/4個）166kcal ・スイカ（1/8個）83kcal
【スイカの栄養（S玉1個/1.8kg）】
・糖質（165.6グラム） ・食物繊維（5.4グラム） ・たんぱく質（10.8グラム）
果肉の大半が水分の西瓜（すいか）はカロリーが低いウリ科の植物でビタミンA・ビタミンC・カリウムの栄養素が豊富に含まれ、食物繊維はスイカ100グラムあたり0.3グラム、糖質は9.2グラム。
大玉種・小玉種・赤色・黄色とスイカは品種の組み合わせが多々あり、種なし西瓜も人気。
【西瓜のグラム数目安（皮・種を含む）】
・スイカL玉（6kg前後） ・スイカS玉（3kg前後）
スイカジュース・スイカゼリー・スイカのジェラートなど、西瓜レシピは多数。
スイカ(S玉)1個3kgのうち、40％程度を廃棄すると可食部は1800g。 / 赤肉種。(廃棄率)果皮及び種子。小玉種の場合50%。黄肉種の場合(α、β-カロテン、β−クリプトキサンチン)-、(β-カロテン当量)10μg、(レチノール当量)1μg
スイカの写真
Watermelon
スイカの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
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スイカのカロリーは225g(S玉1/8カット)で83kcalのカロリー。スイカは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く21.38gでそのうち糖質が20.7g、たんぱく質が1.35g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンCの成分が多い。
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スイカ:225g(S玉1/8カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 155.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 22.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 270mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.25μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.68g | 5.7g～ |
| ||
スイカ:225g(S玉1/8カット)あたりの脂肪酸
スイカに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
スイカ:225g(S玉1/8カット)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 31.5mg | |
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| ロイシン | 36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 33.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 47.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.6mg | |
| ||
| バリン | 31.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.5mg | |
| ||
| アルギニン | 119.25mg | |
| ||
| アラニン | 31.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 83.25mg | |
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| グルタミン酸 | 189mg | |
| ||
| グリシン | 22.5mg | |
| ||
| プロリン | 24.75mg | |
| ||
| セリン | 27mg | |
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| アミノ酸合計 | 765mg | |
| ||
| アンモニア | 24.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スイカのカロリー・栄養FAQ
- スイカ(S玉1/8カット)のカロリーは？
- スイカ(S玉1/8カット「225g」)のカロリーは83kcalです。
- スイカ100gあたりのカロリーは？
- スイカ「100g」のカロリーは37kcalです。
- スイカ(S玉1/8カットあたり)の糖質量は？
- スイカ(S玉1/8カット「225g」)の糖質の量は20.7gです。
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スイカのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイカ:S玉1/8カット 225gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
ユーザが評価したスイカの評価（4）
slismjp 食品評価指数： 8月30日
スイカは成分のほとんどが水。
もしスイカは太るか太らないかを気にしているなら、太らないと考えておくいいでしょう。
ただ、太らないからと言って食べ過ぎると今度は果糖の摂りすぎで太ってしまいます。
結論：1日に適度に食べるなら太らない。成分で水が多いからといってスイカをご飯代わりのようにバクバク食べすぎるというなら太るといった感じでしょうか？
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