まくわうり:1個(可食部) 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.92g (7.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.24g (2.16kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.72g (74.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
まくわうり (マクワウリ/真桑瓜)
食品果物
食品分析数値
| まくわうりのカロリー | 32kcal 100g 77kcal 240g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
まくわうりとは、「アジウリ」や「カンロ」などの呼び名もある、日本で古くから食されてきた果物である。輸送に適さず、日持ちしないことから、各地域に合った品種に改良されて地方独自の品種が多数生まれている。
まくらうりはメロンのように生でそのまま食べられるが、熟していないものは漬物にするなどの食べ方もされている。
熟度が十分でないものは常温で保存し（追熟させる）、熟しているものは冷蔵庫で保存すると良い。
まくらうりはメロンのように生でそのまま食べられるが、熟していないものは漬物にするなどの食べ方もされている。
熟度が十分でないものは常温で保存し（追熟させる）、熟しているものは冷蔵庫で保存すると良い。
まくわうり一個400gのうち廃棄率40％程度で可食部は240g。 / 黄肉種。(廃棄率)果皮及び種子。白肉種の場合(α、β-カロテン、β-クリプトキサンチン)-、(β-カロテン当量)0μg、(レチノール当量)(0)
まくわうり
Oriental melon
まくわうりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
まくわうりのカロリーは240g(1個(可食部))で77kcalのカロリー。まくわうりは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く18.72g、たんぱく質が1.92g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。糖質の量は16.32g。
まくわうり:240g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 120μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 72mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 672mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.4g | 5.7g～ |
| ||
まくわうり:240g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
まくわうりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
まくわうり:240g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
まくわうり:1個(可食部) 240gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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