バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | |
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| タンパク質 | 1.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.12g | |
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| 炭水化物 | 11.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)
バレンシアオレンジのカロリー概要
| バレンシアオレンジのカロリー | 42kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 120g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
バレンシアオレンジは、ビタミンC、ビタミンB1、葉酸、パントテン酸、カリウム、銅、マグネシウム、モリブデンなどの栄養成分を含む低カロリーの果物です。 ネーブルオレンジと比べ、グラム数あたりの糖質が少ない点も特徴です。 果肉は皮を剥いてそのまま食べられるほか、果汁はストレートジュース、果肉や果皮はマーマレードジャムやオレンジケーキなどの材料としても利用されています。
バレンシアオレンジの名前は、スペインのバレンシア地方に由来しますが、現在ではアメリカやブラジルが主要な生産地です。特にカリフォルニア州は、バレンシアオレンジの栽培が盛んな地域として知られています。
バレンシアオレンジの果皮は、乾燥させてピールとして利用することができ、香り付けやお菓子の飾りにも活用されています。また、皮に含まれる精油成分は、リモネンを含み、リラックス効果が期待される香りとして知られています。
バレンシアオレンジは完熟期が遅いため、初夏から夏にかけて市場に出回ります。これにより、他のオレンジが出回らない季節にも、オレンジを楽しむことができます。
別名： バレンシアオレンジ廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子
バレンシアオレンジの写真
Valencia orange
バレンシアオレンジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
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バレンシアオレンジのカロリーは120g(1個200gの可食部)で50kcalのカロリー。バレンシアオレンジは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く11.76gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.36mg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| 葉酸 | 38.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 1.08μg | |
| ||
| ビタミンC | 48mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.2mg | |
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| カリウム | 168mg | |
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| カルシウム | 25.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.2mg | |
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| リン | 28.8mg | |
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| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| モリブデン | 1.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
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バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 18mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6mg | |
| ||
バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.4mg | |
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| ロイシン | 30mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 60mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 19.2mg | |
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| トリプトファン | 11.52mg | |
| ||
| バリン | 50.4mg | |
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| ヒスチジン | 22.8mg | |
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| アルギニン | 84mg | |
| ||
| アラニン | 64.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 120mg | |
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| グリシン | 120mg | |
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| プロリン | 60mg | |
| ||
| セリン | 42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 960mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バレンシアオレンジのカロリー・栄養FAQ
- バレンシアオレンジのカロリーは？
- バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」のカロリーは50kcalです。バレンシアオレンジ100gあたりのカロリーは42kcalです。
- バレンシアオレンジの糖質の量は？
- バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」の糖質の量は10.8gです。バレンシアオレンジ100gあたりの糖質の量は9gです。
- バレンシアオレンジのビタミンCの含有量はどのくらい？
- バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」にはビタミンCが48mg含まれています。バレンシアオレンジ100gあたりのビタミンCは40mgです。
- バレンシアオレンジの葉酸の含有量はどのくらい？
- バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」には葉酸が38.4μg含まれています。バレンシアオレンジ100gあたりの葉酸は32μgです。
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バレンシアオレンジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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