バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.76g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)
バレンシアオレンジのカロリー概要
| バレンシアオレンジのカロリー | 42kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 120g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
バレンシアオレンジは、ビタミンC・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・カリウム・銅・マグネシウム・モリブデンなどの栄養成分を含む低カロリーフルーツ。 ネーブルオレンジより、グラム数あたりのバレンシアオレンジの糖質は少ない。 皮を剥いて果肉を食べるほか、バレンシアオレンジの果汁はストレートジュース、果肉や果皮はマーマレードジャムやオレンジケーキなどの材料にも使われる。
別名： バレンシアオレンジ廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子
バレンシアオレンジの写真
Valencia orange
バレンシアオレンジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
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バレンシアオレンジのカロリーは120g(1個200gの可食部)で50kcalのカロリー。バレンシアオレンジは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く11.76gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 38.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 168mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 28.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 1.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g～ |
| ||
バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6mg | |
| ||
バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.4mg | |
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| ロイシン | 30mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.52mg | |
| ||
| バリン | 50.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.8mg | |
| ||
| アルギニン | 84mg | |
| ||
| アラニン | 64.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 120mg | |
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| グリシン | 120mg | |
| ||
| プロリン | 60mg | |
| ||
| セリン | 42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 960mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バレンシアオレンジのカロリー・栄養FAQ
- バレンシアオレンジ(1個200gの可食部)のカロリーは？
- バレンシアオレンジ(1個200gの可食部「120g」)のカロリーは50kcalです。
- バレンシアオレンジ100gあたりのカロリーは？
- バレンシアオレンジ「100g」のカロリーは42kcalです。
- バレンシアオレンジ(1個200gの可食部あたり)の糖質量は？
- バレンシアオレンジ(1個200gの可食部「120g」)の糖質の量は10.8gです。
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バレンシアオレンジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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