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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)

食品果物

食品分析数値

バレンシアオレンジのカロリー 39kcal 100g
34kcal 87g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
バレンシアオレンジのカロリーは、1個あたり34kcal。
バレンシアオレンジはビタミンCを多く含む、低カロリーのフルーツ。
皮を剥いて果肉を食べるほか、バレンシアオレンジの果汁はストレートジュース、果肉や果皮はマーマレードジャムややオレンジケーキなどの材料にも使われる。

<部位:砂じょう(果肉部)> バレンシアオレンジM一個145gのうち廃棄率40%程度で可食部は87g。 / 国産品を含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子。福原オレンジの場合(廃棄率)50%、(ビタミンC)60mg

g34kcal

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バレンシアオレンジ

バレンシアオレンジ

Valencia orange

バレンシアオレンジの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率40 (%)

バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.87g (3.48kcal) 15~34g
脂質 0.09g (0.81kcal) 13~20g
炭水化物 8.53g (34.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バレンシアオレンジのカロリーは87g(1個(可食部))で34kcalのカロリー。バレンシアオレンジは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く8.53g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。糖質の量は7.83g。

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.7μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸27.84μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン0.78μg17μg
ビタミンC34.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.87mg ~1000mg
カリウム 121.8mg 833mg
カルシウム 18.27mg 221mg
マグネシウム 9.57mg 91.8mg
リン 20.88mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
モリブデン 0.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

バレンシアオレンジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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g34kcal

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