カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)

バレンシアオレンジのカロリー概要

バレンシアオレンジのカロリー 42kcal 100g
50kcal 120g (1個200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

バレンシアオレンジは、ビタミンC、ビタミンB1、葉酸、パントテン酸、カリウム、銅、マグネシウム、モリブデンなどの栄養成分を含む低カロリーの果物です。
ネーブルオレンジと比べ、グラム数あたりの糖質が少ない点も特徴です。
果肉は皮を剥いてそのまま食べられるほか、果汁はストレートジュース、果肉や果皮はマーマレードジャムやオレンジケーキなどの材料としても利用されています。

バレンシアオレンジの名前は、スペインのバレンシア地方に由来しますが、現在ではアメリカやブラジルが主要な生産地です。特にカリフォルニア州は、バレンシアオレンジの栽培が盛んな地域として知られています。

バレンシアオレンジの果皮は、乾燥させてピールとして利用することができ、香り付けやお菓子の飾りにも活用されています。また、皮に含まれる精油成分は、リモネンを含み、リラックス効果が期待される香りとして知られています。

バレンシアオレンジは完熟期が遅いため、初夏から夏にかけて市場に出回ります。これにより、他のオレンジが出回らない季節にも、オレンジを楽しむことができます。

別名: バレンシアオレンジ廃棄部位: 果皮、じょうのう膜及び種子

g50kcal

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バレンシアオレンジの写真

バレンシアオレンジ

Valencia orange

バレンシアオレンジの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分89 (%)
廃棄率40 (%)

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バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.2g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.12g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 11.76g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

バレンシアオレンジのカロリーは120g(1個200gの可食部)で50kcal、100g換算では42kcal。80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。バレンシアオレンジ120g(1個200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く11.76gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.48mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸38.4μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.43mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.08μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC48mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.2mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 168mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 25.2mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 13.2mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 28.8mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.36mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.24mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.07mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
モリブデン 1.2μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸18mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸6mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

バレンシアオレンジ:120g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.4mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン30mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)61.2mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸38.4mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸60mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)19.2mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン11.52mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン50.4mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン22.8mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン84mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン64.8mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸144mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸120mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン120mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン60mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン42mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計960mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バレンシアオレンジのカロリー・栄養FAQ

バレンシアオレンジのカロリーは?
バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」のカロリーは50kcalです。バレンシアオレンジ100gあたりのカロリーは42kcalです。
バレンシアオレンジの糖質の量は?
バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」の糖質の量は10.8gです。バレンシアオレンジ100gあたりの糖質の量は9gです。
バレンシアオレンジのビタミンCの含有量はどのくらい?
バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」にはビタミンCが48mg含まれています。バレンシアオレンジ100gあたりのビタミンCは40mgです。
バレンシアオレンジの葉酸の含有量はどのくらい?
バレンシアオレンジ1個200gの可食部「120g」には葉酸が38.4μg含まれています。バレンシアオレンジ100gあたりの葉酸は32μgです。

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バレンシアオレンジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バレンシアオレンジ:1個200gの可食部 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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