バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.87g (3.48kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.09g (0.81kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.53g (34.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)
食品果物
食品分析数値
| バレンシアオレンジのカロリー | 39kcal 100g 34kcal 87g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
バレンシアオレンジのカロリーは、1個あたり34kcal。
【バレンシアオレンジの栄養（100g）】
・糖質（9グラム）
・食物繊維（0.8グラム）
・たんぱく質（1グラム）
バレンシアオレンジは、ビタミンC・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・カリウム・銅・マグネシウム・モリブデンなどの栄養成分を含む低カロリーフルーツ。
ネーブルオレンジより、グラム数あたりのバレンシアオレンジの糖質は少ない。
皮を剥いて果肉を食べるほか、バレンシアオレンジの果汁はストレートジュース、果肉や果皮はマーマレードジャムやオレンジケーキなどの材料にも使われる。
<部位：砂じょう（果肉部）> バレンシアオレンジM一個145gのうち廃棄率40％程度で可食部は87g。 / 国産品を含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子。福原オレンジの場合(廃棄率)50%、(ビタミンC)60mg
バレンシアオレンジ
Valencia orange
バレンシアオレンジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
バレンシアオレンジのカロリーは87g(1個(可食部))で34kcalのカロリー。バレンシアオレンジは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く8.53g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。糖質の量は7.83g。
バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 27.84μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.78μg | 17μg |
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| ビタミンC | 34.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 121.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.88mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| モリブデン | 0.87μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.7g | 5.7g～ |
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バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
バレンシアオレンジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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