いちご:M5個(可食部) 61gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.55g (2.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g (0.54kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.19g (20.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちご (イチゴ/苺)
食品果物
食品分析数値
| いちごのカロリー | 34kcal 100g 21kcal 61g (M5個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
低カロリーのいちごは、粒の大きさによってカロリーは異なるが、大粒・中粒・小粒に分けてもイチゴのカロリーに大差はない。
・いちごLサイズ（大粒）
14.7g～19.6g（5kcal～7kcal）
・いちごMサイズ（中粒）
9.8g～14.7g（3kcal～5kcal）
・いちごSサイズ（小粒）
8.88g～9.8g（3kcal）
フルーツとして扱われている苺は、バラ科の多年生果菜の野菜に分類される食べ物。
生食以外にショートケーキやパフェ等のスイーツレシピにも使われるイチゴには、「とよのか・女峰・とちおとめ」など品種が多い。
苺ジャムやソースにすると比較的長く保存することが可能で、日持ちするドライいちごや冷凍いちごもある。
・いちごLサイズ（大粒）
14.7g～19.6g（5kcal～7kcal）
・いちごMサイズ（中粒）
9.8g～14.7g（3kcal～5kcal）
・いちごSサイズ（小粒）
8.88g～9.8g（3kcal）
フルーツとして扱われている苺は、バラ科の多年生果菜の野菜に分類される食べ物。
生食以外にショートケーキやパフェ等のスイーツレシピにも使われるイチゴには、「とよのか・女峰・とちおとめ」など品種が多い。
苺ジャムやソースにすると比較的長く保存することが可能で、日持ちするドライいちごや冷凍いちごもある。
L:20g～15g/M:15g～10g/S:10g～6g いちごM一個12.5gのうち廃棄率2％程度で可食部は12.25g。 / 別名：オランダイチゴ。(廃棄率)へた及び果梗。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
いちご
Strawberry
いちごの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 2 (%) |
いちごのカロリーは61g(M5個(可食部))で21kcalのカロリー。いちごは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く5.19g、たんぱく質が0.55g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は4.34g。
いちご:61g(M5個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.61μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 54.9μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.82mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 103.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 10.37mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.93mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.91mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.61μg | 43.8μg |
| ||
| モリブデン | 5.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g～ |
| ||
いちご:61g(M5個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 17.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.42mg | |
| ||
いちご:61g(M5個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.03mg | |
| ||
| ロイシン | 24.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 19.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 21.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.82mg | |
| ||
| バリン | 18.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.15mg | |
| ||
| アルギニン | 19.52mg | |
| ||
| アラニン | 25.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 109.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 85.4mg | |
| ||
| グリシン | 17.69mg | |
| ||
| プロリン | 14.03mg | |
| ||
| セリン | 18.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 433.1mg | |
| ||
| アンモニア | 18.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
いちご:M5個(可食部) 61gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
いちごを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したいちごの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
