いちご:M5個(可食部) 61gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.55g (2.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.06g (0.54kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.19g (20.76kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

いちごのカロリー | 34kcal 100g 21kcal 61g (M5個(可食部)) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
L:20g~15g/M:15g~10g/S:10g~6g いちごM一個12.5gのうち廃棄率2%程度で可食部は12.25g。 / 別名:オランダイチゴ。(廃棄率)へた及び果梗。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Strawberry
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 2 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.55g (2.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.06g (0.54kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 5.19g (20.76kcal) | 75~105g |
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いちごのカロリーは61g(M5個(可食部))で21kcalのカロリー。いちごは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く5.19g、たんぱく質が0.55g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は4.34g。
いちご:61g(M5個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.61μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 54.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.49μg | 17μg |
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ビタミンC | 37.82mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
カリウム | 103.7mg | 833mg |
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カルシウム | 10.37mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.93mg | 91.8mg |
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リン | 18.91mg | 381mg |
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鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.61μg | 43.8μg |
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モリブデン | 5.49μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g~ |
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いちご:61g(M5個(可食部))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 6.1mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 17.69mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 13.42mg | |
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いちご:61g(M5個(可食部))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 14.03mg | |
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ロイシン | 24.4mg | |
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リシン(リジン) | 19.52mg | |
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含硫アミノ酸 | 15.86mg | |
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芳香族アミノ酸 | 21.96mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 15.86mg | |
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トリプトファン | 4.82mg | |
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バリン | 18.3mg | |
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ヒスチジン | 9.15mg | |
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アルギニン | 19.52mg | |
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アラニン | 25.01mg | |
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アスパラギン酸 | 109.8mg | |
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グルタミン酸 | 85.4mg | |
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グリシン | 17.69mg | |
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プロリン | 14.03mg | |
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セリン | 18.3mg | |
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アミノ酸合計 | 433.1mg | |
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アンモニア | 18.3mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちご1パック294g
可食部:288g カロリー:97.9kcal
いちご13個230g
可食部:225g カロリー:76.5kcal
ショートケーキのいちご
量:15g カロリー:5.1kcal
いちごパフェに使われるいちご
量:64g カロリー:21.7kcal
いちご3個(Mサイズ)
量:41g カロリー:13.9kcal
いちご4個(Mサイズ)
量:58g カロリー:19.7kcal
いちご5個(Mサイズ)
量:74g カロリー:25.1kcal
いちご6個(Mサイズ)
量:89g カロリー:30kcal
いちご7個(Mサイズ)
量:108g カロリー:36.7kcal
いちご8個(Mサイズ)
量:131g カロリー:44.5kcal
いちご9個(Mサイズ)
量:146g カロリー:49.6.kcal
いちご10個(Mサイズ)
量:167g カロリー:56.7kcal
いちご11個(Mサイズ)
量:184g カロリー:62.5kcal
いちご:M5個(可食部) 61gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間