あくまき:1本 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 396kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 77.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あくまき (灰汁巻き/ちまき)
おやつ・おつまみ・お菓子 あくまきのカロリー概要
| あくまきのカロリー | 132kcal 100g 396kcal 300g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | カリウム, マンガン |
あくまきのカロリーは、1本あたり396kcal。
「あくまき」とは、九州の銘菓で見た目は「ちまき」によく似ているが、粘り気が少ない餅菓子のこと。現地では、子どもの日に作られることが多く、竹の皮で包んだ餅米を灰汁（あく）で煮込むことから「あくまき」という名前が付いたとのこと。
あくまきの味つけは、砂糖醤油や黒砂糖やきなこ砂糖などが人気。焼いて食べる、衣をつけて天ぷらにするなど、灰汁巻きの食べ方も多様。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない
あくまきの写真
Akumaki
あくまきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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あくまきのカロリーは300g(1本)で396kcalのカロリー。あくまきは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く77.1gでそのうち糖質が76.5g、たんぱく質が6.9g、脂質が5.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。
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あくまき:300g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 3μg | 80μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 900mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 30mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.17mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
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あくまき:300g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.26g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1230mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1800mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66mg | |
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あくまき:300g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あくまきのカロリー・栄養FAQ
- あくまき(1本)のカロリーは？
- あくまき(1本「300g」)のカロリーは396kcalです。
- あくまき100gあたりのカロリーは？
- あくまき「100g」のカロリーは132kcalです。
- あくまき(1本あたり)の糖質量は？
- あくまき(1本「300g」)の糖質の量は76.5gです。
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あくまきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あくまき:1本 300gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング148分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ178分
- 階段上り50分
- 掃除機127分
- お風呂掃除117分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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