カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あくまき (灰汁巻き/ちまき)

あくまきのカロリー概要

あくまきのカロリー 131kcal 100g
393kcal 300g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カリウム, マンガン

「あくまき」とは、九州の銘菓で見た目は「ちまき」によく似ているが、粘り気が少ない餅菓子のこと。現地では、子どもの日に作られることが多く、竹の皮で包んだ餅米を灰汁(あく)で煮込むことから「あくまき」という名前が付いたとのこと。
あくまきの味つけは、砂糖醤油や黒砂糖やきなこ砂糖などが人気。焼いて食べる、衣をつけて天ぷらにするなど、灰汁巻きの食べ方も多様。

g393kcal

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あくまきの写真

あくまき

Akumaki

あくまきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)
廃棄率0 (%)

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あくまき:1本 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal536~751kcal
タンパク質 6.9g 15~34g
脂質 5.4g 13~20g
炭水化物 77.1g 75~105g

【PFCバランス】

あくまきのカロリーは300g(1本)で393kcalのカロリー。あくまきは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く77.1gでそのうち糖質が76.5g、たんぱく質が6.9g、脂質が5.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。

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あくまき:300g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸3μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg ~1000mg
カリウム 900mg 833mg
カルシウム 18mg 221mg
マグネシウム 18mg 91.8mg
リン 30mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 2.1mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 1.17mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~

あくまき:300g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.23g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和1.62g
18:2 n-6 リノール酸1620mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42mg

あくまき:300g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン288mg
ロイシン600mg
リシン(リジン)240mg
含硫アミノ酸330mg
芳香族アミノ酸690mg
トレオニン(スレオニン)249mg
トリプトファン105mg
バリン420mg
ヒスチジン183mg
アルギニン600mg
アラニン390mg
アスパラギン酸660mg
グルタミン酸1260mg
グリシン330mg
プロリン330mg
セリン360mg
アミノ酸合計6900mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あくまきのカロリー・栄養FAQ

あくまき(1本)のカロリーは?
あくまき(1本「300g」)のカロリーは393kcalです。
あくまき100gあたりのカロリーは?
あくまき「100g」のカロリーは131kcalです。
あくまき(1本あたり)の糖質量は?
あくまき(1本「300g」)の糖質の量は76.5gです。

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g393kcal

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あくまきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あくまき:1本 300gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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