カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴスチン (マンギス/マンゴステン/マンゴスタン)

食品果物

食品分析数値

マンゴスチンのカロリー 67kcal 100g
17kcal 25g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, マンガン
マンゴスチンは東南アジアで栽培されているフルーツで世界三大フルーツのひとつであり「果物の女王」と言われている。エリザベス女王がマンゴスチンを食したときに「果物の女王」と言われたことが由来との説がある。参考として、洋梨のラ・フランスも果物の女王と言われている。1つのマンゴスチンの実の中には、6個前後の果肉がはいっている。
外皮が柔らかいうちがマンゴスチンの食べごろで外皮の栄養価も高いため、外皮が固くならないうちに果肉と一緒に摂取するとよい。

マンゴスチン一個84gのうち廃棄率70%程度で可食部は25g。 / 輸入冷凍品。(廃棄率)果皮及び種子

g17kcal

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マンゴスチン

マンゴスチン

Mangosteen

マンゴスチンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率70 (%)

マンゴスチン:1個(可食部) 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g (0.6kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 4.38g (17.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴスチンのカロリーは25g(1個(可食部))で17kcalのカロリー。マンゴスチンは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く4.38g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とマンガンの成分が高い。糖質の量は4.03g。

マンゴスチン:25g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.15μg17μg
ビタミンC0.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.25mg ~1000mg
カリウム 25mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 4.5mg 91.8mg
リン 3mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
セレン 0.25μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.35g 5.7g~

マンゴスチン:25g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

マンゴスチンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マンゴスチン:25g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴスチン:1個(可食部) 25gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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g17kcal

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