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メロン (温室メロン)

果物

メロンのカロリー概要

メロンのカロリー	42kcal 100g 53kcal 126g (1/4個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	モリブデン, ビタミンC

ロンのカロリー。

・メロンひと玉（504g）212kcal
・メロン1/2個（252g）106kcal
・メロン1/4個（126g）53kcal
・メロン1/8個（63g）27kcal

主に温室ハウス栽培で育てられた青肉系の「アールスメロン（マスクメロン）」など、甘い香りが特徴のメロンのカロリー。

【メロンの栄養（100ｇ）】

・糖質（9.8グラム）
・食物繊維（0.5グラム）
・たんぱく質（1.1グラム）

メロンは、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・セレン・カリウム等の栄養素を含む果物。
露地で育てられる「プリンスメロン」「北海道メロン」と露地メロンいったより、若干カロリーが低い。外国産の「ハネジューメロン」など、国産を含めメロンは種類豊富。
メロンゼリーや香り豊かなメロンジュースといったレシピの材料にも使われる。

メロン一個1kgのうち廃棄率50％程度とすると1/4カットで可食部は126g程度となる。 / アールス系。(廃棄率)果皮及び種子

メロンの写真

Mellon (Greenhouse culture)

メロンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	87 (%)
廃棄率	50 (%)

メロン:1/4個(可食部) 126gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	53kcal	536～751kcal

タンパク質	1.39g	15～34g

脂質	0.13g	13～20g

炭水化物	12.98g	75～105g

【PFCバランス】

メロンのカロリーは126g(1/4個(可食部))で53kcalのカロリー。メロンは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く12.98gでそのうち糖質が12.35g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	3.78μg	221μgRE

ビタミンE	0.25mg	2.2mg

ビタミンB1	0.08mg	0.32mg

ビタミンB2	0.03mg	0.36mg

ナイアシン	0.63mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.13mg	0.35mg

葉酸	40.32μg	80μg

パントテン酸	0.24mg	1.5mg

ビオチン	1.13μg	17μg

ビタミンC	22.68mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	8.82mg	～1000mg

カリウム	428.4mg	833mg

カルシウム	10.08mg	221mg

マグネシウム	16.38mg	91.8mg

リン	26.46mg	381mg

鉄	0.38mg	3.49mg

亜鉛	0.25mg	3mg

銅	0.06mg	0.24mg

マンガン	0.05mg	1.17mg

セレン	2.52μg	8.3μg

クロム	1.26μg	10μg

モリブデン	5.04μg	6.7μg