メロン:1/4個(可食部) 126gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.39g | 15~34g |
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脂質 | 0.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

メロンのカロリー | 42kcal 100g 53kcal 126g (1/4個(可食部)) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
メロン一個1kgのうち廃棄率50%程度とすると1/4カットで可食部は126g程度となる。 / アールス系。(廃棄率)果皮及び種子
Mellon (Greenhouse culture)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 87 (%) |
廃棄率 | 50 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.39g | 15~34g |
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脂質 | 0.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.98g | 75~105g |
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メロンのカロリーは126g(1/4個(可食部))で53kcalのカロリー。メロンは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く12.98gでそのうち糖質が12.35g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 3.78μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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葉酸 | 40.32μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.13μg | 17μg |
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ビタミンC | 22.68mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 8.82mg | ~1000mg |
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カリウム | 428.4mg | 833mg |
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カルシウム | 10.08mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.38mg | 91.8mg |
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リン | 26.46mg | 381mg |
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鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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セレン | 2.52μg | 8.3μg |
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クロム | 1.26μg | 10μg |
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モリブデン | 5.04μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g~ |
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メロン:126g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸
メロンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メロン:1/4個(可食部) 126gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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