メロン:1/4個(可食部) 126gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 51kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.39g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロン (温室メロン)
メロンのカロリー概要
| メロンのカロリー | 40kcal 100g 51kcal 126g (1/4個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
主に温室ハウス栽培で育てられた青肉系の「アールスメロン（マスクメロン）」など、甘い香りが特徴。
メロンは、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・セレン・カリウム等の栄養素を含む果物。
露地で育てられる「プリンスメロン」「北海道メロン」と露地メロンいったより、若干カロリーが低い。 外国産の「ハネジューメロン」など、国産を含めメロンは種類豊富。
メロンゼリーや香り豊かなメロンジュースといったレシピの材料にも使われる。
試料： アールス系（緑肉種）廃棄部位： 果皮及び種子
メロンの写真
Mellon (Greenhouse culture)
メロンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 50 (%) |
スポンサーリンク
メロンのカロリーは126g(1/4個(可食部))で51kcalのカロリー。メロンは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く12.98gでそのうち糖質が12.35g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.78μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 40.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 22.68mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.82mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 428.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 10.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 26.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.04μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
| ||
メロン:126g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.24mg | |
| ||
メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.42mg | |
| ||
| ロイシン | 31.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 28.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 37.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.33mg | |
| ||
| バリン | 36.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.16mg | |
| ||
| アルギニン | 25.2mg | |
| ||
| アラニン | 151.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 138.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 302.4mg | |
| ||
| グリシン | 41.58mg | |
| ||
| プロリン | 27.72mg | |
| ||
| セリン | 54.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 982.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メロン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 メロン1個 重量 602g 可食部 301g カロリー 121kcal -
概要 メロン1個602gを横から見る -
概要 メロン1/2個 重量 409g 可食部 205g カロリー 82kcal -
概要 メロン1個の半分 -
概要 メロン1/4個 重量 205g 可食部 103g カロリー 42kcal -
概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/4個 重量 153g カロリー 62kcal -
概要 メロン1/8個 重量 102g 可食部 51g カロリー 21kcal -
概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/8個 重量 72g カロリー 29kcal -
概要 メロン1/8個を3個 重量 225g カロリー 90kcal -
概要 メロンパフェに使う量のメロン 重量 63g カロリー 26kcal
メロンのカロリー・栄養FAQ
- メロン(1/4個(可食部))のカロリーは？
- メロン(1/4個(可食部)「126g」)のカロリーは51kcalです。
- メロン100gあたりのカロリーは？
- メロン「100g」のカロリーは40kcalです。
- メロン(1/4個(可食部)あたり)の糖質量は？
- メロン(1/4個(可食部)「126g」)の糖質の量は12.35gです。
メロンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
メロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロン:1/4個(可食部) 126gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
ユーザが評価したメロンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
