カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メロン (温室メロン)

メロンのカロリー概要

メロンのカロリー 40kcal 100g
51kcal 126g (1/4個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC

主に温室ハウス栽培で育てられた青肉系の「アールスメロン(マスクメロン)」など、甘い香りが特徴。

メロンは、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・セレン・カリウム等の栄養素を含む果物。
露地で育てられる「プリンスメロン」「北海道メロン」と露地メロンいったより、若干カロリーが低い。 外国産の「ハネジューメロン」など、国産を含めメロンは種類豊富。
メロンゼリーや香り豊かなメロンジュースといったレシピの材料にも使われる。

試料: アールス系(緑肉種)廃棄部位: 果皮及び種子

g51kcal

追加せずトップへ

メロンの写真

メロン

Mellon (Greenhouse culture)

メロンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率50 (%)

スポンサーリンク

メロン:1/4個(可食部) 126gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 1.39g 15~34g
脂質 0.13g 13~20g
炭水化物 12.98g 75~105g

【PFCバランス】

メロンのカロリーは126g(1/4個(可食部))で51kcalのカロリー。メロンは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く12.98gでそのうち糖質が12.35g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.78μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK3.78μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸40.32μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン1.13μg17μg
ビタミンC22.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8.82mg ~1000mg
カリウム 428.4mg 833mg
カルシウム 10.08mg 221mg
マグネシウム 16.38mg 91.8mg
リン 26.46mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
セレン 2.52μg 8.3μg
クロム 1.26μg 10μg
モリブデン 5.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g 5.7g~

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸23.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.24mg

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン21.42mg
ロイシン31.5mg
リシン(リジン)28.98mg
含硫アミノ酸23.94mg
芳香族アミノ酸37.8mg
トレオニン(スレオニン)28.98mg
トリプトファン10.33mg
バリン36.54mg
ヒスチジン20.16mg
アルギニン25.2mg
アラニン151.2mg
アスパラギン酸138.6mg
グルタミン酸302.4mg
グリシン41.58mg
プロリン27.72mg
セリン54.18mg
アミノ酸合計982.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「メロン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • メロン1個602g
    概要 メロン1個
    重量 602g
    可食部 301g
    カロリー 121kcal
  • メロン1個602gを横から見ると
    概要 メロン1個602gを横から見る
  • メロン1個の半分
    概要 メロン1/2個
    重量 409g
    可食部 205g
    カロリー 82kcal
  • メロン1個の半分
    概要 メロン1個の半分
  • メロン1/4
    概要 メロン1/4個
    重量 205g
    可食部 103g
    カロリー 42kcal
  • メロン1/4の可食部分
    概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/4個
    重量 153g
    カロリー 62kcal
  • メロン1/8
    概要 メロン1/8個
    重量 102g
    可食部 51g
    カロリー 21kcal
  • メロン1/8の可食部分
    概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/8個
    重量 72g
    カロリー 29kcal
  • メロン1/8を3個
    概要 メロン1/8個を3個
    重量 225g
    カロリー 90kcal
  • メロンパフェのメロン63g
    概要 メロンパフェに使う量のメロン
    重量 63g
    カロリー 26kcal

メロンのカロリー・栄養FAQ

メロン(1/4個(可食部))のカロリーは?
メロン(1/4個(可食部)「126g」)のカロリーは51kcalです。
メロン100gあたりのカロリーは?
メロン「100g」のカロリーは40kcalです。
メロン(1/4個(可食部)あたり)の糖質量は?
メロン(1/4個(可食部)「126g」)の糖質の量は12.35gです。

メロンを追加してカロリー計算機へ移動する

g51kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

メロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メロン:1/4個(可食部) 126gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

メロンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したメロンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク