カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

露地メロン (メロン)

露地メロンのカロリー概要

露地メロンのカロリー 45kcal 100g
62kcal 138g (1個1kgの1/4の可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

主に露地や小型ビニールハウスで育てられるメロン。

温室栽培で育てられるメロンと代表的な品種にプリンスメロンがある露地メロンは、果肉の色や食感が異なり、グラム数あたりの糖質量は、露地メロンが若干多い。
ハウス栽培の温室メロンは出荷が早く、1か月ほど遅れて露地物の露地メロンが出回る。

地域によってはトンネル栽培による手法を用いる事で家庭菜園でも露地メロンを作る事ができる。品種はプリンスメロンが適していて、人工授粉は早朝に行う / 着果をコントロールする / 室内が30℃以上となったら換気を行うのが育て方のポイントである。

廃棄部位: 果皮及び種子

g62kcal

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露地メロンの写真

露地メロン

Mellon

露地メロンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率45 (%)

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露地メロン:1個1kgの1/4の可食部 138gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 1.38g 15~34g
脂質 0.14g 13~20g
炭水化物 14.35g 75~105g

【PFCバランス】

露地メロンのカロリーは138g(1個1kgの1/4の可食部)で62kcalのカロリー。露地メロンは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く14.35gでそのうち糖質が13.66g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

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露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.56μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK4.14μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸33.12μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.24μg17μg
ビタミンC34.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8.28mg ~1000mg
カリウム 483mg 833mg
カルシウム 8.28mg 221mg
マグネシウム 16.56mg 91.8mg
リン 17.94mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
セレン 1.38μg 8.3μg
モリブデン 2.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.69g 5.7g~

露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸26.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.12mg

露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.08mg
ロイシン31.74mg
リシン(リジン)30.36mg
含硫アミノ酸24.84mg
芳香族アミノ酸37.26mg
トレオニン(スレオニン)31.74mg
トリプトファン10.35mg
バリン38.64mg
ヒスチジン19.32mg
アルギニン26.22mg
アラニン151.8mg
アスパラギン酸138mg
グルタミン酸303.6mg
グリシン41.4mg
プロリン27.6mg
セリン60.72mg
アミノ酸合計1007.4mg
アンモニア34.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

露地メロンのカロリー・栄養FAQ

露地メロン(1個1kgの1/4の可食部)のカロリーは?
露地メロン(1個1kgの1/4の可食部「138g」)のカロリーは62kcalです。
露地メロン100gあたりのカロリーは?
露地メロン「100g」のカロリーは45kcalです。
露地メロン(1個1kgの1/4の可食部あたり)の糖質量は?
露地メロン(1個1kgの1/4の可食部「138g」)の糖質の量は13.66gです。

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露地メロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

露地メロン:1個1kgの1/4の可食部 138gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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