露地メロン:1/4個(可食部) 138gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.38g (5.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.14g (1.26kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.35g (57.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
露地メロン (メロン)
食品果物
食品分析数値
| 露地メロンのカロリー | 42kcal 100g 58kcal 138g (1/4個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カリウム |
主に露地や小型ビニールで育てられたメロンでプリンスメロンや北海道のメロンがそうである。栄養豊富なのが特徴。
温室栽培で育てられた温室メロンはメロンのページを参照のこと。
北海道のメロンの代表格である夕張メロンは月によって露地メロンか温室メロンかが異なる。ハウス栽培された温室メロンの方が早く出荷され1か月遅れ程度で露地物の露地メロンが出回るようになる。露地物の方が美味しく栄養が高い。
温室栽培で育てられた温室メロンはメロンのページを参照のこと。
北海道のメロンの代表格である夕張メロンは月によって露地メロンか温室メロンかが異なる。ハウス栽培された温室メロンの方が早く出荷され1か月遅れ程度で露地物の露地メロンが出回るようになる。露地物の方が美味しく栄養が高い。
メロン一個1kgの1/4カット250gのうち廃棄率45％程度で可食部は138g。 / 白肉種。(廃棄率)果皮及び種子。赤肉種の場合(α-カロテン)16μg、(β-カロテン)3600μg、(β-クリプトキサンチン)0μg、(β-カロテン当量)3600μg、(レチノール当量)300μg
露地メロン
Mellon
露地メロンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
露地メロンのカロリーは138g(1/4個(可食部))で58kcalのカロリー。露地メロンは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く14.35g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が高い。糖質の量は13.66g。
露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.56μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 33.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.24μg | 17μg |
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| ビタミンC | 34.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.28mg | ～1000mg |
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| カリウム | 483mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 17.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.38μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 2.76μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.69g | 5.7g～ |
| ||
露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸
露地メロンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.7mg | |
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| ロイシン | 30.36mg | |
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| リシン(リジン) | 28.98mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 38.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.21mg | |
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| バリン | 37.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.32mg | |
| ||
| アルギニン | 24.84mg | |
| ||
| アラニン | 151.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 138mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 303.6mg | |
| ||
| グリシン | 41.4mg | |
| ||
| プロリン | 27.6mg | |
| ||
| セリン | 53.82mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 979.8mg | |
| ||
| アンモニア | 34.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
露地メロン:1/4個(可食部) 138gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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