カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

露地メロン (メロン)

露地メロンのカロリー概要

露地メロンのカロリー 45kcal 100g
62kcal 138g (1個1kgの1/4の可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

主に露地や小型ビニールハウスで育てられるメロンです。

温室栽培で育てられるメロンと代表的な品種にプリンスメロンがある露地メロンは、果肉の色や食感が異なり、グラム数あたりの糖質量は露地メロンが若干多いです。
ハウス栽培の温室メロンは出荷が早く、1か月ほど遅れて露地物の露地メロンが出回ります。

地域によってはトンネル栽培による手法を用いることで家庭菜園でも露地メロンを作ることができます。品種はプリンスメロンが適しており、人工授粉は早朝に行うこと、着果をコントロールすること、室内が30℃以上となったら換気を行うことが育て方のポイントです。

また、露地メロンは収穫後の保存方法も重要です。収穫後は風通しの良い場所で保存し、食べる前に冷蔵庫で冷やすことで、より甘く、ジューシーな味わいが楽しめます。家庭菜園での収穫時期が少し遅れてしまった場合でも、適切な保存方法を実践することで品質を保つことができます。

廃棄部位: 果皮及び種子

g62kcal

追加せずトップへ

露地メロンの写真

露地メロン

Mellon

露地メロンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分88 (%)
廃棄率45 (%)

スポンサーリンク

露地メロン:1個1kgの1/4の可食部 138gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.38g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.14g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 14.35g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

露地メロンのカロリーは138g(1個1kgの1/4の可食部)で62kcal、100g換算では45kcal。80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。露地メロン138g(1個1kgの1/4の可食部)の栄養は、炭水化物が多く14.35gでそのうち糖質が13.66g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.56μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK4.14μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.1mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.15mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸33.12μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.22mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.24μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC34.5mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8.28mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 483mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 8.28mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 16.56mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 17.94mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.28mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.28mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.03mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 1.38μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 2.76μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.69g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.1g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸26.22mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸33.12mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

露地メロン:138g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.08mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン31.74mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)30.36mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸24.84mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸37.26mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)31.74mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン10.35mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン38.64mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン19.32mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン26.22mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン151.8mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸138mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸303.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン41.4mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン27.6mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン60.72mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1007.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア34.5mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

露地メロンのカロリー・栄養FAQ

露地メロンのカロリーは?
露地メロン1個1kgの1/4の可食部「138g」のカロリーは62kcalです。露地メロン100gあたりのカロリーは45kcalです。
露地メロンの糖質の量は?
露地メロン1個1kgの1/4の可食部「138g」の糖質の量は13.66gです。露地メロン100gあたりの糖質の量は9.9gです。
露地メロンのビタミンCの含有量はどのくらい?
露地メロン1個1kgの1/4の可食部「138g」にはビタミンCが34.5mg含まれています。露地メロン100gあたりのビタミンCは25mgです。
露地メロンのカリウムの含有量はどのくらい?
露地メロン1個1kgの1/4の可食部「138g」にはカリウムが483mg含まれています。露地メロン100gあたりのカリウムは350mgです。

露地メロンを追加してカロリー計算機へ移動する

g62kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

露地メロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

露地メロン:1個1kgの1/4の可食部 138gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

露地メロンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した露地メロンの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク