露地メロン:1/4個(可食部) 138gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.38g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.35g | 75~105g |
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【PFCバランス】

露地メロンのカロリー | 42kcal 100g 58kcal 138g (1/4個(可食部)) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カリウム |
メロン一個1kgの1/4カット250gのうち廃棄率45%程度で可食部は138g。 / 白肉種。(廃棄率)果皮及び種子。赤肉種の場合(α-カロテン)16μg、(β-カロテン)3600μg、(β-クリプトキサンチン)0μg、(β-カロテン当量)3600μg、(レチノール当量)300μg
Mellon
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 87 (%) |
廃棄率 | 45 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.38g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.35g | 75~105g |
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露地メロンのカロリーは138g(1/4個(可食部))で58kcalのカロリー。露地メロンは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く14.35gでそのうち糖質が13.66g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。
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露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 16.56μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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葉酸 | 33.12μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.24μg | 17μg |
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ビタミンC | 34.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 8.28mg | ~1000mg |
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カリウム | 483mg | 833mg |
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カルシウム | 8.28mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.56mg | 91.8mg |
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リン | 17.94mg | 381mg |
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鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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セレン | 1.38μg | 8.3μg |
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モリブデン | 2.76μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.69g | 5.7g~ |
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露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸
露地メロンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
露地メロン:138g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 20.7mg | |
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ロイシン | 30.36mg | |
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リシン(リジン) | 28.98mg | |
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含硫アミノ酸 | 23.46mg | |
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芳香族アミノ酸 | 38.64mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 28.98mg | |
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トリプトファン | 10.21mg | |
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バリン | 37.26mg | |
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ヒスチジン | 19.32mg | |
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アルギニン | 24.84mg | |
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アラニン | 151.8mg | |
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アスパラギン酸 | 138mg | |
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グルタミン酸 | 303.6mg | |
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グリシン | 41.4mg | |
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プロリン | 27.6mg | |
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セリン | 53.82mg | |
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アミノ酸合計 | 979.8mg | |
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アンモニア | 34.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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露地メロン:1/4個(可食部) 138gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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